الفخذين سميكة لا تقلق، وبمجرد الانتهاء سوف النهج الصحيح تكون قادرة على رقيقة أسفل.
كيف رقيقة الدهون في الفخذ؟
أولا، الجلوس يمكن أن تفعل عمل الفخذين رقيقة
يجلس على كرسي والساقين اليسار والركبتين اليمنى معا بجد، ونحن يمكن أن يحقق تقوية عضلات الفخذ الداخلية. وبالإضافة إلى ذلك استخدام كلتا يديه الإبهام والسبابة قرصة الفخذ الداخلية لتعزيز موقف قوة، والشعور بألم خفيف يمكن القضاء على ذمة. وتحسين الساقين O-نوع، والقضاء مشترك الدهون حول البطن.
ثانيا، رفع القرفصاء
جنبا إلى جنب مع قدم عرض الكتف، والاتجاه أخمص القدمين إلى الخارج، رؤوس الأصابع.
اليد على الجزء الخلفي من موقف رئيس.
كان ببطء الخصر وصولا الى الركبتين والأرض على اليمين بزاوية قائمة على الحفاظ خمس ثوان.
الثالثة، وحركة الساق حوالي 10 مرات
إبقاء قدميك واسعة والكتفين واسعة.
بعد اكتمال الخطوة الثانية، وتمتد ساقك إلى الوراء.
تمتد قطريا إلى الساق الأخرى وقطريا لنفس التردد.
الخشنة الساق الممارسة الممارسة الأسرة
1. يجب أن تكون ممارسة الرياضة معتدلة، وقد تسأل، ما هو الفرق بين هذه العملية الأولى والساقين الدهون، بل هو مختلف حقا، وينبغي أن تدار هذه الممارسة للناس نشطة لأن الكثير من التمارين الرياضية ليست بالضرورة مفيدة. ، إلا إذا كنت عمدا تطوير العضلات المتقدمة، ولكن رأيت صديقي لعب كرة السلة لبضعة أيام بسبب الجنون، ونتيجة لذلك، تم كسر الرباط لحسن الحظ، وقال انه تعافى في وقت لاحق.
2، وبعد ممارسة الاسترخاء لبعض الوقت، ثم تدليك بلطف ساقيه، بحيث استرخاء العضلات، فإنه لن يصبح الساقين الفجل الصعبة. وتأتي هذه التجربة من صديق سنوات عديدة في دراسة الباليه، وقالت انها تخلص من لي في عام ويقال راقصة الصدر مسطحة أرجل سميكة الانطباع من جسدها الجميل للرقص في كل مرة قد انتهى، المعلم لديهم لبعضهم البعض في أزواج تدليك الساقين.
3، غالبا ما لا يذكر حمل الأوزان الثقيلة. هذا هو ببساطة التمارين تحمل الوزن حسنا! دع عضلات الساق نتوءات أوه! لذا طلبنا من الأولاد للمساعدة عندما تتحرك الأشياء، وزارة السلة لسحب السيارة تذهب شراء المواد الغذائية، وغالبا ما يذكر الأشياء الثقيلة يمكن أيضا أن يسبب العبء على ظهره.
