تعرف هذه الأخطاء لتناول الطعام، يمكنك تجنب أن تصبح امرأة بطن أوه، أقول لكم خمسة أنواع من الإفطار بالنسبة لك لتناول الطعام الدهون.
إلى وجبة الإفطار الدهون 1: الفطائر المقلية
في الواقع، فإن محتوى الدهون من الفطائر عالية جدا، كل فطيرة لديها 220 سعرة حرارية.الكعكة الكاملة، الفطائر هي درجة حرارة عالية الطعام المقلي، بعد القلي درجة حرارة عالية، وامتصاص كمية كبيرة من النفط، ومحتوى الدهون تجاوزت على محمل الجد، والمواد الغذائية وتدميرها، ولكن أيضا إنتاج المواد المسرطنة، لا ينبغي أن يكون استخدام على المدى الطويل.
مشورة زياوبيان: لا ينبغي أن تستهلك وجبة الإفطار على الطريقة الصينية أكثر من مرة في الأسبوع، يجب أن يكون الإفطار مع الخضروات أو الفواكه، ويجب أن تكون وجبات الغداء والعشاء اليوم على ضوء ممكن، لا تأكل المقلية، المقلية، والمقلية الطعام.
إلى وجبة إفطار سمين 2: وجبة إفطار غربية
العديد من OL ترغب في الذهاب إلى ماكدونالدز، كنتاكي فرايد تشيكن لشراء وجبة الإفطار، مثل: الهمبرغر، أجنحة الدجاج المقلي، البطاطس، وما إلى ذلك وعلى الرغم من لذيذ، ولكن الحرارة الواردة في وجبة الإفطار وجبة الإفطار الصيني الغربية أعلى بكثير من لحم الهامبرجر، أجنحة الدجاج أو البطاطا. الوقود المادة الوزن الزائد على محمل الجد، لا تأكل في تراكم الدهون غريب اللات. وعلاوة على ذلك، هامبورغ، سوى طبقة رقيقة من فيتامين الخس، شريطة ببساطة لا يمكن أن تلبي احتياجات الجسم.
نصيحة صغيرة: اختيار النمط الغربي وجبة الإفطار، بالإضافة إلى الفاكهة أو الخضار ينبغي أن يكون الحساء، للحفاظ على التوازن الغذائي، لضمان كمية من المواد الغذائية المختلفة أيضا من الأفضل عدم الاستهلاك على المدى الطويل من الأطعمة المقلية ليست فقط المفرط الدهون، وتناول الطعام لديهم سرطان. خطورة.
إلى وجبة الإفطار السمين 3: وجبات خفيفة الإفطار
العاملين في المكتب في المنزل أو إعداد بعض الوجبات الخفيفة، وكعكة الثلج والبسكويت والشوكولاته وهلم جرا، ليوم ممطر، حتى لهم لتناول الافطار. في الواقع، وهذا غير صحي تماما. معظم الوجبات الخفيفة المواد الغذائية الجافة للصباح في شبه الدولة المجففة الجسم، لا يفضي إلى عملية الهضم والامتصاص. والبسكويت والوجبات الخفيفة الأخرى، المواد الخام الرئيسية هي الذرة، على الرغم من أنها ستوفر الطاقة في وقت قصير، ولكن سرعان الجسم يشعر بالجوع مرة أخرى، سيتم تخفيض كبير في مستويات السكر في الدم بالقرب من الظهر وجبات خفيفة وجبة الإفطار يؤدي بسهولة إلى نقص التغذية، وانخفاض المادية، والناجمة عن غزو البكتيريا.
نصيحة صغيرة: عدم تناول وجبة خفيفة بدلا من وجبة الإفطار، وخصوصا ليس لتناول الطعام يجب أن يتم تحديد الكثير من المواد الغذائية الجافة طعام الإفطار إذا كان محتوى الرطوبة وأكثر من يوم وجبة الإفطار شرب القليل من الماء أيضا، لذا يجب التأكد من أن نتذكر أن شرب كوب من الماء لتعويض.
إلى وجبة الإفطار الدهون 4: الفاكهة، وعصائر الخضار
الفواكه والخضروات الغنية بالألياف، والمساعدة الأمعاء وإزالة السموم، لديه تأثير التخسيس، ولكن سكر الفاكهة هو أكثر من السكريات البسيطة، ويمكن استيعابها مباشرة، وتوفير الطاقة اللازمة للجسم. ومع ذلك، فإنها يمكن أن توفر الطاقة محدودة، لا تستطيع ان تلبي الطلب على العمل في ضوء الصباح لتناول الفواكه معرضين للجوع، ولكن سوف تمكنك من تناول المزيد من السعرات الحرارية.
وبعض الفتيات في كثير من الأحيان فقط الحصول على كوب من عصير الفاكهة للحصول على الإفطار.في الواقع حتى نقية عصير البرتقال الطازج، كوب من عصير البرتقال مع 3، وهناك 150 سعرة حرارية.وأن لا تأكل البرتقال السليلوز والأبيض الفيتامينات الملابس البرتقال ب، القيمة الغذائية أقل من تناول الفاكهة.
نصيحة زياوبيان: تعتمد على الفواكه والعصائر لتوفير الحرارة ولا يمكن أن تلبي احتياجات الجسم، فمن الأفضل أن تأخذ بعض الكربوهيدرات لتكملة الطاقة بما فيه الكفاية، مثل الكعك الصيني، والبيض المحفوظ والعصيدة اللحوم الخالية من الدهون.
إلى الإفطار الدهون 5: المكرونة سريعة التحضير
بعض ساكي MM من الراحة، ونحن نعتمد على كوب من المكرونة سريعة التحضير لدعم الصباح كله. وعلى الرغم من المعكرونة مريحة حظة، سريعة، لذيذ، ولكن الغالبية من المكرونة سريعة التحضير المقلية، ونسبة الدهون عالية جدا، وأكثر من الشوربة التي تحتوي على MSG، وأكل أكثر ضررا على الصحة. وعلاوة على ذلك، الخضروات المجففة المكرونة سريعة التحضير لا توفر الفيتامينات والألياف، وتناول الطعام بشكل أكثر سهولة تؤدي إلى الإمساك.
نصيحة صغيرة: الناس الجشع يمكن أن تختار لأكل المكرونة سريعة التحضير والمكرونة سريعة التحضير دون القلي، مثل المعكرونة الأرز الفورية، المعكرونة أو الشعرية، وأوصت لاستخدام كميات أقل من الحزم مسحوق صلصة بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول المزيد من الخضروات والفواكه وتساعد في القضاء على البراز.
