Pero, ¿sabe? Al parecer, una pequeña acción, si no estandarizada, no solo no produjo efecto, sino que tensionará los músculos. Según los movimientos de sentadillas correctos, solo para crear una curva corporal hermosa, es fácil perder peso fácilmente. Squat action Xiangjie, Qiaotun viene tazón!
Sentarse en cuclillas con el mejor ejercicio de pérdida de peso, no solo efectivo en la pérdida de peso y pérdida de peso, sino también por el efecto de modelado es significativo. Algunas personas piensan que solo la acción correcta puede ser competente en la sentadilla, y de hecho hay tal ¿Es así de simple? Es como vencer los ojos a su estilo sexy, pero ignorando la estrategia de configuración.
Las sentadillas pueden ser 'extremadamente duras', 'cansadas de músculos', 'muslos más gruesos' en la mayoría de las personas, pero de hecho, en contraste con estas etiquetas, está bien ponerse en cuclillas en la postura correcta Juega un efecto excelente, incluso si es menos la cantidad de grasa que se puede quemar de manera eficiente, lo que aumenta la proporción de proteína, crea una postura sexy.
Se pone en cuclillas pueden estimular eficazmente importante movimiento de los grupos musculares del cuerpo, con el fin de mejorar el metabolismo, quemar grasa. No sólo la grasa corporal más bajo, el cuerpo también se acelerará la quema de grasa, lo que tiene un efecto significativo de la cadera. Además, con el fin de corregir cuando la postura en cuclillas, no sólo puede ejercitar los músculos abdominales y la espalda, sino también la corrección de pelvis distorsionadas, mejorar la tasa metabólica basal.
Nunca es demasiado tarde para llegar a fin de mes, y las niñas pueden hacerlo de todos modos, que es una manera simple de ponerse de cuclillas de todos modos.
'Caballo en cuclillas'
1, Ambos pies y el hombro Qi ancho, vertical Pata alrededor de paralelo, horizontal hacia adelante.
2, ambas manos en la parte superior del muslo.
3, para mantener la misma postura de la mano, mientras que la parte inferior de la espalda recta. Nota: Aunque teóricamente es necesario que la cintura hasta el muslo sea paralela al suelo, pero los principiantes no tienen que doblarse en esta medida, solo paso a paso puede ser.
4, el proceso de espalda baja toma solo tres segundos, y luego utiliza tres segundos para volver lentamente hacia atrás para restaurar la acción original. Nota: no hasta el último no pongas la cintura recta, mantén la rodilla ligeramente doblada.
5, espalda baja
6, preste atención para ajustar el proceso de respiración, la parte inferior de la espalda recta para tomar tres segundos cada. El conjunto de acciones se puede repetir cinco veces.
Empiezo a hacer ejercicio cinco veces al día. Poco a poco me siento relajado, puede intentar cinco veces por la mañana y por la noche, cinco veces antes de bañarse. Agacharse en la vida diaria y aumentar gradualmente la cantidad de veces.
Verifica tu postura, los puntos de sentadilla correctos.
'Punto de cintura'
1, la espalda no puede doblar hacia atrás, preste atención para mantener la espalda recta
2, mira de arriba hacia abajo, la rodilla no puede ser más que dedos de los pies
3, vista, no se puede mirar hacia arriba
'Demostración incorrecta'
1, mirando hacia arriba, la parte posterior de la canción
2, rodillas sobre los dedos del pie
Sentadilla lunge
1, Ambos pies y el hombro Qi ancho, vertical Pata alrededor de paralelo, horizontal hacia adelante.
2, un paso adelante para tomar una pierna, su pecho con ambas manos, la espalda recta, pero irreversible.
3, para mantener la postura del cuerpo superior sin cambios, mientras que poco a poco baja de la espalda 3 segundos Nota: Aunque teóricamente requerida en la cintura hasta el muslo paralelo al suelo, pero los principiantes no tienen que doblar a tal grado, que sólo puede paso a paso.
'Punto de cintura'
1, la espalda no puede doblar hacia atrás, preste atención para mantener la espalda recta
2, la parte inferior de la espalda cuando la atención debe estar en el suelo vertical de la pantorrilla delantera, mirando hacia abajo desde arriba, la rodilla no puede ser más de puntillas
3, las partes delanteras de la rodilla deben ser de 90 grados, aunque en teoría la parte inferior de la espalda hacia el muslo paralela al suelo, pero los principiantes no tienen que doblarse en esta medida, simplemente puede ser paso a paso.
El proceso lumbar de solo tres segundos, y luego lentamente se estiró hacia atrás con tres segundos para restaurar la acción original. Nota: no hasta el último no ponga la cintura recta, mantenga las rodillas ligeramente flexionadas.
Ajuste la respiración durante el proceso, la parte inferior de la espalda recta para tomar tres segundos cada una.Todas las acciones se pueden repetir cinco veces.
Comience a hacer ejercicio cinco veces al día. Poco a poco, relájese, puede intentar cinco veces por la mañana y por la noche, cinco veces antes de bañarse. Póngase en cuclillas en la vida diaria y aumente gradualmente el número de
A través de estos pasos de práctica, creo que debes tener una forma de cuerpo sexy.
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