Бедрам не нужно беспокоиться, если правильный метод должен быть в состоянии похудеть.
Как тонкий жир бедра?
Во-первых, сидение может делать тонкие действия с бедрами
Сидя в кресле, колени правой ноги и ноги крепко соприкасаются, вы можете достичь, чтобы укрепить внутренние мышцы бедра. Кроме того, использование пальцев большого пальца и указательного пальца для укрепления силы внутреннего положения защемления бедер, ощущение незначительной боли может устранить отек и улучшить O-образные ноги, Жир вокруг живота.
Во-вторых, поднимите приседания
Обе ноги и ширина плеч широки, носок направляется наружу, на цыпочках.
Руки на задней части головы.
Постепенно медленно опуститесь на колено и землю на девяносто градусов под прямым углом на пять секунд.
В-третьих, движение ноги примерно в 10 раз
Ширина обеих ног и плеч, один ногой ногой, изгибающийся вверх поза вперед.
После того, как второй шаг будет завершен, ноги будут вытянуты назад.
К другой ноге наклонный фронт и диагональ сзади соответственно растягиваются для одного и того же частотного действия.
Советы по грубой ноге
1, упражнение должно быть умеренным. Вы можете спросить, это то же самое, что и в первом туре упражнений для тучных тусовок, которые отличаются от других. Действительно, упражнения должны быть умеренными для активиста, потому что чрезмерное упражнение не обязательно имеет какую-либо пользу , Если специально не намерены практиковать хорошо развитые мышцы. Но я также прочел друга из-за безумной игры в несколько дней баскетбола, результаты связки, но, к счастью, позже выздоровел.
2, после тренировки, чтобы расслабиться в течение некоторого времени, а затем аккуратно массировать ноги, чтобы мышцы расслаблялись, это не станет тяжелой и жесткой редькой. Этот опыт исходит от давнего балетного друга, она сломала моего генерала Впечатление от плоских грудных бедер танцора очень красиво, и говорят, что каждый раз, когда танец заканчивается, учитель хочет, чтобы оба они массировали ноги друг для друга.
3, не часто упоминают тяжелые предметы.Это просто делает упражнения на весовые упражнения! Сделает так, что мышцы ног выступают Oh! Поэтому, когда мальчики и девочки помогают двигаться, Часто упоминание тяжелых предметов также может вызывать нагрузку на спину.
