वजन कम एक रात में बात नहीं कर रहा है, हम एक लंबी छड़ी की जरूरत है। वजन घटाने के रहस्य हमें बताता है कि यहां तक कि व्यायाम के लिए समय नहीं दोदो की तुलना में अधिक के लिए समय लेना चाहिए, और आहार से नियंत्रित किया जा, एक या दो महीने से अधिक, आप अपने आप मिल जाएगा शरीर पतला हो जाता है, जीवन और अधिक स्वस्थ हो जाएगा।
सबसे पहले, के वजन बढ़ने के लिए कारणों पर ध्यान दें:
1. शारीरिक कारकों
शारीरिक कारक है कि कारण लोगों को हासिल करने के लिए वजन एक महत्वपूर्ण इच्छा पोषक तत्वों के अपने सामान्य भोजन का सेवन के साथ अपने शरीर के अंगों के संचालन और कठिन परिश्रम हर दिन में हो रहा है, जब यह एक निश्चित राशि तक पहुँच जाता है, अतिरिक्त भार आवश्यक पोषक तत्वों अपने शरीर के बाद उन वसा का सेवन आसान नहीं है और गर्मी का एक बहुत ऊपर जमा हो, पेट के ऊपरी हिस्से, कूल्हों और जांघों में जमा है, यह मोटापे के लिए नेतृत्व करेंगे।
2. मनोवैज्ञानिक कारक
मोटापा के सभी कारणों में इस कारण का शायद ही कभी उल्लेख किया गया है, एक बात कहती है, दिल का वसा शरीर वसा, इसका कारण है, आमतौर पर बहुत खुश जीवन है, काम आसान है, पारिवारिक सद्भाव, आमतौर पर खुद को नहीं बना सकते अफसोस की बात है, तो पाचन बहुत अच्छा है, लंबे समय से आसानी से मानसिक ढीला हो जाती है, अपने शरीर के लिए कोई कठोर आवश्यकता नहीं होती है, अंततः अपने स्वयं के शरीर के एलियासिंग की ओर अग्रसर, वजन कम करना शुरू कर देता है।
वजन कम करने के स्वस्थ तरीके क्या हैं?
1. अधिक घर का काम करो
अब अधिकांश युवा लोग केवल बच्चे हैं, बिगड़ गए, न ही घर का काम कैसे करें, वास्तव में, घर का काम केवल घर को स्वच्छ और सुव्यवस्थित नहीं बना सकता है, आप अप्रत्यक्ष रूप से अपने शरीर का प्रयोग भी कर सकते हैं .उदाहरण के लिए, मिनट बाद, आप ड्रैग, कटोरा और पसंद को ब्रश कर सकते हैं, जिससे कि शरीर में वसा का सेवन किया जा सकता है बिना शरीर में वसा जमा हो सकता है, इसलिए वजन घटाने का उद्देश्य पहुंचा जा सकता है।
2. आहार विनियमन
बहुत से लोग मसालेदार भोजन की तरह अधिक हैं, यह नहीं जानते कि इस तरह के भोजन न केवल अंतःस्रावी विकार पाएंगे, बल्कि हमारी भूख को और अधिक चीजें भी खाएं, जिससे मोटापा हो, जिससे हमारा आहार हल्का हो। भगवान। हनी का एक अच्छा रेचक आंत प्रभाव है, प्रभावी रूप से कब्ज और कमर की चर्बी को रोका जा सकता है, आप हर रात एक गिलास शहद के पानी पीने के लिए सो सकते हैं, वजन घटाने का प्रभाव अभी भी बहुत अच्छा है।
3 खेल
वहाँ बास्केटबॉल और बैडमिंटन भी एक अच्छा वजन घटाने के तरीकों खेलने आंदोलन के कई तरीके हैं, लेकिन बेहतर विज्ञान आंदोलन करने के लिए है, न कि एक खेल। जॉगिंग एक अच्छा वजन घटाने अभियान है, शरीर में वसा जला सकता है। इसके अलावा, है, लेकिन में आंदोलन की प्रक्रिया, व्यायाम करने के लिए शरीर की मांसपेशियों को जुटाने के लिए, एक ही स्थान पर स्थिर में खड़े नहीं है, विशेष रूप से बैडमिंटन, हाथ और पैर खेलने आंदोलन अप को पूरा करना होगा, या गति दृढ़ता का कोई प्रभाव नहीं है, तो एक स्लिमिंग प्रभाव है ।
वजन घटाने के लिए धोखा देती है इसके अलावा, लेकिन यह भी आदतों के लिए ध्यान देना:
1. अपने आहार का पुनरीक्षण करें
क्योंकि हम सभी जानते हैं कि लंबी अवधि की आदतों असंभव है या दो दिन, बदल सकते हैं ताकि आप अच्छा योजना और लहसुन की जरूरत है, इससे पहले कि जरूरत पूरी तरह से जीवन के उनके रास्ते को बदलने के लिए, आप नहीं खा सकते हैं भोजन शरीर में वसा कर देगा, एक स्थिर दैनिक बनाए रखने के फलों और सब्जियों के सेवन, और पानी के सेवन रखने के लिए और इतने पर, और इन को अपने स्वयं के स्वास्थ्य रिकार्ड के अनुसार करने की जरूरत है।
2. वजन आधार को समझें
संभवतः हर दोस्त स्वस्थ वजन घटाने के लिए घर पर वजन का स्तर चाहता है। वजन कम करने या आप कितना मांस खोना चाहते हैं, आपको लक्ष्यों की आवश्यकता है। यदि आप आँख बंद करके सोचते हैं कि आप अपना वजन कम कर सकते हैं, यह काम नहीं करता है, एक पाउंड वजन कम करने का वजन कम है, वजन कम करने से दस पाउंड वजन कम होता है, इसलिए आपको हर रोज अपना वजन मापना चाहिए, ताकि आप केवल खो जाने की विशिष्ट संख्या को ही नहीं जानते, बल्कि अपने वजन घटाने के कैरियर में आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं।
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