Многие люди виновны в йене, но пара крепких рук была настоящей богиней, «Киринская рука» исключительно провокационная, люди не могут смотреть прямо!
Вы хотите попрощаться с «благословением на вашей руке»? Благодаря этой плоти вам понравилось бы купить сексуальный жилет или безрукавную юбку, но только купите большую футболку, чтобы покрыть рыхлую Мешковатый жир.
Обучение Лебединой руке - это в основном сила тренировки на плечах и плечах, давайте сначала избавимся от нескольких слухов:
Слух 1: Силовая подготовка сделает руки девочек толще
Маленькая линия мышц - очень здоровая красота, должна быть тонкой, как Лин Дайю, бумажные люди, дрожащие на ветру, действительно хорошие?
Рост мышц и мужские гормоны имеют отличные отношения, если только девочки не принимают наркотики, иначе невозможно стать мускулистой женщиной, будьте уверены!
Слух 2: Если вы прекратите тренировки, ваши мышцы станут жирными
Если вы прекратите тренироваться, не можете контролировать свой рот, жир будет уверен, но как мускулы становятся жирными!
Слух не толстый и толстый, прежде чем вы практиковали не много отношений, это не похоже на обман? На самом деле, пока прекрасное обучение дома, вы также можете иметь плотное, симметричное, стройное оружие.
Здесь, чтобы удалить девять классических действий для вас, каждый из них является составным действием, он подходит для тех, кто не привык к монотонным девушкам делать, каждое действие настаивает 30 секунд, нет покоя между каждыми двумя движениями, ГОГОГО!
Шаг 1 Поднимите руку вверх и вниз
Открывайте плечи, смотрите вверх и держите руки. Два плеча раскачиваются вверх и вниз, как крылья. Обратите внимание, чтобы поднять руки на плечи, прежде чем упасть.
Шаг 2 Проведите пальцами вверх и ваши руки наружу
Оружие поднято, чтобы быть сверху, изнутри, чтобы сделать растягивающее действие .4 группа
Шаг 3 Растяните руки на обе стороны
Растяните руки на ту же высоту, что и плечи, вытянув руки до упора
Шаг 4 составляет четыре раза
Поднимите руки над головой и двигайтесь вверх изнутри наружу
Шаг 5 до следующих четырех
Руки слегка открываются, спереди назад спит, лопатка назад, попытайтесь открыть плечи .4 группа
Шаг 6: руки окрашены в круг
Большие руки перед его грудью нарисовали круг, позвоночник прямо. 4. Группа
Шаг 7 Размахивайте руками вверх и вниз
Поднимите руки вверх, снова соедините руки, медленно опустите
Шаг 8 слегка боком, руки и земля под углом 45 °
Талия - небольшая поворотная точка, согнутая изнутри наружу, чтобы сбалансировать
Шаг 9 в обратном направлении снова
советы:
1. Лезвие плеча назад, откройте сундук, шею вытянута вверх, полный живот.
2. Плечи, естественно погружающиеся, не поднимаются, иначе он будет тренироваться с толстой шеей. Чтобы устать от отдыха, не пожимайте плечами, придерживайтесь противоположного противодействия.
3. Не направляйте таз, талия не рухнет, затяните ягодицы.
Каждое действие - это группа из 4 человек, по крайней мере, одна группа каждый день. Многие сестринские практики несколько минут устают, устают и устраивают отдых, не действуют, в противном случае контрпродуктивны, но придерживаться повседневной практики будут эффективными.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
