Vor kurzem hat der Anstieg der Lichtkörpergewichtsverlust Methoden ‚Frisch aus der Licht‘ von jungen Menschen in der Modewelt. ‚Frisch aus dem Licht‘ behauptet, nicht nur Gewicht, Gewicht zu verlieren verlieren, sondern auch Entgiftung Darm. Diese Methode ist wirklich so ein guter Gewichtsverlust, Entgiftung Wirkung? Nationale sekundäre öffentliche Ernährungsberater Beratung oder zu tun, was man kann, variiert von Person zu Person.
Nicht jeder ist geeignet
Experten erklärten, dass das ‚Licht aus Essen‘ nicht Hungerstreik bedeutet, aber in einer Niedrigenergie-Nahrung anstelle der normalen drei Mahlzeiten pro Tag zu erreichen, und Magen-Darm-Entleerung zu fördern, entlasten Verstopfung, Gewichtsverlust und andere Effekte.
Be ‚leicht, frisch off‘ sollte schrittweise, wird empfohlen, eine Nachfrist in der Pufferzeit zu haben, kann angebracht sein, die hohe Energienahrungsaufnahme zu reduzieren und den Übergang langsam zu einer ‚Licht frisch aus‘ Zeit der Ernährung. Und ‚leicht, frisch aus‘ nicht das Ende Essen Sie fettiges Essen sofort, können Sie nach und nach aus dem Brei, Milch und andere Erholung.Müssen nicht zu hastig sein, sonst der Körper anfällig für viele Symptome.
Nicht alle sind geeignet für ‚Frisch aus dem Licht‘. ‚Anämie, niedriger Blutdruck, niedriger Blutzucker und andere körperliche Schwäche der Patienten, die zu unangemessenen Menschen gehören. Und da sind Bluthochdruck, hohe Cholesterinspiegel, hohe Blutzucker, Übergewicht oder Fettleibigkeit, Verstopfung und andere Patienten In der Regel ist mehr als die Aufnahme von Energieaufnahme von Menschen angemessener.
Langfristiger Einsatz dieser Methode der Unterernährung
Wenn eine kurze Zeit ‚leicht, frisch aus‘ nicht sehr gefährlich, kann aber langfristige Unterernährung verursachen oder Ketonurie oder Ketose anfällig, was zu einer Ketoazidose.
Diät für "Frisch aus dem Licht Bedürfnissen sind reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe Magen-Darm-Peristaltik verhindert Verstopfung, Adsorption überschüssigen Cholesterin und Fettsäuren im Darm fördern kann, zu verhindern Absorption der überschüssigen Lipiden. Gekoppelte während des‚Licht Fastens‘genommen die Gesamtnahrungsenergie niedrig ist, nicht nur nicht zu einer Akkumulation des Energieverbrauchs führen, sondern ist auf die Förderung der eigenen Ansammlung von Energie förderlich. zusätzlich Ballaststoffe auch giftige und gefährliche Stoffe im Darm, Schwermetalle, Bakterien und andere Verunreinigungen, so ‚leicht, frisch off‘ adsorbieren kann Zur Klärung hat der Darm eine gewisse Rolle.
Empfohlene "Light-off-Food" -Periode, können Sie Joghurt, Obst, Gemüse, Muscheln, Jakobsmuscheln und andere Lebensmittel wählen.
Obwohl sich unser Ernährungskonzept ständig ändert, sind die von der medizinischen Gemeinschaft vorgeschlagenen Gewichtsabnahme-Methoden mehr oder weniger die gleichen: Aufnahme fettarmer Ernährung, Bewegung mehr ... Gibt es also einen wissenschaftlich fundierten, unaufdringlichen Weg, um Gewicht zu verlieren? Fastenmethode ".
Fühlen Sie sich frei, die anderen fünf Tage der normalen Diät jederzeit, zwei Tage pro Woche zu essen
Erstens ermöglicht es dem Körper, Nahrung weiter zu verdauen, ohne hart arbeiten zu müssen, und die Leber hat Zeit, beschädigte Zellen zur Entgiftung zu reparieren, und zwar aufgrund der Tatsache, dass nur zwei Tage pro Woche durchgeführt werden Essen Sie Licht, hat keinen Einfluss auf unsere Lebensqualität, oder Sie können sich mit Freunden treffen, müssen nicht zusehen, wie andere essen, aber ihre eigenen sehr arm, um Obst und Gemüse zu essen.Sie können frei den Tag für leichte Pause wählen und danach einen Tag später Und du kannst das Essen essen, das du morgen essen willst, und der Körper wird an diesem Tag richtig ausgeruht und repariert, und während des Fastens isst du überhaupt nichts, aber reduzierst das Gewicht auf 1/4 der normalen Zeiten Sehr einfach, förderlich für die langfristige Umsetzung.
WIE ZU TUN
Im 5: 2-Licht-Fasten-Programm empfahl Mike viele westliche Diäten.Wir wählten einen schnellen Weg, die Anzahl der Portionen zu wählen: Ein Tag ohne Essenstag schlug vor, dass Jungen bis zu 600 Karten nehmen und Mädchen bis zu 500 Karten zum Frühstück und Abendessen nehmen .
Frühstück:
1, eine halbe Schüssel mit Grundnahrungsmitteln mit niedrigem glykämischen Index (wie brauner Reis, Hafer, Nudeln, geschälte Süßkartoffeln, etwa 140 Karten)
2, ein Bohnenei (wie Eier, eine Tasse zuckerfreie Milch zweihundert und vierzig Milliliter, ein Stück Schinken, etwa siebzig Karten)
Abendessen:
1, Bohnen und Fischeier 2 bis 3 Kopien (handtellergroße Fische oder Fleisch, heiß gebratene gedämpfte Kochmethode, die Größe einer Mädchenpalme etwa 140 Karten, die Größe der Jungen Palm etwa 210)
2, ein niedriger glykämischer Index Obst (wie ein kleines Stück Äpfel, Guave Samen Scheiben eine kleine Schüssel, eine halbe Banane, etwa 60 Kalorien)
3, eine kleine Nuss (Cashew, Mandel, Walnuss, Haselnuss) neunzig Karten
Give Welfare: Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie abnehmen sollten?
Um gesund zu seinem Gewicht zu verlieren? Wollen Sie den Monat von 8 kg Gewichtsverlust-Programm zu bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' Well Mikrokanalnummer (ID: paireliang oder Scannen der oberen Seite des zweidimensionalen Codes), und kehrt dann keywords '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
