Tuicu pas une maladie, rugueuse la bonne mort! Savez sans doute, la graisse du ventre peut couvrir les vêtements ah, bras épais manteau peut donner les armes exposées, seules les jambes, la couverture d'été comment portez-vous un pantalon trente hautes températures quelques degrés enfuient! Ce vous gagnez la guerre, et j'apprends comment obéissante pantalon cloisonnées et portez!
Régime épais de la cuisse
Montez les escaliers
Ne pas toujours compter sur l'ascenseur vous, au huitième étage des employés de bureau, plus les escaliers pour essayer. Le processus de monter les escaliers, vous pouvez effectivement étirer le muscle de la cuisse pour aider à brûler la graisse. Pour obtenir les meilleurs cuisses minces à effet, la plupart du temps à grimper bien prendre les escaliers deux étapes du procédé, le haut du corps pour maintenir l'état droit, la vitesse pas trop vite, ne se sentent pas comme l'effort.
2. Haute jambe
Haute jambe de levage est également très bon exercice de la cuisse mince, peut effectivement éliminer la graisse corps de la cuisse droite, puis la rotation de la jambe unique, faire l'exercice de levage, les bras aussi balancer naturellement avec le corps après un exercice de levage de la jambe haute, pour masser Détendez vos jambes pour éviter l'accumulation de muscle.Les jambes de haute élévation non seulement ont un bon effet mince de cuisse, mais elles aident également à étirer les lignes de jambe.
Squat
Beaucoup de filles pensent que le squat rendra les jambes plus robustes, ce n'est pas le cas.Les cuisses épaisses, sont les raisons de l'accumulation de graisse, et les squats peuvent exercer efficacement sur les muscles du bas du corps, il y a un bon effet maigre. Quand il faut garder la taille droite, la fréquence ne doit pas être trop rapide, l'action doit être comme standard.Vous voulez obtenir le meilleur effet de combustion des graisses, vous pouvez essayer de peser squat.
4. Kick l'air
Avant d'aller au lit, couché sur le lit, les mains derrière la tête, les jambes dans le vélo d'action pédale.Ce truc peut effectivement promouvoir la circulation sanguine du bas du corps, pour aider à détendre les jambes, non seulement a un excellent effet tuyau, mais aussi améliorer les jambes Type de défauts.L'ensemble du processus, vous pouvez essayer de la pointe des pieds droite.De même, la fréquence ne nécessite pas trop vite, faites attention à la respiration.
5. pointe des pieds
A la maison, vous pouvez essayer de marcher sur la pointe des pieds, ne pas sous-estimer la pointe des pieds pour prendre cette action, si vous avez une adhérence à long terme, il y a un bon effet pour embellir vos jambes. Les muscles sont en tension, c'est une action simple et efficace, qui peut se faire n'importe quand et n'importe où, pendant les pauses, etc., les bus peuvent être utilisés pour s'aligner dans les toilettes.
6. Exercice d'étirement
Le groupe de travail qui est occupé au travail, pas de temps pour l'exercice, alors généralement plus vous ne l'étirer. L'accumulation de graisse en raison de sédentaire, les étirements peuvent prévenir efficacement la génération de matières grasses. Levez-vous tôt et aller au lit peut être retiré Dix minutes pour faire un simple exercice d'étirement, ou pour quelques mouvements de yoga, étirer le corps, pas seulement l'effet de perte de poids, il y a un bon effet sur le corps.
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