ファッション界では、若い人たちの最近、軽い体重損失方法の台頭「新鮮なオフ光」。「フレッシュライトオフ」重量を失う重量を失うだけでなく、解毒を腸。この方法は、本当にこのような良い減量であるだけでなく主張し、デトックス効果？専門家は、二つの国家の公共栄養士を示唆、または何をすべきか、異なります。
ない皆のため
専門家は「オフ光食品は」ハンガーストライキを意味しないことを説明したが、低エネルギーの食品の代わりに通常の三度の食事の日に、達成し、胃腸内容排出を促進し、便秘、体重減少などの効果を軽減します。
「ライト、オフ新鮮な」緩やかにする必要があり、高エネルギー食品の摂取量を減らすと、ゆっくりと食事療法の「ライトオフ新鮮」期間に移行。そして「オフ新鮮な光」末端はいけないことが適切かもしれバッファ期間の猶予期間を持つことが推奨されることすぐに脂っこい食べ物を食べて、あなたは徐々に粥、牛乳などから復元することができ、多くの症状になりやすいそうでない場合は、本体あまりにも性急であってはなりません。
すべてではない「。貧血、低血圧、低血糖や不適切な人々に属している患者の他の物理的な弱さ「ライトオフ新鮮」に適している。そして、高血圧、高コレステロール、高血糖、過体重または肥満、便秘や他の患者がありますエネルギー摂取量は通常、比較的適切な人物の、供給過剰」。
長期的な栄養失調と同様の方法
短い時間「光、オフ新鮮な」の場合は非常に危険ではないが、ケトアシドーシスにつながる、長期的な栄養失調、またはketonuriaまたはケトーシスを起こしやすいの原因となります。
ニーズ「ライトオフフレッシュ」は、食物繊維が豊富であるためにダイエット。食物繊維は、腸管内で便秘、吸着過剰なコレステロールや脂肪酸を防止過剰の脂質の吸収を妨げる胃腸の蠕動運動を促進することができますが。「軽断食」の間に撮影した結合します全体的な食料エネルギーが低いだけでなく、エネルギー消費量の蓄積をもたらすが、エネルギーの独自の蓄積の促進を助長するものではない。加えて、食物繊維も「オフ、新鮮な光」腸内で有毒、有害物質、重金属、細菌や他の破片、そうを吸着することができますきれいな腸のために一定の役割を持っています。
お勧めの「食べ物を食べない」期間は、ヨーグルト、フルーツ、野菜、貝柱、ホタテなどを選ぶことができます。
私たちの食生活のコンセプト一定の変化が、医学界は非常に実際には同じである減量方法をお勧めしますが：、科学的な心があれば、低脂肪食、もっと運動の摂取量を......だから軽い」を見て体重を減らすためにparrotingありませんか？断食方法。
通常の食事の他の5日間をいつでも、週に2日食べても構いません
適度な光、はるかにあなたの想像を超えた身体にオフに新鮮な利点は、最初にすべての、それは体がハードな作業をせずに食べ物を消化することができますが、肝臓はまた、解毒を損傷した細胞を修復する時間を持っている。また、1週間わずか2日以来実行しますライトオフ新鮮な、あなたが自由に、実装するための努力の後の日を一日の断食の光を選択することができます。私たちの生活の質に影響を与えることはありませんか、友達とパーティーすることができ、他の人が食べ物を食べる必要がありますが、果物や野菜を食べるためだけに非常に悪いを所有していない見て明日、彼らが好きな食べ物を食べることができ、体も適切な休息と修復を取得するための日です。断食期間中に、あなたは完全に1/4にダウン通常のコンポーネントが、何を食べていないされていない、実装します非常にシンプルで、長期的な実施に役立ちます。
方法
5：2ライト新鮮なオフスキーム、マイクは次のように私たちはファーストフードの選択肢のコピーの数を選択し、多くの西洋食を推奨：新鮮な夕食と朝食に割り当てられた600人の少年のカードの1日の推奨摂取量、500人の女の子取り込みカード、オフ。
朝食：
1、低血糖指数食品の半分のボウル（玄米、オート麦、パスタ、皮をむいたサツマイモ、約140枚のカードなど）
2、卵（卵、無糖ミルク240ミリリットル、ハム、約70枚のカードなど）
夕食：
1、豆、魚、卵2 3重量部（手のひらサイズの魚や肉、例えば蒸し、一部140女の子の手のひらサイズのカード、手のひらサイズの約2少年文書111カード用ホットグリル調理法）
2、低血糖インデックスフルーツ（小さなリンゴ、グアバ種子スライスの小さなボール、半分のバナナ、約60枚のカードなど）
3、少数のナッツ（カシュー、アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツ）90枚
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