Eu sei que devemos ter muitas dúvidas, então hoje abriu o segredo de comer nozes para perder peso.
As nozes também são uma dieta alimentar, mas as gorduras elevadas e as calorias elevadas são a impressão de muitas pessoas de nozes, mesmo que o valor nutricional seja alto, mas ainda estudo apontou que as nozes contêm gordura e nutrientes e a saúde e a beleza estão intimamente relacionadas Inseparável
Ele disse que, de acordo com a pesquisa, as nozes podem promover o fluxo de resíduos antigos no sangue, acelerar o transporte de oxigênio e nutrientes para as células, prevenir efetivamente doenças cardiovasculares e restaurar a elasticidade da pele abdominal. Se as nozes são adicionadas juntamente com o peixe seco para comer mais, Efeito de cálcio e anti envelhecimento.
A noz é extremamente nutritiva e deve ser retirada de casa, jovens e velhos. No entanto, como comer saudável? O seguinte Inoue Hiroshi para você responder ao mito das nozes.
Q1: o teor de gordura das nozes é alto?
A: 50% ~ 60% de uma porca é gorda e é benéfica para o corpo de ácidos graxos insaturados, pode aumentar o colesterol bom, reduzir os níveis de colesterol ruim, prevenir colesterol alto e outras doenças civilizadas. Além disso, as nozes também contêm carboidratos, Proteínas, vitaminas, minerais e fibras dietéticas, ingestão adequada, levando em conta a saúde e a beleza!
Q2: comer nozes pode melhorar a constipação?
R: As nozes são ricas em fibras alimentares que ativam a motilidade intestinal, eliminam o desperdício corporal e ajudam a melhorar a condição da pele.
Q3: um montante de serviço de 1 dia?
A: Devido ao alto conteúdo calórico de nozes, comer demais pode causar obesidade e acne e formação de acne. Inoue Koho acredita que, se apenas comendo uma única espécie, 25 amêndoas por dia, pistache 43, nozes, castanha de caju, avelãs, etc. 25 gramas ou assim. Cada vez que não pode comer tanto, pode ser dividido várias vezes para comer.
Q4: quanto deve comer uma criança?
E os adultos comem a mesma quantidade, pode haver consumo excessivo de perigo, Inoue Yi Yi recomendou que as crianças uma mão segurem a quantidade pode ser porque as nozes são difíceis, podem aumentar o número de mastigação, promover a função cerebral, fortalecer a função do queixo.
Q5: muitos tipos de nozes no mercado, como escolher?
As nozes geralmente se referem à casca dura e sementes da planta, composta por uma grande variedade de minerais, a maior diferença entre o conteúdo de, por exemplo, rico em amêndoas de magnésio, feijão havaiano é rico em manganês, castanha de caju rico em cobre, etc. Hao Yi Inoue, A melhor escolha de sal, açúcar e outros aditivos da macadâmia, absorção mais equilibrada de nutrientes, para evitar comer demais.
P6: a que horas de comer melhor?
As pessoas que perdem peso podem querer mudar seus lanches para as nozes! Ou aqueles que não têm tempo para tomar café da manhã, mas também podem levar nozes, comer na empresa. Almond 25 é equivalente a uma bola de arroz com calorias, mas pode fornecer excelentes gorduras, minerais e vitaminas, Dê-lhe plena vitalidade!
Q7: E quais ingredientes comer com melhor?
ingestão insuficiente de Taiwan de fibra dietética e de cálcio geralmente recomendado porcas e peixe seco pode ser consumido em conjunto com. Além disso, comendo um teor em E de alta vitamina de leite e uma boa absorção de proteína porcas, uma limpeza de ingredientes anti-envelhecimento deve!
Q8: Como preservar as nozes?
Deseja manter o valor nutricional das nozes, deve evitar um ambiente de alta temperatura e alta umidade, para evitar que a acidificação possa ser selada na geladeira para prolongar a vida útil.
Nuts calor ①: revista americana Time incluiu as porcas "10 principais alimentos de saúde", porque as porcas em ácidos graxos monoinsaturados e esteróis vegetais, pode reduzir o "mau colesterol" do corpo, mas o calor não pode ser subestimada nozes, nutrição Divisão sugeriu que um dia a um limitado, para não levar muito calor.
② Preservação de noz: se for comprar um jarro grande, devido ao interruptor usual, as nozes são propensas aos radicais livres, mas fará a deterioração do valor nutricional original, por isso é melhor comprar um pequeno pacote, cada ingestão apenas o valor certo.
③ porcas boas, assando lentamente a baixas temperaturas, embora consome muito tempo, mas você pode extrair o óleo, tão nozes e perfumadas, e manter os nutrientes originais, se fritos a altas temperaturas, as nozes absorverão o óleo.
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