Tuicu एक बीमारी नहीं, किसी न किसी तरह ऊपर अच्छा मौत! खैर पता है, पेट की चर्बी आह कपड़े कवर कर सकते हैं, हाथ मोटी कोट कर सकते हैं हथियार देने के संपर्क में है, केवल पैर, गर्मी कवर कैसे आप पतलून तीस उच्च तापमान कुछ डिग्री भगोड़ा पहनना है! यही कारण है कि आप युद्ध को जीतने, और मैं आज्ञाकारी कैसे चिमनी पैंट जानने के लिए और उसके बाद इसे पहनने!
मोटा जांघ आहार
सीढ़ियाँ चढ़ो
हमेशा लिफ्ट आप, कार्यालय श्रमिकों के आठवें तल, अधिक सीढ़ियों यह कोशिश करने के लिए पर भरोसा न करें। सीढ़ियाँ चढ़ने की प्रक्रिया है, आप प्रभावी रूप से मदद करने के लिए वसा को जलाने के जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव कर सकते हैं। सबसे अच्छा प्रभाव पतली जांघों के लिए, समय के सबसे अधिक चढ़ाई करने के लिए अच्छी तरह से विधि के दो कदम उठाने सीढ़ियों, शरीर के ऊपरी हिस्से सीधे राज्य रखने के लिए, गति बहुत तेजी से नहीं, प्रयास की तरह महसूस नहीं करते।
2. उच्च पैर
उच्च पैर लिफ्ट एक अच्छा पतली जांघों व्यायाम प्रभावी रूप से वसा जांघों को समाप्त कर सकते है। एक पैर और फिर रोटेशन के साथ लंबा खड़े हो जाओ, लिफ्ट आंदोलन करते हैं, शरीर की प्राकृतिक स्विंग के साथ-साथ हथियार। उच्च पैर लिफ्ट व्यायाम के बाद, मालिश करने मांसपेशियों के निर्माण को रोकने के लिए अपने पैरों से आराम करें। उच्च लिफ्ट पैरों में न केवल एक अच्छा पतली जांघ प्रभाव होता है, लेकिन वे पैर लाइनों को फैलाने में भी मदद करते हैं।
3. स्क्वाट
कई लड़कियों के लगता है कि स्क्वाट पैर और अधिक मजबूत बन कर देगा, ऐसा नहीं है। मोटी जांघों वसा जमा की खातिर कर रहे हैं, और स्क्वाट प्रभावी रूप से कम शरीर की मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं, एक अच्छा हिप चिमनी प्रभाव है। स्क्वाट कमर को सीधे रखने के लिए, आवृत्ति को बहुत तेज़ होना ही नहीं पड़ता है, कार्रवाई मानक के रूप में होनी चाहिए। सबसे अच्छा वसा जलती हुई प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, आप वजन में बैठने की कोशिश कर सकते हैं।
4. हवा को हटा दें
बिस्तर पर जाने से, बिस्तर में झूठ बोल से पहले, उसके हाथ सिर के पीछे रखा, पैर एक मोटर साइकिल की कार्रवाई हवा में क्या करना है। इस कदम से कम शरीर को प्रभावी ढंग से रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और अपने पैरों को आराम में मदद कर सकते हैं, न केवल एक उत्कृष्ट चिमनी प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह भी पैर में सुधार करने के दोष टाइप करें। इस प्रक्रिया के दौरान,, कोशिश पैर की उंगलियों ओर इशारा किया। इसी तरह, आवृत्ति भी आवश्यकता नहीं है ध्यान दें कि सांस के साथ।
5. टिपोई
जब घर पर, आप एक ही समय में पैड पैर की अंगुली चलने की कोशिश कर सकते, पैर की अंगुली Dianqi कम मत समझो इस कार्रवाई, लंबी अवधि के पालन के प्रभाव अगर वहाँ एक अच्छा सुशोभित पैर। Dianqi पैर की उंगलियों, यह सबसे अच्छा है Shoufutitun के लिए, शरीर तनाव की स्थिति में मांसपेशियों के दौरान। इस कार्रवाई, बाहर कहीं भी कभी भी किया जा सकता है, सरल और प्रभावी है। आराम और बस के लिए इंतजार करना, कतार शौचालय पर किया जा सकता है।
6. स्ट्रेचिंग
काम करने वाले पक्ष के काम पर व्यस्त है, व्यायाम के लिए समय नहीं है, तो आम तौर पर आप अधिक यह आसीन होने के कारण खींच है। फैट संचय, खींच प्रभावी रूप से वसा की पीढ़ी को रोका जा सकता। जल्दी उठें और बिस्तर पर जाने से वापस लिया जा सकता दस मिनट, खींच या कुछ योग करने के लिए, शरीर खींच कुछ सरल करते हैं, न केवल प्रभाव स्लिमिंग, वहाँ एक अच्छा शरीर प्रभाव है।
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