El ciclismo puede jugar un tubo de la estufa Debido a que los músculos de las piernas cuando el ciclismo estado de movimiento, esto puede acelerar la quema de grasa de las piernas, músculos de las piernas apretadas con eficacia, lo que contribuye a lograr el propósito de tubo de la estufa a caballo el ciclismo es un ejercicio aeróbico nuestros poderes, a través de largas insistió, pueden apretar los músculos de las piernas, promover la circulación de la sangre, quemaduras, las líneas de las piernas delgadas de grasa del tipo de grasa, muy buena la pérdida de peso edema de la pierna.
Ciclismo de la velocidad de la copa a la velocidad en general, no debe ser demasiado rápido, de lo contrario se sentirán cansados, es difícil por un largo tiempo para persistir, velocidad moderada más respiración abdominal rítmica, de acuerdo con sus propias condiciones ambientales y, en el Cuesta arriba, cuesta abajo más montando, para que pueda ejercitar la fuerza y las piernas de resistencia, debemos continuar montando más de treinta minutos para lograr el efecto de pérdida de peso en el conducto de la chimenea, mientras que la función cardiopulmonar mejorará notablemente.
Ciclismo de copa o piernas gruesas
Algunas personas piensan que se adhieren a andar en bicicleta, pero no hará piernas de copa más grueso, principalmente por dos razones. Por un lado es en sí mismo pertenece a las musculosas piernas, los músculos de ejercicio en bicicleta, haciendo que los músculos más evidente, parece piernas 'espesar' el. por otro lado, es porque no hay tiempo para relajar la tensión después de movimiento de las piernas ciclismo. por lo tanto, a montar a través del tubo de la estufa, primero confirmar si sus piernas musculosas, seguido después de ejercicio en bicicleta, ejercicios de relajación hecho .
Cómo andar en bicicleta a una chimenea
1, el pedaleo anular general de 360 grados
Método de pedaleo: el "selector de función de transferencia" de la bicicleta se transfiere a la posición Normal, monta una bicicleta normal y la paz es la misma.
Áreas de ejercicio: la parte frontal del cuádriceps del muslo, glúteo mayor.
Recordatorio: Las mujeres en el ciclismo, preste atención a que las piernas no se doblen hacia adentro, por lo que fácilmente producen una reserva muscular lateral, lo que lleva a las piernas en forma de X.
2, ambos pies paralelos 360 grados de pedaleo anular
Método de pedaleo: el "selector de conversión" de la bicicleta a Multi, comenzó pedales de varios pasos. Pies en la misma dirección, mientras pedaleaba el anillo.
Áreas de ejercicio: correa posterior del muslo, músculos del abdomen inferior.
Recordatorio: Este método de pedaleo es similar a las piernas sentadas por lo general hacen levantamiento de piernas, para lograr el entrenamiento de la parte inferior del abdomen, pero también para el entrenamiento bicicletas ordinarias no pueden ejercer la cuerda atada, el efecto de entrenamiento es más significativo.
3, ambos pies al mismo tiempo pedaleando
Métodos de pedaleo: Pies con el mismo retroceso, pero solo llevaron a cabo la primera mitad de 180 grados hacia arriba y abajo.
Áreas de ejercicio: parte inferior del abdomen.
Recordatorio: no hay ciclo después de la vuelta, por lo que se reduce mucha inercia, principalmente por la fuerza muscular abdominal, por lo que el entrenamiento de los músculos abdominales es más significativo y puede amortiguar la estimulación de la rodilla.
¿Cuánto dura la bici de la bicicleta estufa eficaz
¿Cuánto tiempo para andar en una tubería de la bicicleta y el tiempo de ejercicio y la intensidad del ejercicio, el general es mantener el efecto se puede ver durante un mes.
Mantener una cierta intensidad de ejercicio aeróbico durante más de cuarenta minutos, puede lograr el objetivo de pérdida de peso (quema de grasa), el tiempo es demasiado corto para el cuerpo de glucógeno, demasiado tiempo ejercerá resistencia a la fatiga al latido del corazón a los 120 minutos , La fuerza de lo grande no puede mantener ese largo tiempo, la intensidad de lo pequeño alcanza el objetivo.
Así que lo mismo se aplica al ciclismo, manteniendo la intensidad (controlada por la velocidad o la pendiente) mientras se conduce durante cuarenta minutos sin fatigarse durante cuarenta minutos Menos de tres veces) durante un mes debería tener un efecto significativo.
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