Tuicu되지 질병, 거칠게 좋은 죽음을! 잘 알고, 아 옷을 커버 할 수있는 뱃살, 당신은! 그 바지를 몇도가 가출 서른 개 높은 온도를 착용 할 여름 커버하는 방법, 두꺼운 코트 포기 무기를 노출 할 수 있습니다 만 다리를 팔 당신은 전사를 얻었습니다. 나는 아직도 난로를 갈아 입어 반바지를하는 법을 순종적으로 배웁니다!
두꺼운 허벅지 다이어트
계단을 오르십시오.
항상, 사무실 노동자의 8 층이, 더 많은 계단을 시도하는 엘리베이터에 의존하지 마십시오. 계단을 오르는 과정은 효과적으로 지방을 태워 도움이 허벅지 근육을 스트레칭 할 수 있습니다. 가장 좋은 효과 얇은 허벅지를 들어, 대부분의 시간은 올라 물론 계단에게 방법의 두 단계를 수행 상체는 똑바로 상태를 유지하기 위해 속도를 너무 빨리되지는 노력처럼 생각하지 않습니다.
2. 높은 다리
높은 리프트 다리도 매우 좋은 얇은 허벅지 운동이며, 효과적으로 허벅지 지방 신체가 곧장 서서 다음 단일 다리 회전을 제거 할 수 있습니다, 마사지도 높은 다리 리프트 운동 후 팔을 또한 자연스럽게 몸을 스윙, 리프트합니까 근육 강화를 막기 위해 다리를 편안하게하십시오. 높은 리프트 다리는 얇은 허벅지 효과가 좋을뿐만 아니라 다리 라인을 늘리는 데에도 도움이됩니다.
스쿼트
많은 소녀는 다리가 더 강력한 될 것 스쿼트, 그것은 아니라고 생각합니다. 두꺼운 허벅지 지방 축적을 위하여, 그리고 스쿼트 효과적으로 하체 근육을 행사할 수, 좋은 엉덩이 난로의 연통 효과가 있습니다. 스쿼트을 허리를 똑바로 유지할 때 주파수가 너무 빨라서는 안되며 행동은 표준으로해야합니다. 최고의 지방 연소 효과를 얻으려면 체중 엎질러 짐을 시도 할 수 있습니다.
4. 공기를 걷어 찬다.
침대에 누워 잠자리에 들기 전에 머리 뒤쪽에 배치 그의 손, 다리가 공중에 자전거 조치를 할 수.이 움직임 하체를 효과적으로 혈액 순환을 촉진하고 다리를 휴식을 취할 도움이 될 수 있습니다, 우수한 난로의 연통 효과를 가지고 있지만, 또한 다리를 향상시킬뿐만 아니라, 타입 결함. 전체 과정, 당신은 똑바로 발끝으로 밟아 볼 수 있습니다. 마찬가지로, 주파수가 너무 빨리 요구하지 않습니다, 호흡에주의하십시오.
5. 발끝
좋은 다리를 아름답게 존재하는 경우 때 집에서, 당신은이 작업, 장기 준수 효과 발가락 Dianqi을 과소 평가하지 마십시오 패드 발가락 산책을 시도 할 수 있습니다. Dianqi 발가락을 동시에, 그것은 Shoufutitun하는 것이 가장 좋습니다, 몸을 긴장 상태에서 근육 중.이 작업은 언제 어디서나 수행 할 수있는 간단하고 효과적입니다. 휴식과 버스를 기다리는, 대기는 화장실에서 수행 할 수 있습니다.
6. 스트레칭
직장에서 바쁜 직장 파티는 운동 할 시간이 없으므로 보통 운동을 더 많이하십시오. 좌식 운동으로 인한 좌식 운동의 큰 축적은 효과적으로 지방의 생성을 예방할 수 있습니다. 그리고 일찍 일어나서 잠자리에 들기 전에 일어나십시오. 간단한 스트레칭 운동을 할 10 분, 또는 몇 가지 요가 움직임에 몸을 스트레칭뿐만 아니라 체중 감량 효과, 좋은 신체 효과가 있습니다.
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