올바른 접근 방식은 얇은 다운 수있을 것입니다 일단 두꺼운 허벅지, 걱정하지 마십시오.
얼마나 얇은 허벅지 지방?
첫째, 얇은 허벅지 조치 앉아 수행 할 수 있습니다
의자에 앉아 다리를 왼쪽과 오른쪽 무릎이 열심히 함께, 우리는 허벅지 안쪽의 근육을 강화 달성 할 수있다. 또한 두 손의 엄지와 검지 손가락의 사용은 O 형 다리 부종을 제거 할 수 있습니다 약간의 통증을 느끼고, 힘의 위치를 강화. 그리고 개선하기 위해 내부 허벅지를 꼬집어, 공동 제거 복부 주위 지방.
둘째, 스쿼트를 들어 올린다.
함께 발을 어깨 너비, 발가락 방향은 바깥쪽으로, 발끝.
머리 위치의 뒷면에 손입니다.
천천히 무릎에 허리 아래 지상 5 초를 유지하기 위해 직각으로 오른쪽에 있었다.
셋째, 다리 운동 약 10 배
발과 어깨의 양쪽 폭, 앞으로 발가락을 앞으로 구부리는 발가락 한쪽 발가락.
두 번째 단계가 끝나면 발을 뒤로 당깁니다.
다른 쪽 다리는 앞쪽과 뒤쪽이 각각 동일한 주파수 동작을 위해 늘어납니다.
거친 다리 연습 팁
1, 운동은 온건해야한다. 너는 말할지도 모른다. 이것은 전술을 연습하는 Fat Legumes의 첫 번째 다리와 같다? 실제로 다르다. 너무 많은 운동이 반드시 이점을 갖지 않기 때문에, 운동은 활동적으로 적당해야한다. , 의도적으로 잘 발달 된 근육을 연습하고 싶지 않다면.하지만, 나는 또한 농구 때문에 며칠 농구, 인대의 결과,하지만 다행히 나중에 회복의 미친 플레이 때문에 친구를 읽었습니다.
2, 운동 후 얼마 동안 휴식을 취한 다음 부드럽게 다리를 마사지하면 근육이 이완되어 단단하고 무거운 다리가되지 않습니다.이 경험은 오랜 시간 발레 친구에게서 비롯된 것이며 내 장군을 부러 뜨 렸습니다. 무용수의 평평한 가슴 허벅지의 느낌은 매우 아름답고, 연습이 끝날 때마다 선생님은 두 사람 모두 다리 마사지를하기를 원한다고합니다.
3, 무거운 물체를 자주 언급하지 마십시오. 단순히 체중 부하 연습을하고 있습니다! 다리 근육을 튀어 나오게 할 것입니다! 그래서 소년과 소녀가 물건을 움직일 때, 무거운 물체가 흔히 뒤에서 짐을 일으킬 수 있다고 언급하기도합니다.
