Conheça esses erros para comer, você pode evitar se tornar uma mulher de barriga. Oh, conte-lhe cinco tipos de café da manhã para você comer uma gordura.
Para pequeno-almoço com gordura 1: fritos fritos
De fato, o teor de gordura dos bolinhos é muito alto, cada fritar tem 220 calorias. O bolo completo, os fritos são alimentos fritos de alta temperatura, após a fritura de alta temperatura, a absorção Uma quantidade considerável de óleo, teor de gordura excedido seriamente, e os nutrientes são destruídos, mas também produzem carcinógenos, não devem ser utilizados a longo prazo.
Conselhos Xiaobian: o café da manhã não deve ser consumido mais de uma vez por semana, o café da manhã deve ser com legumes ou frutas, e as refeições do almoço e do jantar do dia devem ser tão leves quanto possível, não coma alimentos fritos, fritos e fritos.
Para pequeno-almoço com gordura 2: Pequeno-almoço ocidental
Muitos OL gostam de ir ao McDonald's, KFC para comprar o café da manhã, como: hambúrgueres, asas de frango frito, batatas fritas, etc. Embora delicioso, mas o pequeno-almoço estilo ocidental contém mais calorias que o café da manhã, frango ou batata A quantidade de óleo na barra é tão alta que não se resume a gordura, e apenas uma fatia fina de alface no hambúrguer fornece vitaminas suficientes para satisfazer as necessidades do corpo.
Conselhos Xiaobian: escolha um pequeno-almoço ocidental, deve ser acoplado com sopa de frutas ou vegetais, etc., a fim de manter o equilíbrio nutricional, para garantir a ingestão de vários nutrientes. Além disso, é melhor não comer alimentos fritos a longo prazo, não só gordura excessiva, e comer mais carcinogênico Perigoso.
Para pequeno-almoço gordo 3: lanches café da manhã
Os trabalhadores de escritório estarão em casa ou na empresa para preparar alguns lanches, como bolos de neve, biscoitos, chocolates, etc., para se preparar para o café da manhã ocasional ou mesmo para eles. Na verdade, isso é bastante insalubre. A maioria dos lanches são alimentos secos, na metade da manhã Estado desidratado, não é propício à digestão e à absorção. E os biscoitos e outros lanches são a principal matéria-prima é o cereal, embora em pouco tempo para fornecer energia, mas logo o corpo sentirá fome novamente, perto do meio-dia, os níveis de glicose no sangue serão significativamente diminuídos Os lanches de café da manhã levam facilmente à falta de nutrição, declínio físico, causando intrusão de bactérias.
O conselho de Xiao Bian: para não substituir o lanche do café da manhã, em particular, não coma muito comida seca. Os alimentos para café da manhã devem ser selecionados com mais teor de umidade. Se o café da manhã é muito pouca água, devemos lembrar de beber um copo de água para compensar.
Para pequeno-almoço gordo 4: frutas, sucos de vegetais
Frutas e vegetais são ricos em fibras, é propício para a desintoxicação intestinal, tem efeito da perda de peso. No entanto, a maioria do açúcar é monossacarídeos, pode ser absorvida diretamente para fornecer energia corporal necessária. Mas, eles podem fornecer energia limitada, não podem encontrar A demanda por trabalho pela manhã. É fácil comer frutas claras, mas permitirá que você coma mais calorias.
E algumas garotas, muitas vezes, só recebem um copo de suco de frutas para obter café da manhã. Até mesmo o suco de laranja fresco puro, uma xícara de suco de laranja com 3, existem 150 calorias. Não coma vitaminas de laranja e celulose de laranja e laranja b, o valor nutricional é menor do que comer fruta.
Conselhos Xiaobian: confie em frutas e sucos para fornecer o calor e não pode satisfazer as necessidades do corpo, é melhor tomar alguns carboidratos para suplementar energia suficiente, como pães chineses, ovos preservados e mingau de carne magra.
Para pequeno-almoço com gordura 5: macarrão instantâneo
Alguns MM para conveniência, dependem de uma xícara de macarrão instantâneo para suportar toda a manhã.Although macarrão instantâneo conveniente, delicioso, mas a maioria dos macarrão instantâneo após o conteúdo de gordura e frito é muito alto, e o MSG contém mais MSG, come mais prejudicial para a saúde. Além disso, Os macarrão instantâneo desidratado vegetais não podem fornecer vitaminas e fibras, comer mais facilmente levando à constipação.
Conselhos Xiaobian: as pessoas que comem macarrão instantâneo podem comer macarrão instantâneo frito, como macarrão instantâneo, macarrão ou ventilador, mas também recomendou menos molho. Além disso, deve comer mais vegetais, frutas, para ajudar a eliminar as fezes.
