فقدان الوزن ليس عمل واحد يناسب الجميع، ويتطلب التزامنا على المدى الطويل، ونصائح فقدان الوزن تخبرنا أنه حتى مع مرور الوقت، وممارسة المزيد من الوقت وممارسة مزيد من السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك.بعد بضعة أشهر، تجد نفسك يصبح الجسم النحيف، وسوف تكون الحياة أكثر صحية.
أولا، دعونا ننظر في أسباب زيادة الوزن:
1. العوامل الفسيولوجية
العوامل الفسيولوجية هي واحدة من الأسباب الرئيسية للسمنة في الناس.أعضاء جسمك تعمل بجد وتعمل بجد كل يوم كما تناولك اليومي من الطعام.عندما تصل إلى كمية معينة من المواد الغذائية التي هي خارج احتياجات الجسم ، وهذه ليست سهلة لاستهلاك الدهون والكثير من الحرارة تتراكم، وتتراكم في البطن والأرداف والفخذين، وسوف يؤدي إلى توليد السمنة.
2. العوامل النفسية
ونادرا ما ذكر هذا السبب في جميع أسباب السمنة، وهناك قول مأثور، القلب الدهون في الجسم على نطاق واسع، هو السبب، عادة حياة سعيدة جدا، والعمل سهل، وئام الأسرة، وعادة لا يمكن أن تجعل أنفسهم شيء حزين، لذلك الهضم هو أيضا جيدة جدا، وقتا طويلا يؤدي بسهولة إلى الركود العقلي، لا متطلبات قاسية لجسمهم، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى التعرج الجسم الخاصة بهم، وبدأ في اكتساب الوزن.
ما هي الطرق الصحية لانقاص الوزن؟
1. القيام بالمزيد من الأعمال المنزلية
الآن معظم الشباب لديهم طفل واحد فقط، مدلل الطفولة، ولا كيف العمل المنزلي، في الواقع، القيام بالأعمال المنزلية ليس فقط في المنزل مع نظيفة، وأيضا ممارسة غير مباشر جسمك، مثل بعد العشاء كل يوم عشرة بعد دقائق، يمكنك سحب ممسحة، فرشاة وعاء، وما شابه ذلك، حتى أن الحرارة يمكن أن يستهلك وجبة، وبالتالي لن تتحول إلى تراكم الدهون في الجسم، وصلت هذه الأهداف وفقدان الوزن.
2. التنظيم الغذائي
كثير من الناس أكثر مثل الطعام حار، لا يعرفون أن مثل هذا الغذاء سوف اضطرابات الغدد الصماء ليس فقط، ولكن أيضا جعل شهيتنا وذلك لتناول المزيد من الأشياء، مما يؤدي إلى السمنة، لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي لدينا ضوء العسل العسل لديه تأثير الأمعاء ملين جيد، والتي يمكن أن تمنع بشكل فعال الإمساك والخصر الدهون، يمكنك النوم كل ليلة لشرب كوب من ماء العسل، وتأثير فقدان الوزن لا تزال جيدة جدا.
3 الرياضية
هناك العديد من الطرق لممارسة الرياضة، ولكن لممارسة العلوم، وليس أكثر ممارسة أفضل، والركض هو ممارسة جيدة لانقاص الوزن التي يمكن أن تستهلك الدهون في الجسم.بالإضافة إلى ذلك، لعب كرة السلة وتنس الريشة هو أيضا وسيلة جيدة لانقاص وزنه، ولكن في أثناء ممارسة الرياضة، لتعبئة عضلات الجسم كله لممارسة، لا تقف في مكان بلا حراك، وخاصة لعب تنس الريشة، يجب أن تعمل جنبا إلى جنب مع كل من اليدين والقدمين، وإلا ليس هناك أي تأثير.إصرار، حتى يكون لها تأثير انقاص الوزن .
بالإضافة إلى فقدان الوزن غش، ولكن أيضا الالتفات إلى العادات:
1. إعادة جدولة النظام الغذائي الخاص بك
لأننا نعلم جميعا أن العادات على المدى الطويل لا يمكن تغييرها من يوم واحد إلى يومين، لذلك التخطيط والثوم يحتاج إلى القيام به، ونحن بحاجة إلى تغيير تماما نمط حياتنا قبل أن نتمكن من تناول الطعام الذي سيجعل أجسادنا الدهون والحفاظ على استقرار كل يوم. تناول الفواكه والخضروات، تناول المياه، وما إلى ذلك، وجعل السجل الصحي الخاص بك على أساس هذه.
2. فهم قاعدة الوزن
وهنا الرقم هو وزنهم، ويفترض كل صديق يريد فقدان الوزن صحي في المنزل سيكون هناك مقياس الوزن، وفقدان الوزن أو كم اللحوم التي تريد أن يكون لها هدف، إذا كان يعتقد عمياء أنه طالما يمكنك أن تفقد الوزن على خط أنها لا تعمل، ناقص الجنيه هو لانقاص وزنه، وفقدان الوزن أقل هو عشرة جنيه، لذلك يجب قياس وزنهم كل يوم، لذلك لا يعرفون سوى عدد من فقدت، ولكن أيضا لزيادة ثقتهم في سبب فقدان الوزن.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
