Dicke Oberschenkel keine Sorge, wenn Sie der richtige Ansatz müssen verdünnen werden können.
Wie dünn Oberschenkel Fett?
Erstens kann es dünne Oberschenkel Aktion sitzen getan werden
Sitzen auf einem Stuhl, die Beine links und rechts Knie zusammen hart, können wir die innere Oberschenkelmuskulatur stärken erreichen. Darüber hinaus ist die Verwendung von beiden Händen Daumen und Zeigefinger des inneren Oberschenkel kneift die Position der Stärke zu stärken, einen leichten Schmerz fühlen Ödem beseitigen. Und verbessert die O-Beine, die gemeinsame Beseitigung Fett um den Bauch.
Zweitens, heben Sie die Kniebeugen
Zusammen mit den Füßen schulterbreit, nach außen die Zehenrichtung, die Fußspitzen.
Hände auf der Rückseite der Kopfposition.
Langsam wird die Taille bis zu den Knien und der Boden war im rechten Winkel auf dem rechten 5 Sekunden zu halten.
Drittens, die Beinbewegung etwa 10 mal
Die Breite von beiden Füßen und Schultern, eine Fußspitze nach oben gebeugt Haltung nach vorne strecken.
Nachdem der zweite Schritt abgeschlossen ist, mit den Füßen gestreckt.
Zum anderen Bein dehnen sich jeweils schräg vorne und hinten diagonal für die gleiche Frequenz ein.
Tipps für grobe Beinübungen
1, sollte die Übung moderat sein.Sie können fragen, dies ist das gleiche mit dem ersten Bein der Fat Legumes Üben Taktiken ist anders? In der Tat sollte Übung für den Aktivisten moderat sein, weil übermäßige Übung nicht unbedingt einen Nutzen haben Es sei denn, absichtlich wollen Sie gut entwickelte Muskeln üben. Aber ich lese auch einen Freund wegen der verrückten Spiel ein paar Tage Basketball, die Ergebnisse des Bandes aus, aber zum Glück später wieder erholt.
2, nach dem Training, um für einige Zeit zu entspannen, und dann sanft massieren ihre Beine, so dass die Muskeln entspannen, wird es nicht hart und hart Radieschen Beine.Diese Erfahrung kommt von einem langjährigen Ballett Freund, sie brach mein General Der Eindruck von den flachen Oberschenkeln der Tänzerin ist sehr schön, und es wird gesagt, dass der Lehrer jedes Mal, wenn der Tanz beendet ist, möchte, dass beide die Beine füreinander massieren.
3, nicht oft erwähnen schwere Objekte.Es ist einfach Gewicht-Übungen zu tun! Wird die Beinmuskulatur hervorstehen Oh! Also, wenn die Jungen und Mädchen helfen, Dinge zu bewegen, Oft erwähnen schwere Gegenstände auch die Belastung des Rückens.
