मोटी जांघों चिंता मत करो, एक बार आप सही दृष्टिकोण पतली नीचे करने के लिए सक्षम हो जाएगा।
कैसे पतली जांघ वसा?
सबसे पहले, यह बैठे पतली जांघों कार्रवाई किया जा सकता है
एक कुर्सी में बैठे, पैर छोड़ दिया और सही घुटने एक साथ मुश्किल है, हम हासिल कर सकते हैं जांघ की मांसपेशियों को मजबूत। इसके अलावा दोनों हाथों अंगूठे और तर्जनी के उपयोग जांघ पिंच शक्ति की स्थिति मजबूत करने के लिए, एक मामूली दर्द महसूस शोफ समाप्त कर सकते हैं। और बेहतर बनाने में हे-प्रकार पैर, संयुक्त उन्मूलन पेट के चारों ओर फैट
दूसरा, फूहड़ उठाओ
पैर कंधे की चौड़ाई के साथ, पैर की अंगुली दिशा जावक, छिपकर जाना।
सिर स्थिति की पीठ पर हाथ।
धीरे धीरे घुटनों के लिए कमर नीचे और जमीन समकोण पर सही पाँच सेकंड बनाए रखने के लिए पर था।
तीसरा, पैर आंदोलन लगभग 10 गुना
दोनों पैरों और कंधों की चौड़ाई, एक पैर पैर की अंगुली ऊपर की ओर मुद्रा आगे खिंचाव झुकाव।
दूसरा कदम पूरा होने के बाद, पैर के साथ वापस बढ़ाया
वही आवृत्ति कार्रवाई के लिए क्रमशः दूसरे पैर तिरछा मोर्चे और विकर्ण रियर के लिए।
रफ पैर अभ्यास युक्तियाँ
1, व्यायाम मध्यम होना चाहिए। क्या आप पूछ सकते हैं, यह वसा Legumes के अभ्यास के पहले चरण के साथ समान है अलग है? वास्तव में, कार्यकर्ता के लिए व्यायाम मध्यम होना चाहिए, क्योंकि अत्यधिक अभ्यास के लिए जरूरी नहीं कि कोई लाभ , जब तक कि जानबूझकर अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियों को अभ्यास करना नहीं चाहता। लेकिन, मैं पागल होने के कारण कुछ दिनों का बास्केटबाल खेलता हूं, बाध्यता का परिणाम बंद करता हूं, लेकिन बाद में बाद में ठीक हो गया।
2, कुछ समय के लिए आराम करने के लिए, फिर धीरे से, अपने पैरों की मालिश ताकि मांसपेशी छूट, यह मुश्किल मूली पैर नहीं हो जाएगा व्यायाम के बाद। यह अनुभव एक दोस्त कई वर्षों बैले का अध्ययन, वह सामान्य रूप में मेरे से छुटकारा पाने से आता है नर्तकी फ्लैट छाती मोटी पैर उसके शरीर सुंदर की छाप, शिक्षक वे जोड़े में एक दूसरे के लिए है हर बार नृत्य करने के लिए समाप्त किया था, पैर की मालिश कहा जाता है।
3, अक्सर भारी वजन ले जाने का उल्लेख नहीं है। यही कारण है कि बस से वजन उठाने वाले व्यायाम कर रही है ठीक है! चलो पैर की मांसपेशियों उभार ओह! तो हम लड़कों से पूछा जब चीजें, टोकरी मंत्रालय को स्थानांतरित खींचने के लिए कार खाना खरीद जाना मदद करने के लिए, अक्सर उठाने भारी बोझ के बोझ भी कम पीठ पैदा कर सकता है।
