يجب علينا أن نعرف أن هناك الكثير من الشكوك، لذلك اليوم على كشف أسرار تناول المكسرات لانقاص وزنه.
المكسرات أيضا الحمية الغذائية، ولكن نسبة عالية من الدهون والمكسرات ذات السعرات الحرارية العالية والكثير من الناس انطباعا أنه حتى لو قيمة غذائية عالية، لا يزال على مبعدة. ومع ذلك، فقد أشارت الدراسات خارج، والدهون والمواد الغذائية الواردة في المكسرات، وعلاقة وثيقة مع الصحة والجمال لا ينفصلان.
وقال إنه وفقا لدراسة وجدت أن المكسرات يمكن أن تعزز تدفق النفايات في الدم، وتسريع إيصال الأوكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا، ومنع بشكل فعال أمراض القلب والأوعية الدموية، البطن استعادة مرونة الجلد، وإذا ثم يضاف الجوز والسمك المجفف وتناول الطعام معا، ولعب بشكل أفضل الكالسيوم ومكافحة الشيخوخة تأثير.
المكسرات قيمة غذائية عالية، هو منزل من تناول الصغار والكبار ينبغي الطعام. ومع ذلك، وكيفية تناول الطعام لتكون صحية؟ هيروشي اينو الجواب الصالحين المكسرات أسطورة التالية بالنسبة لك.
q1: هو محتوى الدهون من المكسرات عالية؟
A: المكسرات بنسبة 50٪ إلى 60٪ من جميع الدهون، ولكن أيضا مفيدة للجسم من الأحماض الدهنية غير المشبعة، يمكن أن تزيد الكولسترول الجيد، وانخفاض الكولسترول السيئ، ومنع ارتفاع الكوليسترول في الدم وغيرها من أمراض الحضارة وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجوز أيضا الكربوهيدرات. البروتين والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، كمية كافية، مع الأخذ بعين الاعتبار الصحة والجمال!
q2: أكل المكسرات يمكن تحسين الإمساك؟
ج: المكسرات غنية بالألياف الغذائية التي تنشط حركية الأمعاء، ويزيل نفايات الجسم، ويساعد على تحسين حالة الجلد.
q3: 1 يوم خدمة المبلغ؟
A: لأنه من المكسرات السعرات الحرارية العالية، ولكن الافراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى السمنة وظهور حب الشباب حب الشباب وتفشي هيروشي اينو يؤمن العدالة، إذا أكل فقط نوع واحد، واللوز يوم واحد 25، 43 الفستق والجوز والكاجو والبندق وغيرها. حوالي 25 غراما. مرة واحدة لا يمكن أن تأكل أشياء كثيرة، ويمكن تقسيمها إلى عدة مرات لتناول الطعام.
Q4: الأطفال يجب أن يأكل مثل كثير؟
والبالغين تناول نفس الكمية، قد يكون هناك الافراط في تناول الطعام في خطر، اقترحت العدالة هيروشي اينو أن وزن الطفل إلى مخلب واحد. لأن المكسرات الصلبة، ومضغ يمكن أن تزيد من وتيرة وتعزيز وظائف الدماغ، وتعزيز وظيفة الفك.
Q5: بيع السوق من أنواع عديدة من المكسرات، وكيفية اختيار؟
يشير إلى المكسرات والبذور الصلبة القشرة الفاكهة من النباتات التي تتكون من مجموعة واسعة، والفرق هو الحد الأقصى بين المحتوى المعدني، غنية على سبيل المثال في اللوز المغنيسيوم، المكاديميا غنية المنغنيز والنحاس الغنية الكاجو الخ هيروشي اينو بمعنى، الخيار الأفضل بدون الملح والسكر وغيرها من المواد المضافة نكهة جوزي الهضبة، أكثر قدرة على استيعاب التغذية المتوازنة، وتجنب الافراط في تناول الطعام.
Q6: ما الوقت المناسب لتناول الطعام بشكل أفضل؟
قد يرغب ديتر لتحل محل المكسرات مطعم للوجبات الخفيفة! أم الناس الذين ليس لديهم الوقت لتناول وجبة الفطور، ولكن أيضا تحمل المكسرات، وتؤكل في الشركة. اللوز 25 ما يعادل السعرات الحرارية الأرز، ولكن يمكن توفير جيدة الدهون والمعادن والفيتامينات، تعطيك مليئة بالحيوية!
Q7: ما المكونات وتخلط معا لتناول الطعام بشكل أفضل؟
تناول كافية التايواني من الألياف الغذائية والكالسيوم الموصى بها عموما المكسرات والسمك المجفف يمكن أن تؤكل مع. وبالإضافة إلى ذلك، من خلال تناول محتوى E عالية من فيتامين الحليب والمكسرات امتصاص جيد للبروتين، حملة تنظيف من المكونات المضادة للشيخوخة يجب!
Q8: طرق الحفاظ المكسرات؟
تريد أن تبقي على القيمة الغذائية من المكسرات، ويجب تجنب درجات الحرارة العالية والبيئة ارتفاع نسبة الرطوبة لمنع التحميض. ويمكن أن تكون مختومة في الثلاجة لتمديد مدة الصلاحية.
المكسرات الحرارة ①: مجلة تايم الأمريكية وشملت المكسرات "10 الغذاء صحيا كبيرا" لأن المكسرات في الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية وستيرول النبات، يمكن أن تقلل من الجسم "الكولسترول السيئ"، ولكن الحرارة لا يمكن التقليل من المكسرات والتغذية اقترح مخطط يوميا لعدد محدود، وتجنب الإفراط في تناول السعرات الحرارية.
② المكسرات حفظ: إذا كان الوقت قد حان لشراء وعاء كبير، وغالبا ما يرجع ذلك إلى التبديل، المكسرات عرضة للالجذور الحرة، ولكن سوف تجعل تدهور قيمة غذائية الأصلي، ولذلك فمن الأفضل لشراء مجموعة صغيرة، كل كمية من الوزن الصحيح.
③ المكسرات جيدة للخبز ببطء في درجة حرارة منخفضة، على الرغم من أن قتا طويلا، ولكن يمكنك استخراج النفط، والسماح للالمكسرات وعبق هش، والمغذيات الاحتفاظ هضبة البداية، إذا تقلى في درجات حرارة عالية، ولكن سوف الجوز امتصاص الزيت.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
