Ich weiß, dass Sie viele Zweifel haben müssen, also heute für Sie öffnete das Geheimnis, Nüsse zu essen, um Gewicht zu verlieren.
Nüsse sind auch eine Diät-Essen, aber hohe Fett und hohe Kalorien sind viele Menschen den Eindruck von Nüssen, auch wenn der Nährwert hoch ist, aber immer noch darauf hingewiesen, dass Nüsse Fett und Nährstoffe enthalten, und Gesundheit und Schönheit sind eng miteinander verbunden Unzertrennlich
Er sagte, dass nach der Forschung, Nüsse den Fluss von alten Abfällen im Blut fördern können, den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Zellen beschleunigen, wirksam Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern und die Elastizität der Bauchhaut wiederherstellen. Wenn die Nüsse zusammen mit dem getrockneten Fisch hinzugefügt werden, mehr zu essen, Calcium- und Anti-Aging-Effekt.
Nuss ist sehr nahrhaft und sollte von zu Hause, jung und alt gleichermaßen genommen werden.Wie jedoch gesund essen? Die folgenden Inoue Hiroshi für Sie, um Nüsse Mythos zu beantworten.
F1: Ist der Fettgehalt von Nüssen hoch?
A: 50% ~ 60% einer nuss ist fett, und ist vorteilhaft für den körper von ungesättigten fettsäuren, kann gutes cholesterin erhöhen, schlechte cholesterinspiegel senken, verhindern hohe cholesterin und andere zivilisierte krankheiten.Nüsse enthalten auch kohlenhydrate, Protein, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, ausreichende Zufuhr, unter Berücksichtigung der Gesundheit und Schönheit!
Q2: essen Nüsse können Verstopfung verbessern?
A: Nüsse sind reich an Ballaststoffen, die die Darmmotilität aktivieren, den Körpermüll entfernen und den Zustand der Haut verbessern.
Q3: 1 Tag Portionsbetrag?
A: Wegen der hohen Kalorien Nüsse, aber zu viel essen können glaubt, führen zu Fettleibigkeit und Akne und Akne Ausbrüche Hiroshi Inoue Gerechtigkeit, wenn nur eine einzige Art essen, Mandel- 1 Tag 25, 43 Pistazien, Walnüsse, Cashew-Nüsse, Haselnüsse und andere. etwa 25 Gramm. einmal nicht so viele Dinge essen konnte, kann es in mehrere Male geteilt werden, um zu essen.
Q4: Kinder sollten so viel essen?
Und Erwachsene essen die gleiche Menge, es kann zu viel an Risiko, Hiroshi Inoue Gerechtigkeit Essen schlug vor, dass das Gewicht des Kindes auf eine einzige Kupplung. Da harte Nüsse, Kauen kann die Frequenz erhöhen und die Gehirnfunktion zu fördern, Kieferfunktion zu stärken.
Q5: Markt Verkauf von zahlreichen Arten von Nüssen, wie soll man wählen?
Bezieht sich auf Nüsse und Früchte Perikarp harte Samen von Pflanzen, bestehend aus einem weiten Bereich, die maximale Differenz zwischen dem Gehalt an Mineralien, beispielsweise reich an Magnesium Mandel, Macadamia reich an Mangan, Kupfer-reiche Cashew usw. Hiroshi Inoue Sinne, dass, Die beste Wahl von Salz, Zucker und anderen Zusätzen der Macadamia-Nuss, ausgewogenere Absorption von Nährstoffen, um zu vermeiden, zu viel zu essen.
Q6: Welche Zeit, besser zu essen?
Dieters kann wünschen, die Snack-Bar Nüsse! Oder Leute zu ersetzen, die das Frühstück keine Zeit haben, zu essen, sondern auch tragen Nüsse, in der Gesellschaft gegessen. Almond 25 zu einem Reis Kalorien entspricht, aber es kann gute Fette, Mineralien und Vitamine liefern, Geben Sie voller Vitalität!
Q7: Und welche Zutaten mit besser zu essen?
Taiwanesische Nahrungsfaser und Kalziumaufnahme ist im Allgemeinen unzulänglich, es wird empfohlen, dass Nüsse und getrockneter Fisch zusammen mit Nahrung verwendet werden können. Außerdem, durch das Essen hohen Vitamin E-Gehalts von Nüssen und Proteinabsorption von Milch, ein sauberer Schwung der notwendigen Bestandteile!
Q8: Wie man Nüsse konserviert?
Möchten Sie den Nährwert von Nüssen zu halten, sollte hohe Temperatur, hohe Luftfeuchtigkeit Umgebung zu vermeiden, um eine Versauerung kann im Kühlschrank versiegelt werden, um die Haltbarkeit zu verlängern.
Nuss-Kalorien: Das US-amerikanische Times-Magazin hat Nüsse einmal als "Top 10 Healthy Foods" gelistet, weil Einheiten von ungesättigten Fettsäuren und Phytosterinen in Nüssen das "schlechte Cholesterin" des Körpers senken können, aber Nüsse nicht zu unterschätzen sind Division vorgeschlagen, dass ein Tag zu einer begrenzten, um nicht zu viel Wärme zu nehmen.
② Mutter Konservierung: Wenn es um ein großes Glas zu kaufen, wegen der üblichen Schalter sind Nüsse anfällig für freie Radikale, aber wird die ursprüngliche Nährwertverschlechterung, so dass es am besten ist, ein kleines Paket zu kaufen, jede Aufnahme genau die richtige Menge.
③ gute Nüsse, langsam bei niedrigen Temperaturen rösten, obwohl zeitaufwendig, aber Sie können das Öl extrahieren, so Nüsse duftend und knackig, und behalten die ursprünglichen Nährstoffe, wenn bei hohen Temperaturen gebraten, Nüsse stattdessen Öl absorbieren.
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