بالإضافة إلى تريد أن تفقد الوزن الفتيات تريد انقاص وزنه، والثاني معظم الناس يريدون رقيقة هو الفخذ ذلك! الفتيات الآسيوية تراكم الدهون من العديد من الجسم السفلي، وهذا هو، ونحن نقول الجسم على شكل كمثرى الفتيات تريد أن المدخنة لا يمكن أن تفوت لنا اليوم لتبادل بعض من المدخنة سر، ومن ثم المدخنة على الطريق قبل أن يتمكنوا من القيام بالمزيد مع أقل.
تجنب الإفراط في تناول الطعام المالح / مزعجة
الجزء السفلي من الجسم من السهل جدا لمكان وذمة، طالما أن الليل قبل تناول المالحة جدا أو عالية جدا محتوى الصوديوم من الأطعمة المصنعة، فإن الساق يكون من السهل جدا لذمة.لذلك الفتيات تريد أن المدخنة، وتحفيز الطعام يمكن أن تأكل أقل أكل أقل لوه.
2. لا يمكنك تغرق التمارين الرياضية الصلبة
إلا إذا كان مثل جهاز المشي أو المشي التمارين الرياضية، وهذه الكفاءة المدخنة تكون بطيئة جدا. أتذكر حين التمرينات الهوائية مع اللاهوائية العضلات التدريب الوزن الساق، والدهون في نفس الوقت وزارة المدخنة تدريب العضلات، لا بد من خط المحطة للحصول على أكثر وأكثر جمالا من غيرها على التوالي.
3. حركة الساق المستدامة
وينبغي أن يكون عدد قليل جدا من الناس يمكن أن تذهب الى صالة الالعاب الرياضية كل يوم في التقرير، بالإضافة إلى استخدام المعدات الرياضية أو المتعلقة قوة دورات العضلات، في المنزل أيضا لا يمكن إهمال طريقة المدخنة الخاصة بك بسيط قليل من دون عتبة حركة الساق تقريبا، هذا Caikong الدراجة، يرقد على جانبه رفع الساق، القرفصاء، واندفع عمل عميقة وبسيطة جدا واضح للقيام 3-5 مرات في الأسبوع، يمكن أن المثابرة نرى بالتأكيد كبير أوه!
4. نهاية التمرين يجب أن تمتد إلى الاسترخاء
لقد نسي كثير من الفتيات حصل فعلا للقيام تمتد بعد نهاية كل حركة، بالإضافة إلى السماح الانتهاء من الحركة لا تزال في العضلات المشدودة الحصول على الإغاثة فقط، ولكن أيضا جعل خطوط أكثر جمالا. هل حركة عدم متعب الانتهاء مشلول على الأريكة وتجاهل امتداد الذهبي للعضلات أوه!
5. انخفاض تدليك الجسم قبل الذهاب إلى السرير
تدليك للقضاء على وذمة، استرخاء العضلات، وزيادة حجم عملية التمثيل الغذائي في الساق لحرق الدهون لديها مساعدة جيدة، والراحة في المنزل مشاهدة التلفزيون، يمكنك إعداد حصيرة اليوغا، واتخاذ كرة التنس تحت عضلات الساق قبل وبعد المتداول، وعضلات الساق تكون مريحة جدا. تدليك يمكن أيضا تحسين الدورة الدموية الساق سيئة يا كل يوم لمدة 30 دقيقة التدليك ومع الجبهة وقال ممارسة والنظام الغذائي، المدخنة ليست بعيدة ذلك!
حتى الفتيات لا تكون ساذجة للتفكير أنه طالما أن ممارسة د المتابعة، والساقين سوف تكون جسديا رقيقة أسفل في الواقع، وممارسة رتبت بعناية لرؤية نتائج أفضل أوه، تحتاج الفتيات المدخنة، ونحن نقاتل!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
