शीतकालीन कम ताजी सब्जियां, लेकिन बहुत स्वादिष्ट भोजन का वजन कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, जैसा कि हम फिट होते हैं।
लाल और हरे अंडे कस्टर्ड
सामग्री: 100 ग्राम टमाटर, 100 ग्राम हरी सब्जियां, संरक्षित अंडे 1, 30 ग्राम वनस्पति तेल (वास्तविक खपत 5 ग्राम), नमक, अदरक, हरी प्याज, एमएसजी, सूप, पानी, सोया आटा थोड़ा सा।
अभ्यास:
1. संरक्षित अंडे पतले स्लाइस, धोया और छीलकर टमाटर में भी धोया जाता है और 2 इंच (6 सेंटीमीटर) लंबे खंड में सब्जियों को धोया जाता है।
2 बार जलाया। वनस्पति तेल को बाकेंग गर्मी से जला दिया गया था, फफोले के बाद फफोले, अतिरिक्त तेल बंद कर दें
3. बर्तन में सूप जोड़ें, अदरक जोड़ें।
4. उबलते समय, टमाटर के स्लाइस और सब्जियां जोड़ें, नमक, एमएसजी, शाओफी जोड़ें, कटा हुआ हरी प्याज जोड़ें, खाया जा सकता है।
कद्दू शाकाहारी करी चावल
सामग्री: एक छोटा गाजर, सोयाबीन 4 दो, एक छोटा कद्दू, एक बॉक्स का टुकड़ा बनाओ, एक छोटी सी शराब, 500 सीसी पानी, एक चम्मच तेल, ब्राउन चावल चार प्रतियां
अभ्यास:
1. कद्दू वरीयता प्राप्त, छीलने, diced
2. कर्नेल सोयाबीन अतिरिक्त धो लें
3 एक चम्मच सलाद तेल या मक्खन के साथ, पैन सेट में पहले गाजर
4. कद्दू, सोयाबीन, पानी, पॉट स्टू जोड़ें
5. लगभग 20 मिनट बाद, थोड़ा चावल का स्वाद जोड़ें, फिर करी ब्लॉक जोड़ें
6. जब तक करी पिघली, पकाया हुआ कद्दू उबला जा सकता है!
7. कद्दू करी सॉस ब्राउन चावल पर डाला गया, जो कि एक सरल और स्वादिष्ट स्वास्थ्य भोजन में है।
बाबाओ गोभी
सामग्री: गोभी 250 ग्राम, ताजा बांस गोली मारता है 50 ग्राम, मशरूम पानी की 50 ग्राम, सॉसेज की 10 ग्राम, चिकन जांघ मांस 50 ग्राम, झींगा की 10 ग्राम, तिल का तेल, थोड़ा अलग नमक, शराब, हरा प्याज, मोनोसोडियम ग्लूटामेट का सूप 5 ग्राम राशि।
अभ्यास:
1. धो गोभी, पुराने पत्ते, पीले पत्ते, Nao उबलते के बारे में, 3 सेमी के बारे में खंडों में कटौती के साथ पानी को निकालने के लिए, शांत स्टैंड जाने को दूर; बांस शूट, shiitake मशरूम इंच खंडों में कटौती, चिकन, सॉसेज कटौती एक फिल्म में
2. ताजा बांस गोली मारता है और मशरूम कटोरा के पक्ष में फ्लैट, गोभी का केंद्र है, तो चिकन, सॉसेज टुकड़े, शीर्ष पर झींगा, में कटोरा स्टीमर गुस्से में व्यवस्थित करने के लिए।
3. बर्तन के नमक, खाना पकाने के शराब, कटा हुआ हरा प्याज, तिल का तेल, उबलते सूप जोड़ने के बाद, शीर्ष खाया जा सकता है।
