हाल ही में, के उदय प्रकाश शरीर वजन घटाने के तरीकों 'ताजा बंद प्रकाश' फैशन हलकों में युवाओं की। 'ताजा बंद प्रकाश' न केवल वजन कम वजन कम, लेकिन यह भी detoxification आंत्र का दावा करता है। इस विधि वास्तव में इस तरह के एक अच्छा वजन घटाने, detox है प्रभाव? राष्ट्रीय माध्यमिक सार्वजनिक पोषण विशेषज्ञ विशेषज्ञ सलाह, या जो भी कर सकते हैं, वह व्यक्ति से अलग-अलग है
हर कोई उपयुक्त नहीं है
विशेषज्ञों ने बताया कि 'प्रकाश बंद भोजन' भूख हड़ताल मतलब यह नहीं है, लेकिन एक कम ऊर्जा भोजन बजाय सामान्य तीन भोजन के एक दिन में, को प्राप्त करने और जठरांत्र खाली बढ़ावा देने के लिए, कब्ज, वजन घटाने और अन्य प्रभाव को राहत देने के।
जा 'प्रकाश, बंद ताजा' धीरे-धीरे होना चाहिए, यह बफर अवधि में छूट की अवधि के लिए उच्च ऊर्जा भोजन का सेवन कम करने के लिए, और धीरे धीरे आहार का एक 'प्रकाश ताजा बंद' की अवधि के लिए संक्रमण। और 'प्रकाश, बंद ताजा' अंत नहीं है उपयुक्त हो सकता है की सिफारिश की है तुरंत चिकना भोजन खाओ, आप धीरे-धीरे दलिया, दूध और अन्य वसूली से हो सकते हैं। बहुत जल्दबाजी नहीं होना चाहिए, अन्यथा शरीर कई लक्षणों से ग्रस्त है।
नहीं सभी एनीमिया, निम्न रक्तचाप, निम्न रक्त शर्करा और रोगियों को जो अनुचित लोगों के लिए हैं के अन्य शारीरिक कमजोरी 'प्रकाश बंद ताजा' के लिए उपयुक्त हैं। '। और उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्त शर्करा, अधिक वजन या मोटापे, कब्ज और अन्य रोगियों देखते हैं , आम तौर पर लोगों की ऊर्जा खपत से अधिक अधिक उपयुक्त होता है।
इस विधि के लिए दीर्घकालिक उपयोग कुपोषण
अगर "हल्के भोजन" का जोखिम कम समय के लिए अधिक नहीं है, तो कुपोषण दीर्घकालिक या किटोसिस या कितुरुडा में हो सकता है, जिससे किटोसिस हो सकता है।
के लिए की जरूरत है 'प्रकाश बंद ताजा' आहार फाइबर में अमीर हैं आहार। आहार फाइबर, आंत्र पथ में कब्ज, सोखना अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल और फैटी एसिड को रोकने अतिरिक्त लिपिड के अवशोषण को रोकने जठरांत्र peristalsis को बढ़ावा देने के कर सकते हैं। 'प्रकाश उपवास' के दौरान लिए गए युग्मित कुल मिलाकर खाद्य ऊर्जा कम है, न केवल ऊर्जा की खपत का संचय हो नहीं करता है लेकिन ऊर्जा के अपने स्वयं के संचय को बढ़ावा देने के लिए अनुकूल है। इसके अलावा, आहार फाइबर भी आंत में विषाक्त और खतरनाक पदार्थों, भारी धातु, बैक्टीरिया और अन्य मलबे, इसलिए 'प्रकाश बंद, ताजा' अधिशोषण कर सकते हैं आंत को साफ करने के लिए एक निश्चित भूमिका है।
अनुशंसित 'हल्का भोजन' अवधि, आप दही, फलों, सब्जियां, क्लैम, स्कैलप्प्स और अन्य भोजन चुन सकते हैं।
हालांकि हमारे आहार अवधारणा लगातार परिवर्तन है, लेकिन चिकित्सा समुदाय की सिफारिश की वजन घटाने के तरीकों वास्तव में बहुत ज्यादा है ही: कम वसा वाले आहार, अधिक व्यायाम के सेवन ...... तो, अगर वहाँ एक वैज्ञानिक मन है, सिर्फ वजन 'प्रकाश को देखने के लिए खोने के लिए parroting नहीं? उपवास विधि '
दूसरे पांच दिनों के सामान्य आहार को किसी भी समय, सप्ताह में दो दिन खाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें
मध्यम प्रकाश, अब तक अपनी कल्पना से परे शरीर, सब से पहले करने के लिए नए सिरे से बंद लाभ, यह बाद से एक सप्ताह में केवल दो दिन प्रदर्शन करने के लिए, शरीर कड़ी मेहनत के बिना भोजन को पचाने में जिगर भी, विषहरण क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करने के लिए समय है की अनुमति देता है। इसके अलावा प्रकाश बंद ताजा, जीवन के बारे में हमारी गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है, या आप दोस्तों के साथ पार्टी कर सकते हैं, देख अन्य लोगों को खाना खाने के लिए की जरूरत नहीं है, लेकिन केवल बहुत खराब फलों और सब्जियों को खाने के लिए मालिक हैं। आप स्वतंत्र रूप से दिन के उपवास के प्रकाश, को लागू करने के प्रयासों के एक दिन बाद चयन कर सकते हैं कल वे पसंदीदा भोजन खा सकते हैं, शरीर भी दिन उचित आराम और मरम्मत पाने के लिए है। उपवास की अवधि में, आप पूरी तरह से 1/4 के लिए नीचे कुछ भी लेकिन हमेशा की तरह घटकों नहीं खाते नहीं हैं, को लागू करने के बहुत सरल, अधिक दीर्घकालिक कार्यान्वयन के लिए अनुकूल।
कैसे करें
5: 2 लाइट ताजा बंद योजना, माइक कई पश्चिमी आहार की सिफारिश की है, हम एक फास्ट फूड विकल्पों की प्रतियों की संख्या इस प्रकार चुनें: छह सौ लड़कों कार्ड में से एक ताजा बंद दिन सेवन, पांच सौ लड़कियों तेज कार्ड, रात के खाने के साथ नाश्ता करने के लिए आवंटित की सिफारिश की ।
नाश्ता:
1, अनाज की कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के आधे एक कटोरी (जैसे भूरे रंग के चावल, जई, पास्ता, आलू की खाल के रूप में, कुछ 140 कार्ड)
2, एक सेम अंडे (जैसे अंडे, एक कप का चीनी मुक्त दूध दो सौ और चालीस मिलीमीटर, एक टुकड़ा हैम, लगभग सत्तर कार्ड)
रात का भोजन:
1, सेम, मछली, अंडे 2 3 भागों में (हथेली के आकार मछली या मांस, इस तरह के गुस्से के रूप में गर्म ग्रिल किया हुआ खाना पकाने के तरीकों, कुछ 140 लड़कियों हथेली के आकार कार्ड, हथेली के आकार के बारे में दो लड़कों अनुच्छेद के लिए 111 कार्ड)
2, एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स फल (जैसे कि सेब का एक छोटा टुकड़ा, अमरूद बीज का एक छोटा कटोरा, एक आधा केला, लगभग साठ कैलोरी होता है)
3, एक छोटा सा अखरोट (काजू, बादाम, अखरोट, हेज़लनट) नब्बे कार्ड
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