Sé que debemos tener muchas dudas, así que hoy abriste el secreto para comer nueces para perder peso.
Las nueces también son un alimento dietético, pero la grasa y las altas calorías son la impresión de muchas personas de nueces, incluso si el valor nutricional es alto, pero aún estudio señaló que las nueces contienen grasa y nutrientes, y la salud y la belleza están estrechamente relacionadas Inseparable
Dijo que según la investigación, los frutos secos pueden promover el flujo de desechos viejos en la sangre, acelerar el transporte de oxígeno y nutrientes a las células, prevenir enfermedades cardiovasculares y restaurar la elasticidad de la piel del abdomen. Si las nueces se agregan junto con el pescado seco para comer más, Calcio y efecto antienvejecimiento.
La nuez es extremadamente nutritiva y se debe tomar de casa, jóvenes y viejos por igual.Sin embargo, ¿cómo comer sano? El siguiente Inoue Hiroshi para que usted responda el mito de las nueces.
Q1: ¿Es alto el contenido de grasa de las nueces?
A: 50% ~ 60% de una nuez es grasa, y es beneficiosa para el cuerpo de los ácidos grasos insaturados, puede aumentar el colesterol bueno, reducir los niveles de colesterol malo, prevenir el colesterol alto y otras enfermedades civilizadas. Además, las nueces también contienen carbohidratos, ¡Proteínas, vitaminas, minerales y fibra dietética, ingesta adecuada, teniendo en cuenta la salud y la belleza!
Q2: comer nueces puede mejorar el estreñimiento?
R: Las nueces son ricas en fibra dietética que activa la motilidad intestinal, elimina el desperdicio corporal y ayuda a mejorar el estado de la piel.
Q3: cantidad de 1 día para servir?
R: Debido a las altas tuercas en calorías, pero comer en exceso puede conducir a la obesidad y el acné y el acné brotes Hiroshi Inoue justicia cree que, si sólo se alimentan de una sola especie, almendra un solo 25 días, 43 pistachos, nueces, anacardos, avellanas y otros. 25 gramos o menos. Cada vez no puede comer tanto, se puede dividir en varias veces para comer.
P4: ¿cuánto debe comer un niño?
Y los adultos comen la misma cantidad, puede haber comer demasiado en riesgo, Hiroshi Inoue justicia sugirió que el peso del niño a un solo embrague. Debido a que las nueces duras, mascar puede aumentar la frecuencia y promover el funcionamiento del cerebro, fortalecer la función de la mandíbula.
Q5: muchos tipos de frutos secos en el mercado, ¿cómo elegir?
Se refiere a los frutos secos y semillas duras pericarpio de la fruta de plantas que consta de un amplio intervalo, la diferencia máxima es entre el contenido mineral, por ejemplo rica en almendra de magnesio, de macadamia rico en manganeso, rica en cobre anacardo etc. Hiroshi Inoue sentido de que, La mejor opción de sal, azúcar y otros aditivos de la nuez de macadamia, una absorción más equilibrada de nutrientes, para evitar comer demasiado.
P6: ¿A qué hora debo comer mejor?
Las personas a dieta pueden desear para reemplazar las tuercas snack bar! O personas que no tienen tiempo para desayunar, sino que también llevan los frutos secos, que se consumen en la empresa. Almond 25 es equivalente a un calorías de arroz, pero puede suministrar buena grasas, minerales y vitaminas, ¡Darte mucha vitalidad!
P7: ¿Y qué ingredientes para comer con mejor?
Taiwanés ingesta insuficiente de fibra dietética y calcio en general, los frutos secos y el pescado seco recomendado puede consumirse junto con. Además, por el consumo de un contenido de vitamina E de alta de leche y frutos secos buena absorción de proteínas, una tabla rasa de ingredientes anti-envejecimiento debe!
P8: métodos de conservación de frutos secos?
Quieren mantener el valor nutricional de los frutos secos, deben evitar la alta temperatura, alta humedad ambiente para evitar la acidificación. Puede ser sellado en el refrigerador para extender la vida útil.
Nut Calories: la revista US Times una vez catalogó a los frutos secos como "Los 10 mejores alimentos saludables" porque las unidades de ácidos grasos insaturados y fitoesteroles en nueces pueden reducir el "colesterol malo" del cuerpo, pero los frutos secos no pueden subestimarse. planificador sugirió un día a un número limitado, evitar la ingesta excesiva de calorías.
Preserva Conservación de la nuez: si se trata de comprar una jarra grande, debido al cambio habitual, las nueces son propensas a los radicales libres, pero deteriorarán el valor nutricional original, por lo que es mejor comprar un paquete pequeño, cada ingesta en la cantidad justa.
③ buenos frutos secos, asando lentamente a bajas temperaturas, aunque consume mucho tiempo, pero puede extraer el aceite, por lo que las nueces fragantes y crujientes, y retener los nutrientes originales, si se fríen a altas temperaturas, las nueces en su lugar absorberán el aceite.
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