Récemment, la montée des méthodes de perte de poids du corps de lumière « Fraîchement la lumière » des jeunes dans les milieux de la mode. « Fraîchement la lumière » prétend non seulement perdre du poids perdre du poids, mais aussi la désintoxication de l'intestin. Cette méthode est vraiment une bonne perte de poids, de désintoxication l'effet? experts suggèrent deux nutritionnistes publics nationaux, ou de faire quoi, varier.
Tout le monde ne convient pas
Les experts ont expliqué que la « lumière sur la nourriture » ne signifie pas grève de la faim, mais dans un aliment à faible énergie au lieu des trois normales repas par jour, pour atteindre et promouvoir la vidange gastro-intestinale, soulager la constipation, perte de poids et d'autres effets.
Être « la lumière, hors frais » devrait être progressive, il est recommandé d'avoir une période de grâce dans la période tampon peut être approprié de réduire l'apport alimentaire de haute énergie, et lentement la transition à une période « lumière fraîche off » du régime. Et « léger, frais off » ne sera pas la fin manger immédiatement la nourriture grasse, vous pouvez restaurer progressivement à partir de la bouillie, du lait, etc. ne doit pas être trop hâtive, sinon le corps sujettes à de nombreux symptômes.
Tous ne conviennent pour « Fraîchement la lumière » «. L'anémie, la pression artérielle, le sucre dans le sang et d'autres la faiblesse physique des patients qui appartiennent à des personnes inappropriées. Et il y a une pression artérielle élevée, taux de cholestérol élevé, une glycémie élevée, le surpoids ou l'obésité, la constipation et d'autres patients , l'offre excédentaire de la consommation d'énergie habituellement personne relativement appropriée.
La même méthode de la malnutrition à long terme
Si un court laps de temps « léger, frais de » pas très dangereux, mais peut entraîner une malnutrition à long terme, ou ketonuria ou cétose sujets, ce qui conduit à une acidocétose.
Régime alimentaire pour « Fraîchement la lumière » besoins sont riches en fibres alimentaires. Les fibres alimentaires peut favoriser le péristaltisme gastro prévenir la constipation, l'excès de cholestérol et d'acides gras adsorption dans le tractus intestinal, ce qui empêche l'absorption des lipides en excès. Couplé pris au cours de la « jeûne lumière » l'énergie alimentaire globale est faible, non seulement ne conduit pas à l'accumulation de la consommation d'énergie, mais est favorable à la promotion de sa propre accumulation d'énergie. en outre, les fibres alimentaires peuvent également adsorber des substances toxiques et dangereuses dans l'intestin, les métaux lourds, les bactéries et autres débris, si « légère, fraîche off » Pour le nettoyage de l'intestin a un certain rôle.
Période d'allumage recommandée, vous pouvez choisir le yogourt, les fruits, les légumes, les palourdes, les pétoncles et autres aliments.
Bien que notre concept change de régime constant, mais la communauté médicale a recommandé des méthodes de perte de poids est en fait très bien la même: l'apport de l'alimentation à faible teneur en matières grasses, plus d'exercice ...... Donc, s'il y a un esprit scientifique, non seulement recopiage pour perdre du poids à regarder « la lumière? Méthode de jeûne ».
Sentez-vous libre de manger les cinq autres jours de régime normal à tout moment, deux jours par semaine
lumière modérée, les avantages frais au large au corps bien au-delà de votre imagination, tout d'abord, il permet au corps de digérer les aliments sans travail a le foie ont aussi le temps de réparer les cellules endommagées, la désintoxication. De plus, depuis une semaine seulement deux jours pour effectuer frais au large de la lumière, ne porte pas atteinte à notre qualité de vie, ou vous pouvez faire la fête avec des amis, en regardant d'autres personnes ne ont pas besoin de manger de la nourriture, mais ne possèdent que très pauvre de manger des fruits et légumes. vous pouvez choisir librement la lumière du jeûne de jour, un jour après que les efforts pour mettre en œuvre demain ils peuvent manger des aliments préférés, le corps est aussi le jour pour se reposer et la réparation. dans la période de jeûne, vous n'êtes pas tout à fait de ne pas manger quoi que ce soit, mais les composants habituels jusqu'à 1/4, pour mettre en œuvre Très simple, plus propice à la mise en œuvre à long terme.
COMMENT FAIRE
5: 2 Régime léger hors frais, Mike a recommandé beaucoup régime alimentaire occidental, nous choisissons le nombre de copies d'un choix de restauration rapide comme suit: Fraîchement une jours apport recommandé de six cents cartes de garçons, cinq cents filles carte de capture, affectée au petit-déjeuner avec le dîner .
Petit déjeuner
1, un demi-bol d'aliments de base à faible indice glycémique (comme le riz brun, l'avoine, les pâtes, la patate douce pelée, environ 140 cartes)
2, un œuf de haricot (comme les œufs, une tasse de lait sans sucre de deux cent quarante millilitres, un morceau de jambon, environ soixante-dix cartes)
Dîner
1, les haricots, le poisson, les œufs 2 à 3 parties (poissons de taille ou de la viande de palme, les méthodes de cuisson grillées chaudes telles que le traitement à la vapeur, quelque 140 filles cartes de taille de palme, la taille de palme pour environ deux garçons article 111 cartes)
2, un fruit à faible indice glycémique (comme un petit morceau de pommes, des tranches de graines de goyave un petit bol, une demi-banane, environ soixante calories)
3, une petite noix (noix de cajou, amande, noix, noisette) quatre-vingt dix cartes
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