खाने के लिए ये गलतियों को जानिए, आप पेट वाली महिला बनने से बच सकते हैं ओह, आपको पांच प्रकार के नाश्ते के बारे में बताएं कि आप वसा खाने के लिए
मोटी नाश्ते के लिए 1: तले हुए आलू
वास्तव में, फ्रिटर की वसा सामग्री बहुत अधिक है, प्रत्येक फ्रिटर में 220 कैलोरी हैं। फुल केक, फ्रिटर उच्च तापमान फ्राइड भोजन हैं, उच्च तापमान फ्राइंग के बाद, अवशोषण तेल की काफी मात्रा, वसा सामग्री को गंभीरता से पार किया जाता है, और पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं, लेकिन कैंसरजन भी उत्पन्न होते हैं, लंबे समय तक उपयोग नहीं होना चाहिए।
छोटे सलाह: चीनी नाश्ता एक सप्ताह में एक बार से ज्यादा नहीं खाना चाहिए, नाश्ता तेल से बचने के लिए सब्जी या फल, और दिन के लंच और शाम के भोजन के साथ होना चाहिए, तला हुआ नहीं खाते, तला हुआ, तला हुआ भोजन।
मोटी नाश्ते के लिए 2: पश्चिमी नाश्ता
कई राजभाषा मैकडॉनल्ड्स, केएफसी पर जाने के लिए इस तरह के रूप में नाश्ता, खरीदना पसंद: हालांकि स्वादिष्ट हैम्बर्गर, तला हुआ चिकन पंख, आलू, आदि, लेकिन गर्मी पश्चिमी नाश्ता चीनी नाश्ता हैमबर्गर मांस, चिकन विंग्स या आलू की तुलना में अधिक में निहित। अनुच्छेद ईंधन गंभीरता से अधिक वजन, वसा जमा में नहीं खाते अजीब Lat। इसके अलावा, हैम्बर्ग, केवल विटामिन सलाद की एक पतली परत, बस प्रदान शरीर की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकते।
छोटे सलाह: पश्चिमी शैली के नाश्ते का चयन, के साथ साथ फल या सब्जियों का सूप होना चाहिए, पोषण संतुलन बनाए रखने के, तला हुआ भोजन की लंबी अवधि की खपत करने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों का सेवन भी सबसे अच्छा नहीं सुनिश्चित करने के लिए न केवल अत्यधिक वसा है, और खाने के कैंसर की है। खतरनाक।
वसा का नाश्ता करने के लिए 3: नाश्ता नाश्ता
कार्यालय श्रमिकों घर पर हैं या नाश्ते के लिए, एक बरसात के दिन के लिए कुछ नाश्ता, बर्फ केक, बिस्कुट, चॉकलेट और इतने पर, तैयार यहां तक कि उन्हें करने के लिए। वास्तव में, यह काफी अस्वस्थ है। अधिकांश स्नैक्स एक अर्द्ध में सुबह के लिए सूखा भोजन कर रहे हैं शरीर निर्जलित राज्य, पाचन और अवशोषण। और बिस्कुट और अन्य नाश्ता करने के लिए अनुकूल नहीं है, मुख्य कच्चा माल, मक्का है, हालांकि वे कम समय में ऊर्जा प्रदान करेगा, लेकिन जल्द ही शरीर फिर से भूख लग रहा है, काफी दोपहर के करीब रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाएगा नाश्ता नाश्ता आसानी से पोषण संबंधी कमियों, शारीरिक गिरावट, बैक्टीरिया आक्रमण की वजह से करने के लिए नेतृत्व।
छोटे सलाह: नाश्ते के बजाय नाश्ता, विशेष रूप से खाने के लिए नहीं है, तो नमी की मात्रा और अधिक दिन नाश्ता बहुत कम पानी है, तो बनाने के लिए एक गिलास पानी पीने के लिए याद करने के लिए सुनिश्चित हो बहुत ज्यादा सूखा भोजन नाश्ता भोजन चयन किया जाना चाहिए करने के लिए नहीं।
फल, सब्जी का रस: 4 वसा नाश्ता की वजह से
फल और फाइबर, मदद आंत्र detoxification में अमीर सब्जियों, एक स्लिमिंग प्रभाव है करता है, लेकिन फल चीनी सरल शर्करा की तुलना में अधिक है, यह शरीर के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान सीधे अवशोषित किया जा सकता। हालांकि, वे ऊर्जा सीमित प्रदान कर सकते हैं, को पूरा नहीं कर सकते हैं सुबह की रोशनी में काम करने के लिए मांग फल भूख की चपेट में खाने के लिए, लेकिन आप और अधिक कैलोरी खाने दूँगी।
और कुछ लड़कियों अक्सर एक गिलास रस पीने के लिए जब आप नाश्ता मिलता है। वास्तव में, यहां तक कि शुद्ध संतरे का रस, 3 पानी के साथ संतरे का रस का एक कप, वहाँ 150 कैलोरी कर रहे हैं। और सेल्यूलोज नारंगी और विटामिन में सफेद नारंगी कपड़े की तुलना में कम खाने ख, फल खाने से पोषण का महत्व कम है
छोटे सलाह: फलों के अकेले कैलोरी, रस, शरीर मांग, कार्बोहाइड्रेट जैसे चीनी बन्स के रूप में पर्याप्त ऊर्जा, फिर से भरना का सबसे अच्छा सेवन से कुछ को पूरा नहीं कर सकते हैं प्रदान करते हैं 皮蛋瘦肉粥 और इतने पर।
वसा का नाश्ता 5: त्वरित नूडल्स
सुविधा से कुछ एम.एम. खातिर, हम एमएसजी युक्त सूप की तुलना में अधिक पूरी सुबह को किनारे करने के तत्काल नूडल्स के एक कप पर निर्भर हैं। सुविधाजनक तत्काल नूडल्स, त्वरित, स्वादिष्ट, लेकिन तले तुरंत नूडल्स के बहुमत है, वसा की मात्रा बहुत अधिक है, और, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक खाते हैं। इसके अलावा, निर्जलित सब्जियों तत्काल नूडल्स विटामिन और फाइबर प्रदान नहीं करतीं, खाने के और अधिक आसानी से कब्ज के लिए सीसा।
छोटे सलाह: लालची लोग तत्काल नूडल्स, इस तरह के तत्काल नूडल्स चावल, पास्ता या नूडल्स के रूप में तलने के बिना तत्काल नूडल्स, खाने के लिए चुन सकते हैं, और कम सॉस पाउडर के पैकेट का उपयोग इसके अलावा, अधिक सब्जियां, फल खाना चाहिए, मल खत्म करने में मदद करने के लिए सिफारिश की है।
