हम कई संदेह देखते हैं कि पता होना चाहिए, इसलिए आज तुम पागल खाने के लिए वजन कम करने के लिए के रहस्यों को उजागर।
नट भी एक आहार भोजन, लेकिन उच्च वसा, उच्च कैलोरी पागल बहुत से लोगों को छाप रहे हैं कि, भले ही उच्च पोषण मूल्य, हाथ की दूरी पर अब भी है। हालांकि, अध्ययन ने बताया है, वसा और पोषक तत्वों, नट में निहित स्वास्थ्य और सौंदर्य के साथ निकट संबंधों अविभाज्य।
उन्होंने कहा कि अध्ययन के अनुसार पता चला है कि, कि पागल, रक्त में अपशिष्ट उत्पादों के प्रवाह को बढ़ावा देने सकता है कोशिकाओं को ऑक्सीजन के वितरण और पोषक तत्वों में तेजी लाने, प्रभावी रूप से हृदय रोग को रोकने, पेट त्वचा लोच बहाल, तो पागल जोड़ने के लिए, सूखी मछली एक साथ खाते हैं, बेहतर खेलने कैल्शियम और विरोधी उम्र बढ़ने प्रभाव
नट उच्च पोषण मूल्य, भोजन के युवा व वृद्ध चाहिए सेवन का घर है। हालांकि, कैसे स्वस्थ होने के लिए? आप के लिए हिरोशी Inoue धर्मी जवाब निम्नलिखित मिथक पागल खाने के लिए।
Q1: पागल की उच्च वसा सामग्री?
एक: पागल एक 50% सभी वसा का 60%, लेकिन यह भी असंतृप्त वसा अम्ल के शरीर के लिए फायदेमंद है,, अच्छे कोलेस्ट्रॉल, कम खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं उच्च कोलेस्ट्रॉल और सभ्यता इसके अलावा के अन्य रोगों की रोकथाम, नट भी कार्बोहाइड्रेट होते हैं। प्रोटीन, विटामिन, खनिज और आहार फाइबर, मध्यम सेवन, खाते स्वास्थ्य और सौंदर्य को ध्यान में रखकर!
Q2: खाने पागल कब्ज सुधार हो सकता है?
एक: मेवे, आहार फाइबर में अमीर हैं, आंतों गतिशीलता सक्रिय कर सकते हैं कचरे के शरीर को दूर, त्वचा हालत में सुधार में मदद करेगा।
Q3: 1 दिन की सेवा का आकार?
एक: क्योंकि उच्च कैलोरी पागल की, लेकिन बहुत ज्यादा खाने से मोटापा और मुँहासे और मुँहासे प्रकोप हिरोशी Inoue न्याय का मानना है कि करने के लिए,, बादाम एक दिन 25, 43 पिस्ता, अखरोट, काजू, अखरोट और अन्य नेतृत्व कर सकते हैं, तो केवल एक ही प्रजाति खाते हैं। 25 ग्राम या तो। हर बार इतना नहीं खा सकता है, कई बार खाने में विभाजित किया जा सकता है।
क्यू 4: बच्चे को कितना खाना चाहिए?
और वयस्कों के एक ही राशि के खाते हैं, वहाँ जोखिम में बहुत ज्यादा खाने हो सकता है, हिरोशी Inoue न्याय सुझाव दिया है कि एक ही क्लच के लिए बच्चे के वजन। कठिन पागल क्योंकि, चबाने आवृत्ति को बढ़ाने और मस्तिष्क के कामकाज को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, जबड़े समारोह को मजबूत बनाने।
प्रश्न 5: बाजार पर कई प्रकार के पागल, कैसे चुनने के लिए?
नट और एक विस्तृत श्रृंखला से मिलकर पौधों के फल फली कठोर बीज को संदर्भित करता है, अधिकतम अंतर खनिज सामग्री के बीच है, उदा मैग्नीशियम बादाम में अमीर, मैंगनीज में मैकाडामिया समृद्ध है, तांबा युक्त काजू आदि हिरोशी Inoue अर्थ है कि, नमक, चीनी और अन्य additives अखरोट के स्वाद के पठार के बिना सबसे अच्छा विकल्प है, बेहतर संतुलित पोषण अवशोषित करने में सक्षम, बहुत ज्यादा खाने से बचने के।
क्यू 6: बेहतर खाने के लिए क्या समय है?
Dieters,। बादाम 25 एक चावल कैलोरी के बराबर है स्नैक बार पागल! या लोग हैं, जो नाश्ता खाने के लिए समय नहीं है, लेकिन यह भी पागल, कंपनी में खाया ले बदलने के लिए इच्छा हो सकती है, लेकिन यह अच्छा वसा, खनिज और विटामिन की आपूर्ति कर सकते आप जीवन शक्ति का पूरा दे!
क्यू 7: और क्या बेहतर के साथ खाने के लिए सामग्री?
आहार फाइबर और कैल्शियम की अपर्याप्त ताइवान सेवन आम तौर पर पागल की सिफारिश की और सूखी मछली के साथ मिलकर खाया जा सकता है। इसके अलावा, दूध और पागल अच्छा प्रोटीन अवशोषण के एक उच्च विटामिन ई सामग्री, विरोधी उम्र बढ़ने सामग्री की एक साफ झाडू चाहिए खाने से!
प्रश्न 8: नट संरक्षण के तरीकों?
उच्च तापमान, अम्लीकरण को रोकने के लिए उच्च आर्द्रता वातावरण से बचना चाहिए पागल के पोषण मूल्य रखना चाहते हैं। यह शेल्फ जीवन का विस्तार करने के लिए फ्रिज में बंद किया जा सकता।
नट ① गर्मी: अमेरिकी टाइम पत्रिका पागल "10 प्रमुख स्वास्थ्य खाद्य" क्योंकि मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और संयंत्र स्टेरोल्स में पागल, शरीर की "खराब कोलेस्ट्रॉल" कम कर सकते हैं शामिल किया गया है, लेकिन गर्मी पागल को कम करके आंका नहीं जा सकता है, पोषण योजनाकार एक सीमित करने के लिए एक दिन, कैलोरी का अत्यधिक सेवन से बचने का सुझाव दिया।
② पागल सहेजें यदि यह अक्सर स्विच की वजह से, एक बड़े बर्तन खरीदने के लिए समय आ गया है, नट मुक्त कण होने का खतरा है, लेकिन मूल पोषण मूल्य गिरावट कर देगा, तो यह सबसे अच्छा है एक छोटे पैकेज, सिर्फ वजन में से प्रत्येक के सेवन खरीदने के लिए।
③ हालांकि समय लेने वाली अच्छा पागल एक कम तापमान पर धीरे-धीरे बेक्ड करने के लिए, है, लेकिन अगर उच्च तापमान पर तला हुआ आप, तेल निकाल सकते हैं, नट सुगंधित और कुरकुरा, और पोषक तत्व प्रतिधारण पठार शुरुआत करते हैं, लेकिन तेल के अवशोषण अखरोट होगा।
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