しかし、あなたは標準ではない場合は、結果を達成できないだろうが、筋肉に負担になるだけでなく、小さなアクションどのように見えるか？知っている。正しいスクワットを、単に美しいボディカーブ、簡単な減量簡単にリバウンドを作成します。別の深いです詳細なスクワット、ボトムはボウルに来ています！
持っている最高の減量キャンペーンとスクワットだけでなく、減量効果の減量で、道を整形するための結果は明白です。一部の人々は、正しい行動を必要とするだけスクワットを習得できるようになると思いますし、実際にそうあります簡単な？それはあなたがセクシーな姿をしたいようだが、戦略がブラインドの成形無視しました。
スクワットはほとんどの人の目には「非常に丈夫」「筋肉に疲れ」「太い太もも」であるかもしれませんが、実際にはこれらのラベルとは対照的に、正しい姿勢脂肪の数が少なくても効率的に燃焼させることができても優れた効果を発揮するので、タンパク質の割合が増え、セクシーな姿勢を作り出します。
ディープスクワットは体の主要な筋肉群を効果的に刺激して運動を促し、代謝を促進し、脂肪を燃焼させます。体脂肪だけでなく、体脂肪も燃焼を促進し、ヒップリフト効果が大きくなります。姿勢が深いと、腹部や背中の筋肉を運動させるだけでなく、骨盤の歪みを補正して基礎代謝率を高めることができます。
女の子は簡単にやり遂げることができますが、これは簡単で簡単な方法です。
「馬鹿」
1、足と肩が幅広く、直立している。足の裏は平行で、水平に前方にある。
2、手は大腿の上にフォークします。
理論的には地面に太もも並列に腰に必要ですが、初心者には、そのような程度に曲げることがありませんが、あなただけのステップバイステップでできる：垂直ウエスト注意しながら、同じ手のジェスチャーを維持するために、3、。
4、腰のプロセスは、その後、3秒3秒かかり、ゆっくりと背中をまっすぐにして、元のアクションの注意を取り戻す：膝を少し曲げ状態を保ち、まっすぐBayaoを終了しないでください。
5、腰
6、呼吸のプロセスを調整するために注意を払う、3秒それぞれを取るようにまっすぐに戻ってください。アクションの全体のセットは5回繰り返すことができます。
運動の開始時に1日5回。徐々にリラックスした感じ、あなたが日常生活の中に。5回入浴する前に、それぞれ朝と夕方スクワットを5回を試してみて、徐々に数を増やすことができます。
あなたの姿勢、正しいスクワット点を確認してください。
「ウエストダウンポイント」
1、バック曲がりを戻すことはできません、バックストレートを維持するために注意を払う
2、上から見て、膝はつま先以上になることはできません
3、視力は、ルックアップすることはできません
「間違ったデモンストレーション」
1、見上げる、曲の後ろ
2、つま先以上の膝
ランジスクワット
1、両方の足と肩Qiは、直立しています。
2、一方の脚を取るために前方に一歩、両手で彼の胸を、ストレート、しかし不可逆。
3、上半身の位置を変えずに3秒間ゆっくりとウエストを下げてください。注意：理論的には大腿部に平行に腰を当てる必要がありますが、初心者はこの程度まで曲がる必要はありません。
「ウエストダウンポイント」
1、バック曲がりを戻すことはできません、バックストレートを維持するために注意を払う
2、背中は注意を前方の脚のふくらはぎの垂直地面にする必要があります、上から見下ろす、膝はつま先より多くすることはできません
3、前部の膝の部分は、理論的には地面に平行に太ももに戻って理論的には、90度にする必要がありますが、初心者は、この程度に曲げる必要はありません。
注：腰をまっすぐにしないで、膝を少し曲げた状態にしておきます。
プロセス中に呼吸を調整し、3秒ごとにまっすぐに戻します。アクションの全セットを5回繰り返すことができます。
1日5回の運動を始め、徐々にリラックスして、朝夕5回、入浴5回前に試すことができます。
これらの練習のステップを通して、私はあなたがセクシーな体型を持たなければならないと信じています。
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