이러한 실수를 알고 먹고, 배꼽 여자가되는 것을 피할 수 있습니다. 오, 지방을 먹을 수있는 다섯 종류의 아침 식사를 말해줍니다.
뚱뚱한 아침 식사 1 : 튀김 튀김
사실, 튀김의 지방 함량은 매우 높습니다, 각 가벼운 220 칼로리 있습니다. 전체 케이크, 튀김은 고온 튀김 음식, 고온 프라이팬, 흡수 후 상당량의 기름, 지방 함량이 심각하게 초과되고 영양염이 파괴되지만 발암 물질을 생성하므로 장기간 사용해서는 안됩니다.
Xiaobian 조언 : 중국식 아침 식사는 일주일에 한 번 이상 섭취해서는 안되며, 아침 식사는 야채 나 과일과 함께해야하며, 점심과 저녁 식사는 가능한 한 가벼워 야하고 튀김, 튀김, 튀김 음식을 먹지 마십시오.
뚱뚱한 아침 식사 2 : 서양식 아침 식사
많은 OL 같은 아침 식사, 구입 맥도날드, KFC에 가고 싶어 : 맛이지만 등 햄버거, 튀김 닭 날개 튀김,하지만 열은 햄버거 고기, 닭 날개 또는 감자보다 훨씬 높은 서양 아침 식사 중국어 아침 식사 포함. 막대의 오일 양은 너무 많아 지방이 많지 않아 햄버거에있는 상추의 얇은 조각만으로 신체의 필요를 충족시킬 수있는 충분한 양의 비타민을 제공합니다.
작은 조언 : 암이 아니라 과도한 지방이다 튀김 음식의 장기적인 소비에 또한 가장 다양한 영양소를 섭취하지를 보장하기 위해, 영양 균형을 유지하고, 먹고, 서양식 아침 식사를 선택, 플러스 과일이나 야채 수프해야한다. 위험합니다.
뚱뚱한 아침 식사 3 : 간식 아침 식사
직장인은 집에서 또는 아침 식사도 그들에게, 비오는 날 간식, 등등 눈 케이크, 비스킷, 초콜릿을 준비합니다. 사실,이 매우 건강하지 못한 것입니다. 대부분의 간식 반에 아침에 건조 식품입니다 그들은 짧은 시간에 에너지를 제공 할 것, 곧 몸이 다시 배고픈 느낌이 크게 정오에 가까운 혈당을 감소시킬지라도 몸 탈수 상태, 소화 및 흡수. 비스킷 등 간식에 도움이되지 않습니다, 주요 원료는 옥수수이다 아침 간식으로 쉽게 영양 결핍, 신체적 쇠퇴, 박테리아 침입으로 이어질 수 있습니다.
작은 조언 :하지 특히 수분 함량이 많은 하루 아침 너무 적은 물, 그렇게 만들기 위해 물 한 잔을 마시는 것을 기억해야합니다 경우 너무 건조 식품 아침 식사 음식을 선택해야 식사를하지 않는 대신 아침 간식에.
뚱뚱한 아침 식사 4 : 과일, 야채 주스
그것은 몸의 필요한 에너지를 제공, 직접 흡수 될 수있는 과일과 섬유, 도움말 대장 해독이 풍부한 야채, 슬리밍 효과를 가지고 있지만, 과당은 단당류 이상이다. 그러나, 그들은 만날 수없는, 제한된 에너지를 제공 할 수 있습니다 아침 햇살에 작업에 대한 수요가 굶주림에 취약 과일을 먹을 수 있습니다,하지만 당신은 더 많은 칼로리를 먹을 수있게된다.
그리고 일부 소녀들은 종종 아침 식사를하기 위해 과일 주스 한 잔을 얻습니다. 실제로 순수한 신선한 오렌지 주스, 3 인 오렌지 주스 한 잔, 150 칼로리가 있습니다. 오렌지색 셀룰로오스와 흰색 주황색 옷인 비타민은 먹지 않습니다. b, 영양가는 과일을 먹는 것보다 낮습니다.
Xiaobian 조언 : 과일과 주스를 사용하여 열을 공급하고 신체의 필요를 충족시키지 못하면 중국 빵, 보존 계란 및 마른 고기 죽 같은 충분한 에너지를 보충하기 위해 탄수화물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
뚱뚱한 아침 식사 5 : 인스턴트 국수
편의 일부 MM 술, 우리는 건강에 해로운 식사, 편리한 인스턴트 맛있는 빠른 국수,하지만 기름에 튀긴 인스턴트 국수 대부분이지만, 지방 함량이 매우 높다. 전체 아침을 해안 인스턴트 국수 컵에 의존하고 MSG를 포함 수프보다. 또한, 탈수 인스턴트 국수 야채는 비타민과 섬유질을 제공 할 수 없어 더 쉽게 변비를 일으킨다.
작은 조언 : 욕심 많은 사람들이 인스턴트라면, 인스턴트 쌀 국수, 파스타 또는 국수 같은 튀김없이라면을 먹을 선택하고, 또한 더 많은 야채, 과일을 먹어야 덜 소스 분말 패킷을 사용하여 대변을 제거하는 데 도움이하는 것이 좋습니다 수 있습니다.
