Tuicu ليس مرضا، خشن حتى الموت جيد! حسنا تعرف، الدهون في البطن يمكن أن تغطي الملابس آه، الذراع معطف سميك يمكن التخلي عن السلاح المكشوفة، فقط الساقين، وغطاء الصيف كيف يمكنك ارتداء السراويل ثلاثين ارتفاع درجات الحرارة بضع درجات تنفلت! هذا يمكنك كسب الحرب، وأنا بطاعة تعلم كيف السراويل المدخنة ثم ارتداء الحجاب!
سميكة الفخذ الحمية
تسلق السلالم
لا تعتمد دائما على المصعد لك، في الطابق الثامن من العاملين في المكتب، والمزيد من الدرج لمحاولة ذلك. عملية تسلق السلالم، يمكنك تمتد على نحو فعال في عضلة الفخذ لتساعد على حرق الدهون للحصول على أفضل تأثير الفخذين رقيقة، وأكثر من مرة لتسلق كذلك اتخاذ الدرج خطوتين للأسلوب، والجزء العلوي من الجسم للحفاظ على الدولة مباشرة، وسرعة يست سريعة جدا، لا يشعر مثل هذا الجهد.
2. ارتفاع الساق
ارتفاع رفع الساق جيدة ممارسة الفخذين رقيقة يمكن القضاء عليها بشكل فعال الفخذين الدهون. تقف شامخة مع ساق واحدة ثم التناوب، قيام حركة رفع والذراعين جنبا إلى جنب مع البديل الطبيعي للجسم وبعد ممارسة رفع عالية الساق، لتدليك الاسترخاء الساقين لمنع تشكيل العضلات. عالية الساق ممارسة رفع الفخذين رقيقة ليس فقط يكون لها تأثير جيد، ولكن يساعد أيضا في امتداد خط الساق.
3. بدين
العديد من الفتيات يعتقدون أن يجلس القرفصاء سيجعل الساقين تصبح أكثر قوة، فإنه ليس كذلك. الفخذين سميكة هي الدهون أجل تراكم ل، ويمكن أن يجلس القرفصاء تمارس بشكل فعال عضلات الجزء الأسفل من الجسم، ويكون لها تأثير جيد الورك المدخنة. بدين الوقت للحفاظ على الظهر مستقيما، في حاجة إلى التردد لا يكون سريعا جدا، والعمل في محاولة لمعايير كنت ترغب في تحقيق أفضل النتائج حرق الدهون، يمكنك محاولة القرفصاء.
4. ركلة الهواء
قبل الذهاب إلى السرير، والكذب على السرير واليدين وراء الرأس والساقين في دواسة الهواء الدراجة الدراجة.هذا خدعة يمكن أن تعزز على نحو فعال الجزء السفلي من الدورة الدموية في الجسم، للمساعدة في استرخاء الساقين، وليس فقط تأثير المدخنة ممتازة، ولكن أيضا تحسين الساقين نوع العيوب العملية برمتها، يمكنك محاولة لأصابع القدم مباشرة، وبالمثل، فإن التردد لا يتطلب سريع جدا، والانتباه إلى مع التنفس.
5. رؤوس الأصابع
في المنزل، يمكنك محاولة لأصابع القدمين المشي، لا نقلل من أخمص القدمين 踮 حتى هذا العمل، وإذا كان الالتزام على المدى الطويل له تأثير جيد لتجميل القدمين القدمين في نفس الوقت، فمن الأفضل لورك البطن، والجسم العضلات في حالة ضيق.هذا العمل هو بسيط وفعال، ويمكن القيام بها في أي وقت، anywhere.Work أثناء الراحة، في انتظار الحافلة، يصطفون إلى المرحاض يمكن القيام بها.
ممارسة تمدد
حزب العمل الذي هو مشغول في العمل، لا وقت لممارسة الرياضة، ثم عادة ما بذل المزيد من الجهد تمتد ذلك. تراكم الدهون بسبب الجلوس، وتمتد يمكن أن تمنع بشكل فعال جيل من الدهون. الاستيقاظ مبكرا والذهاب إلى الفراش يمكن سحبها عشر دقائق، والقيام ببعض بسيطة تمتد أو لعدد قليل من اليوغا، وتمتد في الجسم، وليس فقط تأثير التخسيس، هناك تأثير الجسم جيدا.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
