Mucha gente tiene un culpable del Yen, pero un par de brazos robustos, había sido una diosa propia, 'Kirin arm' es excepcionalmente provocativo, ¡la gente no puede mirar directamente!
¿Quieres decir adiós a "bendición en el brazo"? Gracias a estas carnes, le hubiera gustado comprar un chaleco sexy o una falda sin mangas, pero solo compre una sudadera grande para cubrir el cabello suelto Grasa holgada.
Entrenamiento El brazo de cisne es principalmente la fuerza de la parte superior del brazo y el entrenamiento del brazo, vamos a deshacernos de algunos rumores:
Rumor 1: el entrenamiento de fuerza hará que los brazos de las chicas sean más gruesos
Una pequeña línea muscular es una belleza muy saludable, tiene que ser delgada como Lin Daiyu, la gente de papel temblando en el viento, ¿realmente bien?
El crecimiento muscular y las hormonas masculinas tienen una gran relación, a menos que las niñas, mientras que el ejercicio de la ingesta de drogas, de lo contrario es imposible convertirse en una mujer muscular, puede estar seguro!
Rumor 2: si dejas de entrenar, tus músculos se volverán gordos
Si deja de entrenar, no puede controlar su propia boca, la grasa será segura, ¿pero cómo se engordarán los músculos?
El rumor no es gordo y gordo antes de practicar no mucha relación, ¿no es un poco como engañar? De hecho, siempre y cuando el entrenamiento sea bueno en casa, también puedes tener unos brazos delgados, simétricos y esbeltos.
Aquí para eliminar las nueve acciones clásicas, cada una es una acción compuesta, es adecuada para aquellos que no están acostumbrados a las chicas monótonas de hierro, cada acción insiste en 30 segundos, no hay descanso entre cada dos movimientos, ¡GOGOGO!
Paso 1 Mueve tu brazo hacia arriba y hacia abajo
Abra los hombros, mire hacia arriba y sostenga los brazos. Los dos brazos se balancean hacia arriba y hacia abajo como alas. Preste atención para levantar los brazos sobre los hombros antes de caerse.
Paso 2 Desliza tus brazos hacia arriba y tus manos hacia afuera
Los brazos levantados para estar sobre la parte superior, desde adentro hacia afuera para hacer una acción de estiramiento .4 un grupo
Paso 3 Estira tus brazos a ambos lados
Estire los brazos a la misma altura que los hombros, con los brazos estirados tanto como pueda
Paso 4 dibuje cuatro veces
Levanta los brazos sobre su cabeza y mueve hacia arriba desde adentro hacia afuera
Paso 5 a los siguientes cuatro
Brazos ligeramente abiertos, de adelante hacia atrás, paleta, escápula hacia atrás, intente abrir los hombros .4 un grupo
Paso 6 manos pintadas círculo
Los brazos grandes frente a su pecho pintaban un círculo, la columna recta .4 un grupo
Paso 7 Mueve los brazos hacia arriba y hacia abajo
Levante los brazos, junte las manos otra vez, baje lentamente
Paso 8 ligeramente hacia los lados, brazos y tierra en un ángulo de 45 ° remando
La cintura es un ligero punto de inflexión, con los brazos doblados desde adentro hacia afuera para equilibrar
Paso 9 en la dirección opuesta nuevamente
consejos:
1. Cuchilla de hombro hacia atrás, abra el cofre, el cuello estirado hacia arriba, el abdomen lleno.
2. Los hombros que se hunden naturalmente no se elevan, de lo contrario se practicará el cuello grueso. Para estar cansado de descansar, no encogerse de hombros, adherirse a lo contrario contrarrestar.
3. No reenvíes la pelvis, la cintura no se colapse, aprieta las nalgas.
Cada acción es la sección 4 un grupo, al menos un juego todos los días. Hay un montón de la hermana de practicar durante unos minutos en el cansado, cansado, descanso adecuado, no es muy difícil, si no contraproducente, pero tienen que adherirse a la práctica todos los días será eficaz.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
