في الآونة الأخيرة، وصعود الخفيفة الجسم طرق لانقاص الوزن 'العذبة قبالة ضوء "الشباب في دوائر الموضة". العذبة قبالة ضوء "يدعي أن تفقد ليس فقط الوزن انقاص وزنه، ولكن أيضا الأمعاء إزالة السموم، وهذا الأسلوب هو حقا مثل هذا الجيدة لانقاص الوزن، التخلص من السموم يمكن أن تتغير مشورة الخبراء في التغذية العامة الثانوية الوطنية، أو أن تفعل ما يمكن، من شخص لآخر.
ليس الجميع مناسب
وأوضح الخبراء أن "خفيفة من الطعام" لا يعني الإضراب عن الطعام، ولكن في الغذاء منخفضة الطاقة بدلا من ثلاث وجبات عادية يوميا، لتحقيق وتعزيز إفراغ المعدة والأمعاء، وتخفيف الإمساك، وفقدان الوزن وغيرها من الآثار.
تكون 'ضوء، طازجة قبالة' يجب أن يكون تدريجيا، فمن المستحسن أن يكون لها فترة سماح في الفترة المخزن المؤقت قد يكون مناسبا للحد من استهلاك الطاقة الغذائية العالية، وببطء الانتقال إلى 'جديدة قبالة الخفيفة "فترة النظام الغذائي. و" خفيف، طازجة قبالة' لا يكون نهاية أكل الطعام الدهني على الفور، يمكنك تدريجيا من عصيدة والحليب وغيرها من الانتعاش يجب ألا يكون متسرع جدا، وإلا فإن الجسم عرضة للعديد من الأعراض.
ليست كلها مناسبة ل'العذبة قبالة ضوء'. 'فقر الدم، وانخفاض ضغط الدم، وانخفاض نسبة السكر في الدم وغيرها من الضعف المادي للمرضى الذين ينتمون إلى شعب غير مناسب. وهناك ارتفاع في ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، وارتفاع نسبة السكر في الدم، زيادة الوزن أو السمنة، والإمساك، والمرضى الآخرين ، عادة أكثر من تناول كمية الطاقة من الناس هو أكثر ملاءمة.
الاستخدام طويل الأجل لهذه الطريقة من سوء التغذية
إذا وقت قصير "خفيف، طازجة قبالة 'ليست خطيرة جدا، ولكن قد يسبب سوء التغذية على المدى الطويل، أو بيلة كيتونية أو الكيتوزيه عرضة، مما أدى إلى الحماض الكيتوني.
النظام الغذائي ل"فريش قبالة الخفيفة" احتياجات غنية بالألياف الغذائية. الألياف الغذائية يمكن أن تعزز التمعج الجهاز الهضمي ومنع الإمساك، وزيادة الكولسترول الامتزاز والأحماض الدهنية في الأمعاء، ومنع امتصاص الدهون الزائدة. إلى جانب اتخاذ خلال 'الصوم الضوء' الطاقة الغذائية عموما منخفضة، وليس فقط لا يؤدي إلى تراكم استهلاك الطاقة ولكن يؤدي إلى تعزيز تراكم الخاصة من الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن الألياف الغذائية كما كثف من المواد السامة والخطرة في الأمعاء، والمعادن الثقيلة والبكتيريا وغيرها من الحطام، لذلك 'ضوء، طازجة قبالة' لتطهير الأمعاء له دور معين.
أوصت "ضوء قبالة الغذاء" الفترة، يمكنك اختيار اللبن والفواكه والخضروات والمحار والاسكالوب وغيرها من المواد الغذائية.
على الرغم من أن مفهومنا من النظام الغذائي يتغير باستمرار، ولكن أساليب لانقاص الوزن التي اقترحها المجتمع الطبي هي أكثر أو أقل نفس: تناول نظام غذائي منخفض الدهون، وممارسة أكثر ... لذلك، هل هناك طريقة علمية، غير مزعجة لانقاص وزنه؟ طريقة الصيام ".
لا تتردد في تناول خمسة أيام أخرى من النظام الغذائي العادي في أي وقت، يومين في الأسبوع
أولا، فإنه يسمح للجسم للحفاظ على هضم الطعام دون الحاجة إلى العمل بجد، والكبد لديه الوقت لإصلاح الخلايا التالفة لإزالة السموم.وعلاوة على ذلك، نظرا لأنه يتم تنفيذ يومين فقط في الأسبوع أكل ضوء، لا يؤثر على نوعية الحياة لدينا، أو يمكن أن يجتمع مع الأصدقاء، لا تحتاج لمشاهدة الآخرين يأكلون الطعام، ولكن خاصة بهم الفقراء جدا لتناول الطعام الفواكه والخضروات، أنت حر في اختيار اليوم لكسر الضوء، والسعي لأداء بعد يوم واحد ، ويمكنك تناول الطعام الذي تريد أن تأكله غدا، ويستريح الجسم بشكل صحيح وإصلاحه في هذا اليوم، وخلال فترة الصيام لا تأكل أي شيء على الإطلاق ولكن تقليل الوزن إلى 1/4 من الأوقات العادية بسيطة جدا، أكثر ملاءمة لتنفيذ على المدى الطويل.
كيف نفعل
في برنامج الصيام الخفيف 5: 2، أوصى مايك العديد من الوجبات الغذائية الغربية، اخترنا طريقة سريعة لاختيار عدد من حصص: يوم واحد من يوم تناول الطعام اقترح أن الأولاد يستغرق ما يصل إلى 600 بطاقات والفتيات يستغرق ما يصل إلى 500 بطاقات لتناول الافطار والعشاء .
وجبة الإفطار:
1، نصف وعاء من انخفاض نسبة السكر في الدم مؤشر الأغذية الأساسية (مثل الأرز البني والشوفان والمعكرونة والبطاطا الحلوة مقشر، حوالي 140 بطاقات)
2، بيضة الفول (مثل بيضة، كوب من الحليب الخالي من السكر مائتان وأربعين ملليلتر، قطعة من لحم الخنزير، حوالي سبعين بطاقات)
العشاء:
1، والفاصوليا وبيض السمك 2 إلى 3 نسخ (سمك النخيل أو اللحوم، والطهي المحمص على البخار طريقة الطبخ، وحجم كف الفتاة حوالي 140 بطاقات، وحجم النخيل الأولاد حوالي 210)
2، ومؤشر منخفض نسبة السكر في الدم الفاكهة (مثل قطعة صغيرة من التفاح، شرائح الجوافة شرائح وعاء صغير، نصف الموز، حوالي ستين سعرة حرارية)
3، وجوز صغير (الكاجو واللوز والجوز والبندق) بطاقات تسعين
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
