Além de querer perder peso, as garotas querem perder peso, o segundo que a maioria das pessoas quer diminuir é a coxa! As meninas asiáticas acumulam gordura de muitas partes inferiores, ou seja, dizemos o corpo em forma de pera. As meninas querem que o stovepipe não possa nos perder Hoje, para compartilhar alguns dos segredos do stovepipe, e depois stovepipe na estrada antes que eles possam fazer mais com menos.
Evite a ingestão excessiva de alimentos salgados / irritantes
O corpo inferior é muito fácil de criar um edema, desde a noite anterior a comer demasiado salgado ou alto teor de sódio de alimentos processados, a perna será muito fácil de edema. Por isso, as meninas querem cozinhar, os alimentos estimulantes podem comer menos Coma menos Luo.
2. Você não pode afundar o exercício aeróbico duro
Se você só faz correr ou andar com tal exercício aeróbico, então a eficiência do tubo de ar quente será muito lenta. Recupere o exercício aeróbio ao mesmo tempo, com o treinamento do músculo anaeróbico, músculos das pernas, gordura no tubo de estufa ao mesmo tempo Treinar os músculos, as linhas das pernas tornar-se-ão mais bonitas e mais diretas do que outras.
3. Movimento nas pernas sustentado
Poucas pessoas podem se reportar à academia todos os dias, além de usar equipamentos de exercícios ou aulas de treinamento de musculação relacionadas em casa, você não pode desperdiçar seu tubo de estufa. Simples para quase nenhum movimento de limiar de perna, como pisar na bicicleta de ar, Deitado nas pernas laterais, agachamentos, arco profundo e seta e assim por diante a ação simples e precisa para fazer 3-5 vezes por semana, a perseverança pode ver o grande efeito Oh!
4. Fim do exercício deve se esticar para relaxar
Muitas garotas esqueceram que, de fato, depois de cada exercício, é obrigatório fazer alongamento, além de acabar, o movimento ainda é músculos apertados para serem aliviados, mas também para tornar a linha mais linda. Paralisado no sofá e ignora o trecho dourado dos músculos Oh!
5. Massagem do corpo inferior antes de ir para a cama
A massagem pode ajudar a eliminar o edema, relaxar os músculos e aumentar o metabolismo das gorduras nas pernas e pernas. Ao descansar em casa para assistir TV, você pode preparar um tapete de ioga. Tire uma bola de tênis e coloque-a debaixo dos músculos das pernas para rolar para frente e para trás. Os músculos das pernas serão muito confortáveis. A massagem excessiva também pode melhorar a fraca circulação das pernas. Oh, massagem a cada dia durante 30 minutos e combine o exercício e a dieta mencionados acima. A estrada para o tubo de ar quente não está longe!
Então, as meninas não devem ser ingênuas para pensar que, enquanto elas se levantar e fazer exercício, as pernas serão parcialmente diluídas. Na verdade, os movimentos devem ser cuidadosamente arranjados para ver melhores resultados. Oh, todos precisam de uma garota de fogão, nós lutamos!
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