В последнее время в кругу моды молодых людей растет легкий метод легкой еды. «Легкая фаст-фуд» утверждает, что он не только теряет вес и вес, но и детоксикацию кишечника. Этот метод действительно имеет такую хорошую диету, детоксикацию Эффект? Национальный советник по вторичным общественным диетологическим экспертам, или делать то, что может, варьируется от человека к человеку.
Не все подходят
Эксперты объяснили, что «легкая еда» не означает голодовку, но для замены обычной пищи с низким энергопотреблением три приема пищи, для облегчения опорожнения желудочно-кишечного тракта, облегчения запоров, потери веса и других эффектов.
Для «легкого голодания» должно быть постепенным, рекомендуется, чтобы период буферизации в буферный период мог быть подходящим для снижения потребления энергии с высокой энергией и медленного перехода к «освещению свежести» периода диеты и «освежения света» после окончания не Ешьте жирную пищу немедленно, вы можете постепенно из каши, молока и другого восстановления. Не должно быть слишком поспешным, иначе тело подвержено многим симптомам.
Не все подходят для «легкого и быстрого питания». Люди с хрупкостью, такие как анемия, гипотония, гипогликемия и другие, не пригодны для их здоровья, в то время как люди с высоким кровяным давлением, гиперлипидемия, гипергликемия, избыточный вес или ожирение и запор , Обычно больше, чем потребление энергии потреблением людей более уместно.
Долгосрочное использование этого метода недоедания
Если риск «легкого питания» не очень высок в течение короткого периода времени, недоедание может быть вызвано в долгосрочной перспективе, или кетоз или кетурдаты могут быть склонны к кетозу.
«Ешьте свет во время рациона» нужно быть богатым клетчаткой из диетического волокна, способствующей развитию перистальтики желудочно-кишечного тракта, чтобы предотвратить запор в кишечнике для поглощения избыточного холестерина, жирных кислот и т. Д., Чтобы предотвратить чрезмерное поглощение липидов. В пищу общая энергия очень низка, она не только не приведет к накоплению энергии, но поможет ускорить накопление собственного потребления энергии. Кроме того, пищевая клетчатка может также адсорбировать токсичные и вредные вещества в кишечнике, тяжелых металлах, клеточном мусоре и т. Д. Таким образом, Для очистки кишечника есть определенная роль.
Рекомендуемый период «света от еды», вы можете выбрать йогурт, фрукты, овощи, моллюски, гребешки и другую пищу.
Хотя наша концепция диеты меняется постоянно, но методы снижения веса, предложенные медицинским сообществом, более или менее одинаковы: потребление обезжиренной диеты, больше упражнений ... Итак, существует ли научный, ненавязчивый способ похудеть? Метод постинга ".
Не стесняйтесь есть еще пять дней нормальной диеты в любое время, два дня в неделю
Во-первых, это позволяет организму продолжать переваривать пищу без необходимости усердно работать, и у печенки есть время для восстановления поврежденных клеток для детоксикации. Кроме того, из-за того, что выполняются только два дня в неделю Ешьте свет, не влияйте на наше качество жизни или не встречайтесь с друзьями, вам не нужно смотреть, как другие едят еду, а их очень плохо едят фрукты и овощи. Вы можете выбрать день для легкого перерыва и стремиться к выполнению через день , И вы можете съесть пищу, которую хотите завтракать, и тело правильно отдохнуло и ремонтировалось в этот день, и в период голодания вы ничего не едите, но уменьшаете вес до 1/4 нормального времени Очень простая, более благоприятная для долгосрочной реализации.
КАК ДЕЛАТЬ
В программе легкого голодания 5: 2 Майк рекомендовал многие западные диеты. Мы выбрали быстрый способ выбора количества порций: один день с обеда - это то, что мальчики берут до 600 карт, а девочки берут до 500 карт на завтрак и ужин ,
Завтрак:
1, половина чаши с низким гликемическим индексом основных продуктов (таких как коричневый рис, овес, макаронные изделия, очищенный сладкий картофель, около 140 карт)
2, бобовое яйцо (например, яйца, чашка молока без сахара двести сорок миллилитров, кусок ветчины, около семидесяти карт)
Ужин:
1, бобы и рыбные яйца от 2 до 3 копий (рыба или мясо в виде пальмы, горячий жареный приготовленный на пару метод приготовления, размер ладони девушки около 140 карт, размер мальчика составляет около 210 человек)
2, фрукты с низким гликемическим индексом (такие как небольшой кусочек яблок, кусочки семян гуавы, небольшая миска, половина банана, около шестидесяти калорий)
3, небольшая гайка (орех кешью, миндаль, грецкий орех, фундук) девяносто карточек
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
