Всем известно, что еда перед сном - хороший враг здоровья, очевидно, съеденный обед, и он может ложиться спать, прежде чем желудок всегда «беспокойный» ... ... Перед лицом ужина было выбрано «терпеливо», Король, некоторые люди решили «отказаться от себя». Поэтому, когда вы голодны ночью, что не следует есть?
«Лично я не рекомендую нормальным работающим людям ужинать поздно, но для тех, кто поздно ложится работать сверхурочно, будь то умственная работа или ручная работа, потребление человеческого тела растет. Я голоден и ужинаю, добавляю немного энергии Xuwei представила клиническую больницу в Хайкоу, больницу людей в шесть часов вечера, например, опорожнение желудочно-кишечного тракта занимает около 4-5 часов, что означает сверхурочное время, чтобы поздно ложиться к людям В 11 часов вечера желудочно-кишечный тракт был опустошен, что может не только вызывать гипогликемию, но и ухудшать функцию желудочно-кишечного тракта в будущем, если энергия не будет пополняться вовремя.
«Хуан Ди Ней Цзин» облако: «беспокойство в желудке беспокойно» означает, что желудок не устраивает, сон не будет хорошим. «Будь голод или перекормлен, сильно повлияет на качество сна». Сюй сказал, что люди, которые не спали всю ночь Ешьте ночью, чтобы облегчить голод, чтобы поддерживать энергию тела, поэтому не ешьте ужин в ужине, разнообразие может быть разнообразным, количество должно быть небольшим.
Что нужно есть, когда ужин станет обязательным для «совы»? Ужин должен быть особенно для того, чтобы избежать холодной, жирной, с высоким содержанием сахара, раздражающей пищи, они не только увеличат нагрузку на живот, но также легко приведут к избыточному питанию, увеличат Страдание от жировой печени, гипертонии, диабета и других метаболических заболеваний рискует ». Сюй Чао напоминает вечер, чтобы съесть легкие и легкие, легко усваиваемые вещи, такие как орехи, молоко, каша, фрукты - хороший выбор, и легко усваивается , Не будет увеличивать слишком много жира и жира, в следующий сон будет полезно.
Пекин Xianyang Hospital Sleep Center директор Го Си Хэн сказал, что дольше, чем два раза в неделю поздно ложиться, клиническое лишение сна, которое повлияет на систему сна человека, что приведет к головокружению, головной боли, потере памяти внимания и другим проблемам для некоторых хронических заболеваний Пациенты также могут вызывать такие проблемы, как сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания и т. Д. Из-за этого врачи любят больницу, чтобы организовать ночную смену, общий контроль в два раза в неделю.
После того, как многие люди опаздывают поздно, они восполнят это в течение дня. Ян Сяохун (Yang Xiaohong), генеральный директор Первой аффилированной больницы Гуанчжоуского университета традиционной китайской медицины, отметил, что оставаться поздно вечером и спать в течение дня может показаться дополняющим сон на поверхности, но на самом деле это плохо для здоровья. Остальная часть дня имеет свои собственные законы, а также образует стабильные биологические часы. Если долговременные бездействующие ночи вызывают нарушение баланса человеческого тела, легко вызвать эндокринные расстройства и повредить тело. Это некомпетентно.
