Tuicuない病気、ラフアップ良い死！知っているまあ、おなかの脂肪がああ服をカバーすることができ、厚いコートは、唯一の足、あなたがズボンに数度は暴走30の高温を着用しない方法夏のカバーを暴露武器を放棄することができます腕！それあなたは戦士に当選しました。私はまだストーブパイプの使い方を素直に学び、ショーツを着ます！
厚い太ももの食事
階段を登る
いつもあなたは、オフィスワーカーの8階には、より多くの階段がそれをしようとするエレベーターに依存しないでください。階段を登るのプロセスは、あなたが効果的に脂肪を燃やすのを助けるために太ももの筋肉を伸ばすことができます。最良の効果の薄い太もものために、ほとんどの時間を登ります良い方法は、1つまたは2つのステップ、直立状態を維持するために上体を取るための良い方法は、速度が速すぎる必要はありませんが、難しいと感じないでください。
2.ハイレッグ
ハイレグリフト良い薄い太もものエクササイズで効果的に脂肪太ももを排除することができます。マッサージし、高いレッグリフトエクササイズの後。片足で背の高いスタンド、その後、回転、昇降運動を行う、体の自然なスイングと一緒に腕ハイリフトの脚は、細い太ももの効果があるだけでなく、脚の伸びを助けます。
スクワット
多くの女の子はスクワット脚をより強固になるようになります、それはないと思われる。太い太ももが脂肪蓄積のためであり、スクワットが効果的に良いヒップ細身効果を持って、下半身の筋肉を行使することができます。スクワット腰をまっすぐに保つときは、頻度が速すぎる必要はなく、行動は標準的なものでなければなりません。最高の脂肪燃焼効果を達成したい場合は、体重減少を試みることができます。
4.キック・ザ・エア
寝る前に、ベッドに横たわって、彼の手は頭の後ろに置かれ、空気中で自転車のアクションを行うための足。この動き下半身が効果的に血液の循環を促進し、あなたの足をリラックスすることができ、優れた細身効果を持っていますが、また足を向上させるためだけでなく、型欠陥が。プロセス全体を通じて、つま先を試し指摘した。同様に、周波数があまり必要とされていない、息をすることをに注意してください。
5.つま先
自宅では、爪先歩行しようとすることができますが、長期的な遵守が同時に足のつま先を美化するの良い効果がある場合は、このアクションをトウ踮を過小評価しないでください、それは腹部の股関節に最適です、体この動作はシンプルで効果的で、いつでもどこでも実行することができます。休憩中に働き、バスを待って、トイレまで待機することができます。
ストレッチ練習
仕事で忙しいです作業部会、運動のための時間がないが、撤回することができ、その後通常、あなたはより多くの。効果的に脂肪の発生を防止することができますストレッチ、定住のために。脂肪の蓄積を、それを伸ばしん早起きして寝ます簡単なストレッチ運動を行うために10分、またはいくつかのヨガの動きに、体を伸ばすだけでなく、体重減少の効果は、良いボディ効果があります。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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