Велоспорт может иметь эффект дымохода, потому что мышцы ног при езде на велосипеде будут в движении, тем самым ускоряя сжигание жира в ногах и эффективное уплотнение мышц ног, чтобы помочь достичь цели печи. Велосипед - это аэробное упражнение, может поддерживаться длительным, затягивать мышцы ног, способствовать кровообращению, сжигать жир, так что ноги стройные ноги, жирные, отечные ноги - хороший эффект потери веса.
Велосипедная скорость пешеходной пешки на скорости в основном не должна быть слишком быстрой, в противном случае они заставят себя чувствовать себя усталыми, трудно долгое время сохраняться, умеренная скорость и ритмичное абдоминальное дыхание, в соответствии с их собственными и условиями окружающей среды, в Uphill, под гору положение больше верхом, так что вы можете использовать силы и ноги выносливости, мы должны продолжать ездить более чем на тридцать минут, чтобы достичь эффекта потери веса, так как сердечно-легочная функция будет улучшена.
Велосипедная дымовая труба или толстые ноги
Некоторые люди думают, что настаивать на езде на велосипеде не может сделать ноги вместо того, чтобы быть тощим, но есть две основные причины: с одной стороны, он относится к ногам мышц и тренирует мышцы на велосипедах, чтобы сделать мышцы более заметными и выглядят так, как ноги становятся толще. С другой стороны, потому что велосипед не растягивается вовремя, чтобы расслабить ноги. Поэтому, чтобы кататься на печной трубе, вы должны сначала подтвердить, относятся ли ноги к типу мышц, а затем - к велосипеду, расслабляют упражнения ,
Как ездить на велосипеде до канатной дороги
1, общая 360-градусная кольцевая педали
Метод педалирования: «набор функций передачи велосипеда», переведенный в нормальное положение, верхом на обычном велосипеде и покой - то же самое.
Области упражнений: передняя часть четырехглавой мышцы бедра, gluteus maximus.
Напоминание: женщины в езде на велосипеде, обратите внимание, чтобы ноги не прятались внутрь, поэтому легко приводить к боковым стенкам мышц, что приводит к X-образным ногам.
2, обе стопы параллельные кольцевой педали на 360 градусов
Педальный метод: «конверсионный циферблат» для велосипеда «Multi», начал многоступенчатые педали. Ноги в том же направлении, в то время как педалирование кольца.
Области упражнений: задний бедра, нижние мышцы живота.
Напоминание: этот метод педалирования похож на сидящие ноги, как правило, поднимает ноги, чтобы достичь тренировки нижней части живота, но также для тренировки обычных велосипедов не может использовать привязанную веревку, эффект тренировки более значителен.
3, обе ноги одновременно педалируют
Педальные методы: Ноги с тем же отступлением, но выполняются только первая половина движения на 180 градусов вверх и вниз.
Области упражнений: нижняя часть живота.
Напоминание: после коленей цикла нет, поэтому уменьшайте большую инерцию, главным образом, силой мышц живота, поэтому тренировка мышц живота более значительна и может смягчить стимуляцию колена.
Как долго работает велосипедная печка
Как долго, чтобы ездить на велосипедной печью и время тренировки и интенсивность упражнений, общий для поддержания эффекта можно увидеть в течение месяца.
Поддерживайте определенную интенсивность аэробных упражнений в течение более сорока минут, вы можете достичь цели потери веса (сжигания жира), время слишком короткое потребление гликогена, слишком долгое время будет выполнять усталостную нагрузку до сердечного приступа примерно через 120 минут , Сила большого не может поддерживать, что долгое время, интенсивность малых достигают цели.
Таким образом, то же самое относится к велоспорту. В течение сорока минут езды сила поддерживается (скорректирована по скорости или склону), так что вы не чувствуете усталости через сорок минут после того, как вы катаетесь в течение 40 минут. Таким образом, каждую пятницу (не Менее трех раз. Поддержание одного месяца должно иметь очевидные результаты.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
