Je sais que vous devez avoir beaucoup de doutes, alors aujourd'hui, vous avez ouvert le secret pour manger des noix pour perdre du poids.
Les noix aussi un de l'alimentation 'alimentation, mais riches en matières grasses, les noix riches en calories sont beaucoup de gens l'impression que, même si la valeur nutritive élevée, est encore à bout de bras. Cependant, des études ont souligné, la graisse et les éléments nutritifs contenus dans les noix, relation étroite avec la santé et la beauté Inséparable
Il a dit que, selon l'étude a révélé que les noix peuvent favoriser l'écoulement des déchets dans le sang, d'accélérer l'apport d'oxygène et de nutriments aux cellules, prévenir efficacement les maladies cardiovasculaires, abdominale rétablir l'élasticité de la peau, si puis ajouter les noix, le poisson séché manger ensemble, mieux jouer Effet calcium et anti-âge.
Les noix de haute valeur nutritive, est la maison de jeunes et moins jeunes devraient prise de nourriture. Cependant, comment manger pour être en bonne santé? Hiroshi Inoue réponse juste les noix de mythe suivant pour vous.
Q1: La teneur en matière grasse des noix est-elle élevée?
A: noix de 50% à 60% de toutes les graisses, mais aussi bénéfique pour le corps des acides gras insaturés, peuvent augmenter le bon cholestérol, mauvais cholestérol, prévenir le cholestérol élevé et d'autres maladies de la civilisation En outre, les noix contiennent aussi des glucides. protéines, vitamines, minéraux et fibres alimentaires, consommation modérée, en prenant en compte la santé et la beauté!
Q2: manger des noix peut améliorer la constipation?
A: Les noix sont riches en fibres alimentaires, peut activer la motilité intestinale, retirer le corps des déchets, pour aider à améliorer l'état de la peau.
Q3: montant de la portion de 1 jour?
R: En raison de la haute noix de calories, mais manger trop peut conduire à l'obésité et l'acné et les épidémies acné justice Hiroshi Inoue croit, si manger une seule espèce, d'amande une jours 25, 43 pistaches, noix, noix de cajou, noisettes et autres. environ 25 grammes. une fois ne pouvait pas manger tant de choses, il peut être divisé en plusieurs fois pour manger.
Q4: Combien devrait manger un enfant?
Et les adultes mangent la même quantité, il peut y avoir manger trop à risque, Hiroshi justice Inoue a suggéré que le poids de l'enfant à un seul embrayage. Parce que les noix dures, mâcher peut augmenter la fréquence et promouvoir le fonctionnement du cerveau, de renforcer la fonction de la mâchoire.
Q5: vente sur le marché de nombreux types de noix, comment choisir?
Les noix se réfèrent généralement à la peau dure de la plante et aux graines composées d'une grande variété de minéraux, la plus grande différence entre la teneur en, par exemple, riche en amandes de magnésium, haricots haricots riches en manganèse, riches en cuivre et autres noix de cajou, Le meilleur choix de sel, de sucre et d'autres additifs de la noix de macadamia, une absorption plus équilibrée des nutriments, pour éviter de trop manger.
Q6: Quelle heure de manger mieux?
Les personnes qui perdent du poids peuvent souhaiter changer leurs collations aux noix! Ou ceux qui n'ont pas le temps de manger le petit déjeuner, mais peuvent également porter des écrous, mangent dans l'entreprise.Almond 25 est équivalent aux calories d'une boule de riz, mais peut fournir d'excellentes matières grasses, minéraux et vitamines Donnez-vous plein de vitalité!
Q7: Et quels ingrédients manger mieux?
La consommation de fibres alimentaires et de calcium est généralement inadéquate, il est recommandé que les noix et le poisson séché peuvent être utilisés avec de la nourriture. En outre, en mangeant une teneur élevée en vitamine E des noix et l'absorption des protéines du lait, un balayage complet des ingrédients nécessaires!
Q8: Comment préserver les noix?
Vous voulez garder la valeur nutritive des noix, vous devriez éviter la température élevée, l'humidité élevée de l'environnement, pour éviter que l'acidification peut être scellé dans le réfrigérateur pour prolonger la durée de conservation.
Calories de noix: Le magazine américain Times a une fois listé les noix comme «Top 10 aliments sains», parce que les unités d'acides gras insaturés et de phytostérols dans les noix peuvent réduire le «mauvais cholestérol» du corps, mais les noix ne peuvent pas être sous-estimées. Division a suggéré qu'un jour à un temps limité, afin de ne pas prendre trop de chaleur.
Preservation Conservation des noix: Si vous achetez un grand pot, en raison de l'interrupteur habituel, les noix sont sujettes aux radicaux libres, mais vont détériorer la valeur nutritive originale, donc il est préférable d'acheter un petit paquet, chaque apport juste la bonne quantité.
③ de bonnes noix, rôtir lentement à basse température, bien que prenant du temps, mais vous pouvez extraire l'huile, donc les noix parfumées et croquantes, et conserver les nutriments d'origine, si frits à des températures élevées, les noix absorberont plutôt l'huile.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
