این اشتباهات را می دانید که بخورید، شما می توانید از تبدیل شدن به یک زن شکم آه، به شما پنج نوع صبحانه برای شما برای خوردن چربی بگویید.
به صبحانه چربی 1: سرکه سرخ شده
در واقع، میزان چربی گوشت گاوها بسیار بالا است، هر یک از گوشت گاو دارای 220 کالری می باشد. کیک کامل، گوشت گاوها مواد غذایی سرخ شده با درجه حرارت بالا هستند، پس از سرخ کردن درجه حرارت بالا، جذب مقدار قابل توجهی از روغن، محتوای چربی به طور جدی تجاوز می کند و مواد مغذی تخریب می شوند، بلکه تولید مواد سرطانزا نیز نباید طولانی مدت باشد.
توصیه Xiaobian: صبحانه سبک چینی نباید بیش از یک بار در هفته مصرف شود، صبحانه باید همراه با سبزیجات یا میوه باشد، و ناهار و شام باید وعده غذای روزانه را تا حد ممکن کم کنید، غذای سرخ شده، سرخ شده و سرخ شده نگذارید.
برای صبحانه چربی 2: صبحانه غربی
بسیاری از OL خواهم برای رفتن به مک دونالد، KFC برای خرید صبحانه، مانند: همبرگر، بال مرغ سرخ شده، سیب زمینی سرخ کرده، و غیره اگر چه خوشمزه است، اما حرارت موجود در صبحانه غربی صبحانه چینی بسیار بالاتر از گوشت همبرگر، بال مرغ یا سیب زمینی. مقدار روغن در نوار بسیار بالا است که به چربی اضافه نمی کند و فقط یک تکه ناز کاهو در همبرگر ویتامین های کافی برای تامین نیاز بدن فراهم می کند.
مشاوره کوچک: انتخاب سبک غربی صبحانه، به علاوه میوه و یا سبزیجات باید سوپ شود، برای حفظ تعادل تغذیه ای، برای اطمینان از مصرف مواد مغذی مختلف همچنین بهترین نیست به مصرف طولانی مدت مواد غذایی سرخ شده نه تنها چربی بیش از حد است، و خوردن سرطان دارند. خطرناک
برای صبحانه چربی 3: صبحانه های شام
کارگران دفتر در خانه هستند و یا آماده سازی برخی از تنقلات، کیک برف، بیسکویت، شکلات و غیره، برای یک روز بارانی، حتی به آنها برای صبحانه. در واقع، این است که کاملا ناسالم است. اکثر تنقلات خشک مواد غذایی برای صبح در نیمه دولت کم آبی بدن است، منجر به هضم و جذب. و بیسکویت و تنقلات دیگر نیست، مواد اولیه اصلی ذرت است، اگر چه آنها انرژی در یک زمان کوتاه فراهم می کند، اما به زودی بدن احساس گرسنگی دوباره، خواهد شد به طور قابل توجهی سطح گلوکز خون تا ظهر کاهش نزدیک تنقلات صبحانه به راحتی به کمبودهای تغذیه ای، کاهش فیزیکی، ناشی از باکتری حمله منجر شود.
مشاوره کوچک: به میان وعده به جای صبحانه، به ویژه به خوردن بیش از حد مواد غذایی خشک و صبحانه مواد غذایی باید انتخاب شود اگر رطوبت و روز صبحانه بیشتر آب بیش از حد کم است، بنابراین مطمئن شوید که به یاد داشته باشید به نوشیدن یک لیوان آب به را تشکیل می دهند باشد.
صبحانه چرب 4: میوه، آب سبزیجات
میوه و سبزی گیاهان غنی از فیبر، سم زدایی کمک روده، دارای اثر لاغری، اما قند میوه بیش از قندهای ساده است، می توان آن را به طور مستقیم جذب می شود، ارائه انرژی مورد نیاز بدن است. با این حال، آنها می توانند انرژی ارائه کند محدود، می تواند برآورده نمی تقاضا برای کار در نور صبح به خوردن میوه های آسیب پذیر به گرسنگی، بلکه به شما اجازه خوردن کالری بیشتر است.
و برخی از دختران اغلب یک لیوان آب بنوشید وقتی که شما صبحانه را دریافت کنید. در واقع، حتی آب پرتقال خالص، یک فنجان آب پرتقال با 3 آب، در فاصله 150 کالری وجود دارد و غذا خوردن کمتر از پرتقال سلولز و لباس نارنجی سفید در ویتامین ب، ارزش غذایی کمتر از خوردن میوه است.
مشاوره کوچک: کالری به تنهایی از میوه ها، آب میوه ارائه بدن می تواند تقاضا، برخی از بهترین مصرف کربوهیدرات پر کردن انرژی کافی، مانند نان چینی برآورده نمی کنند، 皮蛋瘦肉粥 و غیره.
به سوپ چربی 5: رشته فرنگی فوری
برخی به خاطر میلی راحتی، ما در یک فنجان رشته فرنگی فوری تکیه برای تقویت طیف صبح است. اگر چه رشته فرنگی راحت فوری، سریع، خوشمزه، اما اکثر رشته فرنگی فوری سرخ شده، محتوای چربی بسیار بالا است، و بیش از سوپ حاوی MSG، غذا خوردن مضر بیشتر به سلامت. علاوه بر این، سبزیجات رنده شده فوری خشک شده نمی توانند ویتامین ها و فیبر را تامین کنند، به راحتی غذا به یبوست منجر می شوند.
مشاوره کوچک: مردم حریص می توانید انتخاب کنید به خوردن نودل فوری، رشته فرنگی فوری بدون سرخ کردن، مانند رشته فرنگی فوری برنج، ماکارونی یا رشته فرنگی، و توصیه می شود برای استفاده از بسته های پودر سس کمتر علاوه بر این، باید سبزیجات، میوه خوردن، از بین بردن مدفوع.
