Todo el mundo sabe que comer antes de irse a la cama es un buen enemigo de la salud, obviamente cenaron y pueden irse a la cama antes de que el estómago esté siempre "inquieto" ... ... Ante la cena, se eligió "abstenerse" Rey, algunas personas eligen 'darse por vencidas'. Entonces, cuando tienes hambre por la noche, ¿qué no deberías comerlo?
'Yo personalmente no recomiendo a la gente que vive normal de la noche, pero para las personas que queman las pestañas, si se trata de trabajo mental o físico, el consumo humano es cada vez mayor, con hambre comer la cena, para añadir un poco de energía no es mala idea. 'del hospital médico de nutrición clínica de la gente de la ciudad de Haikou Xu Chao, a una persona a las seis en punto de la noche después de la cena, por ejemplo, el vaciamiento gastrointestinal toma alrededor de 4-5 horas. que la gente se queda despierto toda la noche a trabajar horas extras las 11 de la noche, del tracto gastrointestinal se ha vaciado. Si no reponer la energía, que no sólo puede inducir hipoglucemia en el largo plazo va a afectar a la función gastrointestinal.
Nube de "Huang Di Nei Jing": "inquietud estomacal inquieta" significa que el estómago no es cómodo, el sueño no será bueno. "Ya sea hambre o sobrealimentado, afectará en gran medida la calidad del sueño." Xu dijo que las personas que se quedan despiertas toda la noche Comer de noche es aliviar el hambre para mantener la energía del cuerpo, por lo tanto, no coma la cena como una cena, la variedad puede ser diversa, la cantidad debe ser pequeña.
Cuando la cena que se convierten en necesidades 'noctámbulos', ¿qué debemos comer? 'Cena en particular para evitar la, grasa, alto contenido de azúcar en frío, fuerte comida picante, que no sólo aumentará la carga de la gastroenteritis, también fácilmente conducir a un exceso de nutrientes, aumento el riesgo de hígado graso, hipertensión, diabetes y otras enfermedades metabólicas. 'Xu Chao recordó, la mejor noche para comer la luz suave, fácil de digerir las cosas, como los frutos secos, leche, arroz, frutas son una buena opción, no sólo es fácil de digerir y no va a aumentar el exceso de grasa y grasa, para el siguiente sueño también ayudará.
Guo Xi Heng, director del Hospital Chaoyang de Beijing Sleep Center, dijo que más de dos veces a la semana larga estancia hasta tarde, la privación del sueño por parte de la práctica clínica. Esto afectará sistema de sueño del cuerpo, resultando en mareo, dolor de cabeza, la memoria, pérdida de atención y otros problemas. Para algunas enfermedades crónicas los pacientes también pueden inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y otros problemas. debido a esto, el turno de noche como médico del hospital, el control general dos veces por semana.
Después de una gran cantidad de gente se queda despierto toda la noche, dormir durante el día para compensar el director global de Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Guangzhou de Medicina Tradicional China humilde opinión señaló, quedarse hasta tarde en la noche, dormir durante el día y constituyen, al parecer complementar el sueño, pero en realidad no es propicio para la salud, debido a que las propias personas el resto tienen sus propias leyes, pero también forman un reloj biológico estable, si nocturna a largo plazo hace que el equilibrio del cuerpo se rompe, es fácil de trastornos endocrinos, bebidas de problemas, no es una copia de seguridad.
