나는 네가 의심을 많이해야한다는 것을 알고있다. 오늘 너는 체중 감량을 위해 너트를 먹는 비밀을 열었다.
또한 견과류 다이어트 음식, 그러나 고지방, 고 칼로리 견과류도 높은 영양가 경우, 팔 길이에서 여전히 것을 많은 사람들에게 인상이다. 그러나, 연구는 지적, 지방과 영양소, 견과류의 건강과 아름다움과 긴밀한 관계를 포함 분리 할 수없는
그는 연구에 따르면 견과류 다음 너트를 추가하면 더 좋은 플레이 함께 먹는 생선 건조, 복부 피부 탄력을 회복, 세포에 산소의 공급과 영양분을 가속화 효과적으로 심혈관 질환을 예방, 혈액에서 노폐물의 흐름을 촉진 할 수 있음을 발견했다 칼슘과 노화 방지 효과.
견과류의 영양가는 매우 높기 때문에 가족이나 젊은이들이 먹어야하는 음식이지만 먹는 방법은 건강합니까?
Q1 : 견과류의 지방 함량은 얼마나 높습니까?
A : 너트의 50 % ~ 60 %는 지방이며 체내에 좋은 불포화 지방산으로서 좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 과도한 콜레스테롤 및 기타 질병을 예방할 수 있으며 견과류에는 스테로이드도 포함되어 있습니다. 단백질, 비타민, 미네랄과식이 섬유, 적당한 섭취량, 건강과 미용을 고려하십시오!
Q2 : 견과류를 먹으면 변비가 개선 될 수 있습니까?
A : 너트는식이 섬유가 풍부하고, 배변을 활성화하고, 신체 낭비를 제거하고, 피부 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
Q3 : 1 일 제공 크기?
A : 단 하나의 종을 먹으면 때문에 높은 칼로리 견과류,하지만 너무 많이 먹으면, 비만과 여드름 및 여드름 발생 히로시 이노우에 정의를 믿는에 아몬드 일일 25, 43 피스타치오, 호두, 캐슈, 개암 등을 초래할 수 있습니다. 약 25g. 한 번에 너무 많은 것을 먹을 수 없었다, 식사를 여러 번으로 나눌 수 있습니다.
Q4 : 어린이가 많이 먹어야한다?
그리고 성인이 같은 양을 먹고, 위험에 너무 많이 먹고있을 수 있습니다 히로시 이노우에 정의가 제안하는 하나의 클러치 아이의 무게. 하드 너트 때문에, 주파수를 증가시키고 뇌의 기능을 촉진, 턱의 기능을 강화할 수 씹는.
Q5 : 너트의 다양한 유형의 시장 판매, 어떻게 선택?
견과류는 일반적으로 다양한 미네랄로 구성된 식물의 단단한 껍질과 씨앗을 가리키며 마그네슘 아몬드가 풍부하고 하와이 콩은 구리와 다른 캐슈 너트가 풍부한 망간이 풍부합니다. 소금, 설탕 및 마카다미아 너트의 다른 첨가제의 최고의 선택, 영양분의 균형 잡힌 흡수, 너무 많이 먹지 않도록합니다.
Q6 : 몇시에 더 잘 먹을 수 있습니까?
체중 감량을하는 사람들은 간식을 바꿀 수 있습니다! 또는 아침 식사를 할 시간이없고, 견과류를 휴대 할 수있는 사람도 있습니다. 알몬드 25는 쌀알 열량과 동일하지만 뛰어난 지방, 미네랄 및 비타민을 공급할 수 있습니다. 당신에게 활력이 넘치세요!
Q7 : 어떤 성분을 더 잘 섭취 할 수 있습니까?
식이 섬유와 칼슘의 대만 불충분 한 섭취는 일반적으로 견과류를 권장 말린 생선은 노화 방지 성분의 압승이 반드시 우유와 견과류 좋은 단백질 흡수의 높은 비타민 E 함량을 먹고, 또한. 함께 먹을 수있다!
Q8 : 너트 보존 방법?
견과류의 영양가를 유지하고, 고온, 고습 환경을 피해야 산성화가 냉장고에 봉인되어 선반 수명이 연장되는 것을 방지해야합니다.
너트 ① 열 : 미국 타임지가 너트 "10 대 건강 식품"단일 불포화 지방산과 식물성 스테롤에 있기 때문에 견과류, 신체의 "나쁜 콜레스테롤"를 감소시킬 수를 포함하고 있지만 열이 너트를 과소 평가 될 수 없다, 영양 부서는 너무 열을 많이 먹지 않도록 제한된 날을 제안했습니다.
② 너트 저장 : 종종 인해 스위치에, 큰 냄비를 구입하는 경우라면, 활성 산소 경향 너트하지만 작은 패키지, 단지 체중의 각 섭취를 구입하는 것이 좋습니다, 그래서 원래의 영양 가치 저하를 만들 것입니다.
③ 시간이 많이 소요되지만 좋은 견과류, 낮은 온도에서 천천히 구운 것이 아니라 높은 온도에서 튀김 경우, 너트 향기와 선명하고 영양 유지 고원 시작, 기름을 추출 할 수 있지만, 기름 흡수를 너트 것이다.
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