हर कोई जानता है कि बिस्तर पर जाने से पहले खाने से स्वास्थ्य का एक अच्छा दुश्मन है, जाहिर है रात का खाना खा लिया है, और पेट हमेशा 'बेचैन' होने से पहले बिस्तर पर जा सकता है ... ... खाने के चेहरे में, इसे ' राजा, कुछ लोग 'खुद को छोड़ देना' चुना करते थे। इसलिए जब आप रात में भूखे रहते हैं, तो उसे क्या खाना नहीं चाहिए?
'मैं व्यक्तिगत रूप से लोगों को देर रात के सामान्य रहने वाले है, लेकिन लोग हैं, जो आधी रात के तेल जला के लिए, एक छोटे से ऊर्जा जोड़ने के लिए की सिफारिश करते हैं नहीं है, यह मानसिक या शारीरिक श्रम है या नहीं, मानव उपभोग बढ़ रही है, भूख लगी है खाने रात का खाना नहीं एक बुरा विचार। 'हाइको सिटी लोगों की अस्पताल नैदानिक पोषण चिकित्सक सु चाओ, रात के खाने के बाद शाम को छह बजे एक व्यक्ति, उदाहरण के लिए, जठरांत्र खाली 4-5 घंटे लगते हैं। यही कारण है कि लोगों को अतिरिक्त समय काम करने के लिए सारी रात रहने शाम, जठरांत्र संबंधी मार्ग के 11 बजे खाली कर दिया गया है। आप ऊर्जा की भरपाई नहीं है, यह केवल लंबे समय में हाइपोग्लाइसीमिया प्रेरित नहीं कर सकते हैं जठरांत्र समारोह को प्रभावित करेगा।
"हुआंग दी नेई जिंग" बादल: 'पेट में बेचैनी बेचैनी' का मतलब है कि पेट आरामदायक नहीं है, नींद अच्छा नहीं होगी। 'चाहे भूख या अधिक भोजन हो, नींद की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित किया जाएगा।' जू ने कहा कि जो लोग सारी रात रहें रात में खाने से शरीर की ऊर्जा को बनाए रखने के लिए भूख से राहत मिलती है, इसलिए रात्रिभोज के रूप में रात का खाना खाएं, विविध विविध हो सकते हैं, राशि छोटी होनी चाहिए।
जब रात का खाना है कि 'रात उल्लू' आवश्यकताओं, क्या हम इसे खाना चाहिए? 'विशेष रूप से भोज ठंड, चिकना, उच्च चीनी से बचने के लिए हो जाते हैं, मजबूत मसालेदार भोजन, वे केवल आंत्रशोथ के बोझ में वृद्धि नहीं होगी, भी आसानी से अतिरिक्त पोषक तत्वों, वृद्धि हो फैटी लीवर, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और अन्य चयापचय रोगों का खतरा। 'जू चाओ याद दिला दी, सबसे अच्छा रात खाने के लिए प्रकाश हल्के, चीजों को पचाने के लिए, मेवा, दूध, चावल, फल की तरह एक अच्छा विकल्प है, केवल पचाने के लिए आसान नहीं है आसान , और बहुत अधिक वसा और तेल में वृद्धि नहीं होगी, अगले नींद के लिए भी मदद मिलेगी।
गुओ क्सी हेंग, बीजिंग Chaoyang अस्पताल नींद केंद्र के निदेशक, अधिक कहा की तुलना में दो बार एक सप्ताह तक देर सो हानि नैदानिक अभ्यास की ओर से रहते हैं। इस चक्कर आना, सिर दर्द, स्मृति, ध्यान नुकसान और अन्य समस्याओं में जिसके परिणामस्वरूप, शरीर की नींद प्रणाली को प्रभावित करेगा। कुछ पुराने रोगों के लिए रोगियों ने भी सामान्य नियंत्रण सप्ताह में दो बार इस वजह से हृदय और cerebrovascular रोग और अन्य समस्याओं के लिए प्रेरित कर सकते हैं। एक अस्पताल चिकित्सक के रूप में रात की पाली।
बाद बहुत से लोगों को सारी रात रहने, दिन के दौरान नींद विनम्र राय ने बताया पारंपरिक चीनी चिकित्सा के गुआंगज़ौ विश्वविद्यालय के पहले संबद्ध अस्पताल के व्यापक निदेशक बनाने के लिए, रात में देर तक रहने के लिए, दिन के दौरान सोने और श्रृंगार, मालूम होता है नींद के पूरक हैं, लेकिन वास्तव में, स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं है क्योंकि लोगों को खुद बाकी अपने कानून है, लेकिन यह भी एक स्थिर जैविक घड़ी के रूप में, लंबे समय तक रात का कारण बनता है, तो शरीर संतुलन टूट जाता है, यह, विकारों, मुसीबत पेय पदार्थ अंत: स्रावी करने के लिए आसान है को वापस नहीं है।
