Но вы знаете? Кажется, небольшое действие, если не стандартизованное, не только не повлияло, но и напрягнет мышцы. В соответствии с правильными движениями на корточках, только для создания красивой кривой тела, легко похудеть, нелегко отскочить. Приседания действий Xiangjie, Qiaotun ближайшие чаша!
Приседания с лучшими упражнениями по снижению веса, не только эффективными в потере веса и потере веса, но и для формирования эффекта значительны. Некоторые люди считают, что только правильное действие может быть освоено приседанием, и на самом деле есть такие Это просто? Это похоже на сглаживание вашего сексуального стиля, но игнорирование стратегии формирования.
Приседания могут быть «чрезвычайно жесткими», «усталыми от мышц», «более толстыми бедрами» в глазах большинства людей, но на самом деле, в отличие от этих этикеток, нормально приседать в правильной позе Играйте превосходный эффект, даже если это меньше количества жира, которое можно эффективно сжечь, тем самым увеличивая долю белка, создавая сексуальную осанку.
Приседания могут эффективно стимулировать основные группы мышц тела для упражнений, чтобы улучшить метаболизм, сжигать жир. Не только более низкий жир тела, жировые отложения ускорят горение, что имеет значительный эффект тазобедренного сустава. Кроме того, правильное Приседание положение, не только может осуществлять мышцы живота и спины, но и для коррекции тазового искажения, улучшить основной обмен веществ.
Никогда не поздно свести концы с концами, и девушки все равно могут это сделать, что является простым способом приседать в любом случае.
«Лошадь на корточках»
1, Обе ноги и плечо Qi широкие, вертикальные. Лапа вокруг параллельной, горизонтальной вперед.
2, обе руки на верхней части бедра.
3, чтобы поддерживать ту же ручную позу, в то время как нижняя спина прямая. Примечание: хотя теоретически нужно талии бедра, параллельного земле, но новичкам не нужно изгибаться до такой степени, просто шаг за шагом.
4, процесс нижней части спины занимает всего три секунды, а затем используйте три секунды, чтобы медленно вернуться назад, чтобы восстановить исходное действие. Примечание: не до конца не ставьте талию прямо, держите слегка согнутое состояние колена.
5, нижняя часть спины
6, обратите внимание на то, чтобы отрегулировать процесс дыхания, нижнюю часть спины прямо занимает три секунды. Весь набор действий можно повторить пять раз.
Начинать упражнение пять раз в день. Я постепенно чувствую себя расслабленным, вы можете попробовать пять раз утром и вечером, пять раз перед купанием. Приседать в повседневную жизнь и постепенно увеличивать количество раз.
Проверьте свою осанку, правильные приседания.
«Точка талии»
1, спина не может отменить изгиб, обратите внимание, чтобы держать спину прямо
2, посмотрите сверху вниз, колено не может быть больше, чем пальцы
3, зрение, не может смотреть вверх
«Неверная демонстрация»
1, глядя вверх, задняя часть песни
2, колени перед носками
Приземистый приступ
1, Обе ноги и плечо Qi широкие, вертикальные. Лапа вокруг параллельной, горизонтальной вперед.
2, один шаг вперед, чтобы взять одну ногу, грудь обеими руками, назад прямо, но необратимо.
3, сохраните положение верхней части тела без изменений, в то время как 3 секунды медленно опустите талию. Примечание: хотя теоретически нужно талии бедра параллельно земле, но новичкам не нужно изгибаться до такой степени, просто шаг за шагом.
«Точка талии»
1, спина не может отменить изгиб, обратите внимание, чтобы держать спину прямо
2, нижняя часть спины, когда внимание должно быть на передней ноге теленка вертикального грунта, глядя сверху вниз, колено не может быть больше, чем на цыпочках
3, передние части колена должны быть на 90 градусов, хотя теоретически нижняя часть спины к бедрам параллельна земле, но новичкам не нужно сгибаться до такой степени, просто шаг за шагом.
Процесс поясничного периода составляет всего три секунды, а затем медленно растягивается на три секунды, чтобы восстановить первоначальное действие. Примечание: не до конца не ставьте талию прямо, держите колени слегка согнутыми.
Отрегулируйте дыхание во время процесса, опустите спину прямо на три секунды. Весь набор действий можно повторить пять раз.
Начинайте упражнение пять раз в день. Постепенно чувствуйте себя расслабленным, вы можете попробовать пять раз утром и вечером, пять раз перед купанием. Приседать в повседневную жизнь и постепенно увеличивать количество
Благодаря этим этапам практики, я считаю, что у вас должна быть сексуальная форма тела.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
