Recientemente, la subida de la luz del cuerpo métodos de pérdida de peso 'Fresco de la luz' de los jóvenes en círculos de la moda. 'Fresco de la luz' afirma que no sólo bajar de peso bajar de peso, sino también del intestino de desintoxicación. Este método es realmente una buena pérdida de tal peso, desintoxicación Efecto: El asesoramiento experto en nutrición pública secundaria nacional, o hacer lo que se pueda, varía de persona a persona.
No todos son adecuados
Los expertos explicaron que la 'luz de la comida' no significa huelga de hambre, pero en un alimento bajo en energía en lugar de las tres comidas normales al día, para lograr y fomentar el vaciado intestinal, aliviar el estreñimiento, pérdida de peso y otros efectos.
Ser 'luz, recién salido' debe ser gradual, se recomienda tener un período de gracia en el período tampón puede ser adecuada para reducir la ingesta de alimentos de alta energía, y poco a poco la transición a un 'recién salido de la luz' periodo de la dieta. Y 'la luz, recién salido de' No será el fin inmediatamente comer comida grasosa, puede restaurar gradualmente de gachas de avena, leche, etc., no debe ser demasiado apresurado, de lo contrario el cuerpo propenso a muchos síntomas.
No todos son adecuados para 'Fresco de la luz'. 'Anemia, presión arterial baja, bajo nivel de azúcar en la sangre y otra debilidad física de los pacientes que pertenecen a personas inapropiadas. Y hay presión arterial alta, colesterol alto, azúcar en la sangre, el sobrepeso o la obesidad, estreñimiento y otros pacientes , Por lo general, más que la ingesta de energía de las personas es más apropiado.
Uso a largo plazo de este método desnutrición
Si 'la luz, recién salido de' un corto tiempo no muy peligroso, pero puede causar desnutrición a largo plazo, o cetonuria o cetosis propensos, lo que lleva a la cetoacidosis.
Dieta para 'Fresco de la luz de las necesidades son ricos en fibra dietética. La fibra dietética puede promover el peristaltismo gastrointestinal prevención de ácidos estreñimiento, adsorción exceso de colesterol y de ácidos grasos en el tracto intestinal, prevención de la absorción del exceso de lípidos. Acoplado tomada durante el 'ayuno luz' la energía de alimentos en general es baja, no sólo no conduce a la acumulación de consumo de energía, pero es propicio para la promoción de su propia acumulación de energía. Además, la fibra dietética también puede absorber sustancias tóxicas y peligrosas en el intestino, metales pesados, bacterias y otros residuos, por lo que 'la luz, recién salido' Para limpiar el intestino tiene un cierto papel.
Se recomienda el período de 'comida sin luz', puede elegir yogurt, frutas, vegetales, almejas, vieiras y otros alimentos.
A pesar de que nuestro concepto de dieta constantes cambios, pero la comunidad médica recomiendan los métodos de pérdida de peso es en realidad muy similar: la ingesta de la dieta baja en grasa, más ejercicio ...... Por lo tanto, si hay una mente científica, no sólo repitiendo para bajar de peso para mirar 'luz? Método de ayuno '.
Siéntase libre de comer los otros cinco días de dieta normal en cualquier momento, dos días a la semana
luz moderada, beneficios frescas fuera en el cuerpo mucho más allá de su imaginación, en primer lugar, permite que el cuerpo para digerir los alimentos sin trabajo duro ha hígado también tiene tiempo para reparar las células dañadas, la desintoxicación. Por otra parte, ya que una semana sólo dos días para llevar a cabo recién salido de la luz, no afecta a nuestra calidad de vida, o para ir de fiesta con los amigos, ver a otras personas no tienen que comer comida, pero sólo poseen muy pobre para comer frutas y verduras. puede elegir libremente la luz del día en ayunas, un día después de los esfuerzos para implementar mañana pueden comer alimentos preferidos, el cuerpo es también el día para descansar y reparación adecuada. en el período de ayuno, usted no está completamente no come otra cosa que los componentes habituales hasta 1/4, para poner en práctica Muy simple, más propicio para la implementación a largo plazo.
CÓMO HACER
5: 2 Luz Fresco de esquema, Mike recomienda muchos dieta occidental, elegimos el número de copias de una comida rápida opciones de la siguiente manera: la ingesta fresco APAGADO Una porciones diarias recomendadas de la tarjeta de seiscientos niños, quinientas chicas tarjeta de captación, asignado al desayuno con la cena .
Desayuno:
1, medio bol de alimentos básicos de bajo índice glucémico (como arroz integral, avena, pasta, camote pelado, alrededor de 140 tarjetas)
2, un huevo de frijol (como huevos, una taza de leche sin azúcar de doscientos cuarenta mililitros, un trozo de jamón, unas setenta cartas)
Cena
1, frijoles y huevos de pescado 2 a 3 copias (pescado o carne del tamaño de la palma de la mano, método de cocción al vapor caliente asado, el tamaño de la palma de la mano de una mujer aproximadamente 140 tarjetas, el tamaño de la palma de los niños aproximadamente 210)
2, una fruta de índice glicémico bajo (como un trozo pequeño de manzanas, rodajas de semillas de guayaba, un bol pequeño, medio plátano, aproximadamente sesenta calorías)
3, una nuez pequeña (anacardo, almendra, nuez, avellana) noventa tarjetas
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