Wenn du diese falschen Essgewohnheiten kennst, kannst du es vermeiden, eine Bauchfrau zu werden und dir zu sagen, welche fünf Arten von Frühstück dich fett machen, wenn du isst.
Fettes Frühstück 1: Okonomiyaki Krapfen
Die meisten traditionellen MM werden chinesische Frühstück wählen, kaufen ein Yucha Yu Sie gehen zur Arbeit.Tatsächlich ist der Fettgehalt der You Tiao sehr hoch, es gibt 220 Kalorien pro Yu Sie.Dampfbrot, Yu Sie ist eine Hochtemperatur gebratene Lebensmittel, nach Hochtemperatur gebraten, absorbiert Eine beträchtliche Menge an Öl mit einem stark überhöhten Öl- und Fettgehalt und die Zerstörung von Nährstoffen können ebenfalls krebserregende Stoffe verursachen und sollten nicht für längere Zeit verwendet werden.
Xiao Bian Vorschläge: Chinesisches Frühstück sollte nicht mehr als einmal pro Woche gegessen werden, muss das Frühstück mit Gemüse oder Obst sein, und am Nachmittag des Tages sollten die zwei Mahlzeiten so leicht wie möglich sein, nicht essen gebraten, gebraten, frittiertes Essen.
2 verursacht durch Fett Frühstück: westliches Frühstück
Viele OLs gehen gerne zu McDonalds, KFC kauft Frühstück, wie: Hamburger, gebratene Hähnchenflügel, Pommes Frites usw. Obwohl leckeres, westliches Frühstück viel mehr Kalorien enthält als chinesische Frühstücke Fleisch in Hamburgern, Hähnchenflügeln oder Kartoffeln Artikel Kraftstoff stark übergewichtig, nicht essen in Fettansammlung seltsam Lat. Außerdem Hamburg, nur eine dünne Schicht von Vitamin Salat, einfach bereitgestellt wird, kann die Bedürfnisse des Körpers nicht erfüllen.
Kleiner Rat: Wählen Sie im westlichen Stil Frühstück sowie Obst oder Gemüse soll Suppe, sein Ernährungs des Gleichgewicht zu halten, um die Aufnahme von verschiedenen Nährstoffen am besten auch, um sicherzustellen, nicht auf langfristigen Konsum von frittierten Lebensmitteln nicht nur überschüssiges Fett ist, und essen Sie Krebs hat. gefährlich.
Bedingt durch Fett Frühstück 3: Frühstück Snacks
Büroangestellte sind zu Hause oder bereiten ein paar Snacks, Schnee Kuchen, Kekse, Schokolade und so weiter, für einen regnerischen Tag, auch sie zum Frühstück. In der Tat ist dies ziemlich ungesund ist. Die meisten Snacks sind Trockenfutter für den Morgen in einem halb der Körper dehydriert Zustand ist, um die Verdauung und Absorption nicht förderlich. und Kekse und andere Snacks, Haupt Rohstoff Mais, obwohl sie Energie in kurzer Zeit, aber bald der Körper das Gefühl wieder hungrig, werden deutlich reduziert den Blutzuckerspiegel der Nähe von Mittag bieten würde Frühstückssnacks führen leicht zu mangelnder Ernährung, körperlichem Verfall und Bakterieneinbruch.
Kleiner Tipp: nicht zu Snack statt Frühstück, vor allem nicht zu viel Trockenfutter Frühstück essen sollte, wenn der Inhalt und Tag Frühstück zu wenig Wasser Feuchtigkeit gewählt werden, so sicher sein, daran zu erinnern, ein Glas Wasser zu trinken zu machen.
4 verursacht durch Fett Frühstück: Obst, Gemüsesaft
Obst und Gemüse reich an Ballaststoffen, Hilfe Darm Entgiftung, haben eine schlankmachende Wirkung haben, aber Fruchtzucker ist mehr als einfacher Zucker, kann es direkt aufgenommen werden, um die erforderliche Energie des Körpers. Sie können jedoch die Energie begrenzt zur Verfügung stellen, nicht erfüllen können Nachfrage nach Arbeit im Morgenlicht Frucht anfällig für Hunger zu essen, aber lassen Sie mehr Kalorien essen.
Und einige Mädchen bekommen oft nur ein Glas Fruchtsaft, um Frühstück zu bekommen.Aktuell sogar der reine frische Orangensaft, eine Tasse Orangensaft mit 3, gibt es 150 Kalorien.Und essen keine orange Zellulose und weiß orange Kleidung Vitamine b, Nährwert ist niedriger als Obst essen.
Xiaobian Rat: verlassen auf Früchte und Säfte, um die Hitze zur Verfügung zu stellen und können die Bedürfnisse des Körpers nicht erfüllen, ist es am besten, einige Kohlenhydrate zu nehmen, um genügend Energie, wie chinesische Brötchen, konservierte Eier und mageres Fleischbrei zu ergänzen.
Zum fetten Frühstück 5: Instant-Nudeln
Einige MM aus Gründen der Bequemlichkeit, setzen wir auf eine Tasse Instant-Nudeln den ganzen Vormittag zu untermauern. Obwohl praktisch Instant-Nudeln, schnell, lecker, aber die Mehrheit der Instant-Nudeln gebraten, Fettgehalt sehr hoch ist, und mehr als Suppe enthalten MSG, essen mehr schädlich für die Gesundheit. Außerdem Dehydrierte Instant-Nudeln Gemüse kann nicht bieten Vitamine und Ballaststoffe, essen leichter zu Verstopfung führen.
Kleiner Rat: gierig Leute können wählen, Instant-Nudeln essen, Instant-Nudeln, ohne Braten, wie Instant-Reis Nudeln, Pasta oder Nudeln und empfohlen weniger Sauce Sachets Zusätzlich zu verwenden, sollten essen mehr Gemüse, Früchte, helfen Hocker zu beseitigen.
