من می دانم که شما باید شک و تردید زیادی داشته باشید، بنابراین امروز برای شما راز را به خوردن آجیل برای از دست دادن وزن را باز کرد.
آجیل همچنین مواد غذایی رژیم غذایی، اما با چربی بالا، آجیل با کالری بالا هستند بسیاری از مردم این تصور که، حتی اگر ارزش غذایی بالا است، هنوز هم در طول بازو، اما مطالعاتی اشاره کرده اند، چربی و مواد مغذی موجود در آجیل، ارتباط نزدیک با سلامت و زیبایی جدایی ناپذیر
او گفت که، با توجه به مطالعه نشان داد که آجیل می تواند جریان از محصولات زائد در خون ترویج، سرعت بخشیدن به تحویل اکسیژن و مواد مغذی به سلول، به طور موثر جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی، شکم بازگرداندن قابلیت ارتجاعی پوست، اگر پس از آن آجیل اضافه کنید، ماهی خشک غذا خوردن با هم، بازی بهتر اثر کلسیم و ضد پیری.
آجیل ارزش غذایی بالا، خانه مصرف پیر و جوان باید از مواد غذایی است. با این حال، چگونه به خوردن سالم باشد؟ هیروشی اینوئه پاسخ صالح در بر داشت زیر آجیل اسطوره برای شما.
Q1: آیا مقدار چربی آجیل بالا است؟
A: آجیل 50٪ تا 60٪ از تمام چربی، بلکه به بدن از اسیدهای چرب غیر اشباع مفید، می تواند کلسترول خوب، کلسترول بد را افزایش دهد، جلوگیری از کلسترول بالا و بیماری های دیگر تمدن علاوه بر این، انواع آجیل دارای کربوهیدرات است. پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر در رژیم غذایی، مصرف متوسط، در نظر گرفتن سلامت حساب و زیبایی!
Q2: خوردن آجیل می تواند یبوست را بهبود بخشد؟
A: آجیل سرشار از فیبر در رژیم غذایی، می تواند حرکت روده فعال شدن، حذف بدن از مواد زائد، برای کمک به بهبود وضعیت پوست.
Q3: مبلغ 1 روزه خدمت؟
A: از آنجا که از آجیل کالری بالا است، اما خوردن بیش از حد می تواند به چاقی و آکنه و آکنه شیوع هیروشی اینوئه عدالت معتقد است منجر شود، اگر تنها به خوردن یک گونه منفرد، بادام یک روز 25، 43 پسته، گردو، کاشو، فندق و دیگر. حدود 25 گرم است. یک بار می تواند بسیاری از چیزهایی که خوردن نیست، آن را می توان به چند بار تقسیم به غذا خوردن.
Q4: کودکان باید خوردن به اندازه؟
و بزرگسالان خوردن همان مقدار، ممکن است خوردن بیش از حد در معرض خطر وجود دارد، عدالت هیروشی اینوئه نشان می دهد که وزن کودک به یک کلاچ است. از آنجا که آجیل سخت، جویدن می توانید فرکانس را افزایش دهد و ترویج عملکرد مغز، تقویت عملکرد فک.
Q5: فروش بازار انواع متعددی از آجیل، چگونه انتخاب می کنید؟
اشاره به آجیل و پوسته میوه دانه سخت از گیاهان متشکل از طیف گسترده ای، حداکثر تفاوت است بین محتوای مواد معدنی، به عنوان مثال غنی از منیزیم بادام، ماکادمیا سرشار از منگنز، غنی از مس بادام زمینی و غیره هیروشی اینوئه معنا که، بهترین انتخاب بدون نمک، شکر و مواد افزودنی دیگر طعم دیوانه فلات، بهتر قادر به جذب تغذیه متعادل، اجتناب از خوردن بیش از حد.
Q6: چه زمانی برای خوردن بهتر است؟
افراد رژیمی ممکن است مایل به جایگزین آجیل نوار میان وعده! یا افرادی که زمان برای خوردن صبحانه ندارد، اما همچنین حمل آجیل، خورده در شرکت می باشد. بادام 25 معادل یک کالری برنج است، اما می توانیم عرضه خوب چربی، مواد معدنی و ویتامین ها، به شما پر از زرق و برق!
Q7: و چه مواد لازم برای خوردن بهتر است؟
تایوانی مصرف ناکافی فیبر در رژیم غذایی و کلسیم به طور کلی توصیه می شود آجیل و ماهی خشک می تواند همراه با خورده است. علاوه بر این، با خوردن یک محتوای ویتامین E بالا شیر و جذب پروتئین خوب آجیل، جارو تمیز از ترکیبات ضد پیری باید!
Q8: روش حفظ آجیل؟
می خواهم برای حفظ ارزش غذایی آجیل، باید درجه حرارت بالا، رطوبت محیط بالا برای جلوگیری از اسیدی شدن اجتناب کنند. می توان آن را به یخچال و فریزر مهر و موم شده به گسترش عمر مفید.
آجیل حرارت ①: مجله تایم آمریکا شامل آجیل "10 بهداشت مواد غذایی عمده" چون آجیل در اسیدهای چرب اشباع نشده و استرول های گیاهی، می توانید "کلسترول بد" بدن را کاهش می دهد، اما گرما را نمی توان دست کم گرفت آجیل، تغذیه برنامه ریز پیشنهاد یک روز تا محدود، جلوگیری از مصرف بیش از حد کالری است.
② حفظ مهره ها: اگر بخواهید یک شیشه بزرگ بخرید، به دلیل سوئیچ معمول، آجیل مستعد ابتلا به رادیکال های آزاد هستند، اما باعث کاهش ارزش غذایی اولیه می شود، بنابراین بهتر است یک بسته کوچک خریداری کنید، هر مقدار مصرف فقط مقدار مناسب است.
③ خوب آجیل، به آرامی کوره در دمای پایین، اگر چه زمان مصرف، اما شما می توانید روغن را استخراج، به طوری که آجیل معطر و ترد، و نگه داشتن مواد مغذی اصلی، اگر سرخ شده در دمای بالا، آجیل به جای نفت را جذب می کند.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
