최근의 상승은 가벼운 체중 감량 방법 패션 서클에서 젊은 사람들의. '신선한 빛 오프'체중 감량 체중 감량뿐만 아니라 해독을 창자 할뿐만 아니라 주장 '빛 오프 신선한'.이 방법은 정말 그런 좋은 체중 감소, 해독입니다 효과? 국립 2 차 공영 영양사 전문가의 조언이나 사람마다 다를 수있는 일을하는 것이 효과적입니다.
모두가 적합하지 않습니다.
전문가들은 '가벼운 음식'이 굶주림을 의미하는 것이 아니라 정상적인 저에너지 음식 3 식을 대체하고 위장관 비우기를 촉진하고 변비, 체중 감소 및 기타 효과를 완화한다고 설명했다.
'빛, 오프 신선한'점진적이어야한다, 높은 에너지 음식 섭취를 줄이고, 천천히 다이어트의 '빛 오프 신선한'시대로 전환. 그리고 '오프 신선한 빛'말하지 않는 것이 적합 할 수있는 버퍼 기간의 유예 기간을 가질 것을 권장한다 즉시 기름기 많은 음식을 먹고, 당신은 죽, 우유 및 기타 회복에서 점차적으로하실 수 있습니다. 너무 성급한, 그렇지 않으면 시체가 많은 증상을하는 경향이 없습니다.
모든 '. 빈혈, 저혈압, 저혈당 부적절한 사람들에 속하는 환자의 다른 물리적 약점'빛 오프 신선한 '에 적합합니다. 그리고 고혈압, 높은 콜레스테롤 수치, 높은 혈당, 과체중이나 비만, 변비 및 다른 환자가있다 , 보통 사람들의 에너지 섭취 섭취가 더 적절합니다.
이 영양 실조 방법의 장기적 사용
만약 짧은 시간 '빛, 오프 신선한'매우 위험 아니지만, 케톤 산증로 이어지는 경향이 장기적인 영양 부족, 또는 ketonuria 또는 케토시스의 원인이 될 수 있습니다.
식이 섬유가 풍부해야식이 섬유가 풍부해야식이 섬유가 풍부해야 소화관 연축을 촉진하여 과도한 콜레스테롤, 지방산 등을 흡수하여 지방이 과다하게 흡수되는 것을 방지 할 수 있습니다. 전체 음식 에너지가 낮을뿐만 아니라 에너지 소비의 축적으로 이어질하지만 에너지의 자체 축적의 홍보에 도움이되지 않습니다.뿐만 아니라,식이 섬유도 '오프, 신선한 빛'장내 독성 및 유해 물질, 중금속, 박테리아, 먼지, 그래서를 흡착 할 수 장의 소독에는 일정한 역할이 있습니다.
권장 '빛, 오프 신선한'기간, 당신은 요구르트, 과일, 야채, 조개, 가리비와 다른 음식을 선택할 수 있습니다.
우리의 다이어트 개념 일정 변경,하지만 의료 사회가 매우 실제로 동일한 체중 감량 방법을 권장하지만 : 과학 마음이 있다면, 저지방 다이어트보다 운동의 섭취를 ...... 그러니 그냥 빛 '을 보는 체중을 앵무새처럼하지? 금식 방법 '.
정상적인 다이어트 다른 가벼운 식사에서 주 5 일 이틀
보통 빛, 우선 지금까지 당신의 상상을 넘어서는 몸에 떨어져 신선한 혜택, 그것은 몸이 간 또한, 해독 손상된 세포를 복구 할 시간이왔다 노력없이 음식을 소화 할 수 있습니다. 또한 1 주일 이틀 수행하기 때문에 빛 오프 신선한, 삶의 질에 영향을주지 않습니다, 또는 당신은 다른 사람이 음식을 먹을 필요가 없습니다 시청, 친구들과 파티,하지만 매우 가난 과일과 야채를 먹을 소유 할 수 있습니다. 자유롭게 일 금식의 빛을 구현하기위한 노력 후 하루를 선택할 수 있습니다 내일 그들이 좋아하는 음식을 먹을 수있는, 몸이 또한 적절한 휴식 및 수리를 얻을 수있는 날이다. 금식 기간에 완전히 1/4에 이르기까지 일반적인 구성 요소지만 아무것도 먹지 않는다되지 않으며, 구현 매우 간단하고 장기적인 실행에 도움이됩니다.
하는 방법
5 : 2 등 신선한 오프 방식 마이크가 많은 서양 식단을 권장 다음과 같이 우리는 패스트 푸드 선택의 매수를 선택 : 저녁 식사와 함께 아침 식사에 할당 육백 소년 카드의 신선한 오프 일일 권장 섭취량, 오백 여자 흡수 카드를, .
아침 식사 :
1, 곡물의 낮은 혈당 지수의 절반 그릇 (현미, 귀리, 파스타, 감자 스킨과 같은 일부 140 카드)
2, 계란 (계란, 설탕없는 우유 한 잔, 이백 밀리리터, 햄 한 조각, 약 70 장)
저녁 식사 :
1, 콩, 생선, 계란 2 ~ 3 개 부분 (손바닥 크기의 생선이나 고기, 같은 김이 뜨거운 구이 요리 방법, 일부 (140) 여자에 대한 두 소년 기사에 대한 손바닥 크기의 카드, 손바닥 크기의 111 개 카드)
2, 낮은 혈당 지수 과일 (예 : 작은 사과, 구아바 시드 슬라이스의 작은 그릇, 바나나 반, 약 60 장)
3, 작은 견과류 (캐슈, 아몬드, 호두, 개암) 90 카드
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