Connaissez ces erreurs à manger, vous pouvez éviter de devenir une femme de ventre Oh, vous dire cinq types de petit-déjeuner pour vous de manger une graisse.
Pour le petit déjeuner 1: beignets frits
En fait, la teneur en gras des beignets est très élevée, chaque beignet a 220 calories.Gâteau complet, les beignets sont des aliments frits à haute température, après friture à haute température, l'absorption Une quantité considérable d'huile, la teneur en matières grasses sérieusement dépassée, et les nutriments sont détruits, mais produisent également des cancérogènes, ne devrait pas être utilisé à long terme.
Conseil Xiaobian: Le petit-déjeuner de style chinois ne doit pas être consommé plus d'une fois par semaine, le déjeuner doit être fait avec des légumes ou des fruits et les repas du jour et du dîner doivent être aussi légers que possible.
Pour le petit déjeuner 2: petit-déjeuner occidental
Beaucoup d'OL aiment aller au McDonald, KFC pour acheter le petit déjeuner, tels que: hamburgers, ailes de poulet frites, frites, etc. Bien que délicieux, mais le petit déjeuner occidental contient plus de calories que le petit déjeuner chinois burger viande, poulet ou pomme de terre La quantité d'huile dans la barre est si élevée qu'elle ne s'additionne pas à la graisse, et seulement une fine tranche de laitue dans le hamburger fournit suffisamment de vitamines pour satisfaire les besoins du corps.
Conseil Xiaobian: choisir un petit déjeuner occidental, devrait être couplé avec soupe de fruits ou de légumes, etc., afin de maintenir l'équilibre nutritionnel, pour assurer l'apport de divers nutriments.En outre, il est préférable de ne pas manger à long terme, les aliments frits Dangereux.
Pour le petit déjeuner 3: petit-déjeuner
Les employés de bureau sont à la maison ou préparer des collations, des gâteaux de neige, des biscuits, du chocolat et ainsi de suite, pour un jour de pluie, même les pour le petit déjeuner. La plupart des en-cas cela est assez malsain fait,. sont des aliments secs pour le matin en demi le corps état déshydraté, n'est pas propice à la digestion et l'absorption. et des biscuits et autres collations, matière première principale est le maïs, bien qu'ils fourniraient l'énergie dans un court laps de temps, mais bientôt le corps à se sentir à nouveau faim, sera considérablement réduit les niveaux de glucose dans le sang près de midi collations petit-déjeuner facilement conduire à des carences nutritionnelles, le déclin physique, causées par des bactéries invasion.
Conseil Xiao Bian: ne pas remplacer le petit-déjeuner, en particulier, ne mangez pas trop de nourriture sèche.La nourriture du petit déjeuner doit être sélectionné plus d'humidité.Si le petit-déjeuner du jour trop peu d'eau, nous devons nous rappeler de boire un verre d'eau.
Pour le petit déjeuner gras 4: fruits, jus de légumes
Les fruits et légumes sont riches en fibres, est propice à la désintoxication intestinale, a l'effet de la perte de poids.Cependant, la plupart du sucre est des monosaccharides, peuvent être absorbés directement pour fournir l'énergie nécessaire du corps.Mais ils peuvent fournir une énergie limitée, ne peut pas répondre La demande pour le travail le matin.Il est facile de manger des fruits légers, mais vous permettra de manger plus de calories.
Et certaines filles boivent souvent un verre de jus quand vous prendre le petit déjeuner. En fait, même pur jus d'orange, une tasse de jus d'orange avec 3 l'eau, il y a 150 calories. Et mangent moins que l'orange de cellulose et des vêtements orange blanc dans la vitamine b, la valeur nutritionnelle est inférieure à la consommation de fruits.
Petit conseil: calories seulement des fruits, des jus fournissent le corps ne peut pas répondre à la demande, certains des meilleurs apport de glucides pour réapprovisionner suffisamment d'énergie, comme des petits pains chinois, 皮蛋瘦肉粥 et ainsi de suite.
Pour le petit déjeuner 5: nouilles instantanées
Saké MM de commodité, nous comptons sur une tasse de nouilles instantanées pour consolider toute la matinée. Bien que les nouilles instantanées pratique, rapide, délicieux, mais la majorité des nouilles instantanées frites, teneur en matières grasses est très élevé, et plus de la soupe contenant MSG, manger plus nocifs pour la santé. De plus, Légumes déshydratés nouilles instantanées ne peuvent pas fournir des vitamines et des fibres, manger plus facilement conduire à la constipation.
Petit conseil: les gourmands peuvent choisir de manger des nouilles instantanées, nouilles instantanées sans friture, comme les nouilles de riz instantanées, des pâtes ou des nouilles, et recommandé d'utiliser moins de paquets de poudre de sauce En outre, devrait manger plus de légumes, de fruits, aider à éliminer les selles.
