ران ضخیم نگران نباشید، هنگامی که شما این روش درست است قادر به پایین نازک خواهد بود.
چربی ران چطوری؟
اول، نشستن می تواند عمل رحم نازک انجام دهد
در یک صندلی نشسته، پاها را ترک کرد و زانو راست با هم سخت، ما می تواند دستیابی به تقویت عضلات داخلی ران. علاوه بر استفاده از هر دو دست انگشت شست و انگشت خرج کردن ران داخلی برای تقویت موضع قدرت، احساس درد خفیف می تواند ادم از بین بردن. و بهبود پاها نوع O، حذف مشترک چربی در اطراف شکم.
دوم، اسکات را بلند کنید
هر دو پا و عرض شانه گسترده، جهت پا به سمت خارج، نوک انگشت.
دست در پشت سر موقعیت.
به آرامی کمر به پایین به زانو و زمین در سمت راست در زاویه سمت راست به حفظ پنج ثانیه بود.
سوم، حرکت پا حدود 10 بار
همراه با عرض پا شانه، گسترش رو به جلو تا پا یک پا را به سمت بالا خم موقعیت.
پس از اتمام مرحله دوم، همان پشت پا کشش.
به ترتیب، با عملیات فرکانس کشش مورب به جلو و عقب مورب پای دیگر.
پاها ضخیم راهنمایی عمل خانواده
1، ورزش در حد اعتدال. شما ممکن است بپرسید، با پاهای خانواده چربی راهنمایی عمل مقاله تفاوت چیست؟ در واقع متفاوت است. جنبش باید برای بازیگران خوب مناسب باشد می گویند، به دلیل حرکات زیاد است و نمی تواند هر گونه مزایای ببینید مگر اینکه به عمد اقدام به آموزش یک ماهیچه به خوبی توسعه یافته است. دوستان با این حال، من را دیده اند به دلیل دیوانه بسکتبال بازی برای چند روز، نتایج رباط قطع، اما خوشبختانه آنها بهبود یافتند.
2، پس از ورزش برای مدت زمان استراحت، و پس از آن به آرامی ماساژ پا خود را، به طوری که عضلات استراحت، تبدیل نخواهد شد سخت و شدید تربچه. این تجربه از یک دوست قدیمی باله است، او کلی من تصور این که راننده قفسه سینه مسطح رقصنده بسیار زیبا است، و گفته شده است که هر بار که رقص به پایان رسید، معلم می خواهد هر دو آنها را ماساژ پا برای یکدیگر.
3، اغلب اشیاء سنگین را ذکر نمیکنید؛ این کار به سادگی انجام تمرینات تحمل وزن است، عضلات پا را به بیرون می ریزد! پس وقتی پسرها و پسرها برای کمک به حرکت دادن چیزها، اغلب اشارات سنگین می تواند بار را در پشت ایجاد کند.
