Знайте эти ошибки, чтобы поесть, вы можете избежать стать женщиной живота. О, скажите вам пять видов завтрака, чтобы вы могли есть жир.
К жирному завтраку 1: жареные оладьи
На самом деле, содержание жира в оладьях очень велико, каждый из них имеет 220 калорий. Полный торт, оладьи - это жарочная пища с высокой температурой, после высокотемпературного обжаривания поглощение Значительное количество нефти, жиросодержания серьезно превышено, а питательные вещества разрушены, но также и производят канцерогены, не должны быть долгосрочными.
Небольшой совет: Китайский завтрак одна неделя не должна есть больше, чем один раз, завтрак должен быть с овощами или фруктами, а также обед и ужин в день, чтобы избежать жирной, не едят жареное, жареное, жареной пищи.
К жирному завтраку 2: западный завтрак
Многие OL любят ходить в McDonald's, KFC покупают завтрак, например: гамбургеры, жареные куриные крылышки, картофель фри и т. Д. Хотя вкусно, но западный завтрак содержит больше калорий, чем китайское мясо для завтрака, куриные крылышки или картофель Количество масла в баре настолько велико, что оно не добавляет жира, и только тонкий кусок салата в гамбургере обеспечивает достаточное количество витаминов для удовлетворения потребностей организма.
Совет Xiaobian: выберите западный завтрак, следует сочетать с фруктовым или овощным супом и т. Д., Чтобы поддерживать баланс питания, чтобы обеспечить потребление различных питательных веществ. Кроме того, лучше не есть длительные жареные продукты не только с избыточным содержанием жира, но и употреблять больше канцерогенных опасно.
К жирному завтраку 3: завтрак с закусками
Офисные работники будут дома или в компании, чтобы приготовить некоторые закуски, такие как снежные пироги, печенье, шоколад и т. Д., Готовиться к случайным или даже завтраком для них. На самом деле это довольно нездорово. Большинство закусок - это сухая пища, Обезвоженное состояние не способствует пищеварению и абсорбции. И печенье и другие закуски являются основным сырьем для зерновых, хотя за короткое время для обеспечения энергией, но вскоре организм снова почувствует голод, в полдень уровень глюкозы в крови будет значительно снижен Закуски для завтрака легко приводят к недостатку питания, физическому упадку, вызывая вторжение бактерий.
Совет Сяо Бьяна: не заменять завтраковую закусочную, в частности, не есть слишком много сухих продуктов. В завтраке еда должна быть выбрана с большей влажностью. Если в день завтрака слишком мало воды, тогда мы должны помнить, чтобы выпить стакан воды, чтобы составить.
К жирному завтраку 4: фруктовые, овощные соки
Фрукты и овощи богаты клетчаткой, способствуют детоксикации кишечника, имеют эффект потери веса. Однако большая часть сахара является моносахаридами, может поглощаться непосредственно, чтобы обеспечить организму необходимую энергию. Но они могут обеспечить ограниченную энергию, не могут встречаться Спрос на работу утром. Легко есть легкие фрукты, но позволит вам есть больше калорий.
И некоторые девушки часто получают стакан фруктового сока, чтобы получить завтрак. Хотя даже чистый апельсиновый сок, чашка апельсинового сока с 3, есть 150 калорий. И не может есть апельсиновый и белый апельсиновый сок, апельсиновые витамины b, пищевая ценность ниже, чем употребление в пищу фруктов.
Совет Xiaobian: полагайтесь на фрукты и соки, чтобы обеспечить тепло и не может удовлетворить потребности организма. Лучше всего принимать некоторые углеводы, чтобы дополнить достаточно энергии, таких как китайские булочки, консервированные яйца и нежирная мясная каша.
Для жирного завтрака 5: лапша быстрого приготовления
Некоторые ММ ради удобства, мы полагаемся на чашку лапши быстрого приготовления, чтобы подпереть все утро. Хотя удобные лапши быстрого приготовления, быстро, вкусно, но большинство лапши быстрого приготовления жареных, содержание жира очень высока, и больше, чем суп, содержащий глутамат натрия, едят больше вредных для здоровья. Кроме того, Обезвоженные лапши быстрого приготовления не могут обеспечить витамины и клетчатку, есть более легко привести к запорам.
Маленький совет: жадные люди могут выбрать, чтобы поесть лапши быстрого приготовления, лапши быстрого приготовления без обжаривания, такие как мгновенные рисовой лапшой, макаронами или лапшой, и рекомендуется использовать меньше соуса порошковые пакеты Кроме того, следует употреблять больше овощей, фруктов, помочь устранить табурет.
